Bagaimana Boxers Seperti Mary Kom & Amit Panghal Menurunkan Berat Kilo Dalam Satu Hari Untuk Memenuhi Kategori
Anda mungkin pernah mendengar cerita tentang bagaimana Mary Kom kehilangan dua kilogram beratnya hanya dalam empat jam sebelum ditimbang untuk finalnya di Silesian Open di Polandia untuk menyamai kategori beratnya dan kemudian memenangkan emas pada tahun 2018.
Bagaimana mungkin petinju dan petarung MMA ini bisa menurunkan berat badan begitu cepat, sementara orang seperti Anda dan saya membutuhkan waktu berminggu-minggu dan berbulan-bulan untuk melakukannya? Kami menghubungi salah satu petinju terbaik negara kami, Amit Panghal, yang memberi tahu kami beberapa kebenaran.
Lihat posting ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ (@boxeramitpanghalofficial) pada Sep 17, 2019 di 11:10 PDT
1. Konsumsi Cairan (Naik atau Turun?)
Sementara kami mencoba untuk mempertahankan berat badan kami selama kamp pelatihan kami, semuanya berubah sehari sebelum pertarungan ketika Anda perlu ditimbang. Kami membayar lebih fokus untuk mengkonsumsi lebih banyak barang cair seperti jus dan getar dan sepenuhnya menghindari makan makanan padat, Amit memberitahu MensXP.
Ini menarik karena atlet internasional mengaku membatasi jumlah kalori yang mereka konsumsi dan menjauhi konsumsi cairan (karena berat air bertambah lebih cepat) satu atau dua hari sebelum berdiri di atas mesin penimbangan.
2. Pelatihan Kecepatan
Mengenai latihan selama tugas singkatnya ini, Panghal mengatakan bahwa dia sangat fokus pada latihan kecepatan yang pada dasarnya merupakan jenis latihan yang akan membuat Anda banyak berkeringat dan itu terlalu cepat (banyak kardio). Alasan di balik ini adalah bahwa sebagian besar berat badan Anda berasal dari cairan dan Anda dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat dengan mengeluarkan cairan tersebut.
Atlet dari seluruh dunia, baik petinju maupun petarung dari dalam oktagon, telah mengaku berpartisipasi dalam beberapa metode yang agak unik untuk mengeluarkan lebih banyak keringat termasuk bersepeda di dalam sauna dan lari cepat sambil membungkus diri dengan bantalan untuk meningkatkan suhu tubuh mereka. dengan cepat dan pada gilirannya berkeringat lebih cepat.
3. Berkeringat berlebihan
Ini bukanlah sesuatu yang baru dan setiap petinju, tidak peduli di level mana dia bermain, melakukannya satu atau dua hari sebelum penimbangan. Kami harus berlatih keras dan benar-benar mengeluarkan keringat di pagi dan sore hari untuk membawa berat badan kami ke dalam kategori tersebut, kata petinju tersebut.
4. Kekurangan
Jelas, produk sampingan dari keringat berlebih seperti itu adalah dehidrasi dan kelemahan, itulah sebabnya dalam beberapa menit setelah penimbangan, para atlet langsung mengisi diri mereka dengan banyak kalori untuk mengisi kembali energi yang hilang.
Lihat posting ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ (@boxeramitpanghalofficial) pada 25 Agustus, 2019 di 9:11 pagi PDT
Kelemahan dan dehidrasi seperti itu terjadi pada saya hanya sekali ketika saya berada di Bulgaria, bertarung di kategori 49kg, kata Amit.
Terlalu dingin bagi saya untuk bisa berkeringat dan saya mengalami banyak masalah dalam menurunkan berat badan saya. Jadi saya harus berlatih sampai tengah malam dan saya harus bertarung keesokan harinya.
Saya melewatkan dan berlari dengan pembalut sampai pukul 12:30 dan masih berada di atas kategori saya dengan setengah kg. Jadi saya bangun jam lima pagi dan pergi berlatih lagi untuk menurunkan berat badan ekstra itu.
Hari itu saya merasakan setiap otot di tubuh saya sakit bahkan sebelum pertarungan dimulai dan meskipun saya memenangkan pertarungan, itu mungkin momen paling menyusahkan dalam karir tinju saya, 'katanya.
5. Amankah?
Sekarang untuk pertanyaan terpenting dari semuanya. Apakah aman yang dilakukan petinju ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Membatasi asupan kalori terlalu banyak untuk waktu yang lama dapat berdampak buruk pada tubuh Anda. Ini dapat merusak metabolisme Anda dan dehidrasi yang berlebihan dapat menyebabkan banyak kegagalan organ serta menyebabkan kelumpuhan dan bahkan kematian. Batasan kalori jangka pendek tidak berbahaya namun tetap tidak ideal.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
