Bagaimana Pria Dapat Menyentuh Perasaannya
Sukai Kami di Facebook untuk mendapatkan posting MensXP langsung di newsfeed Anda!
Malti Bhojwani adalah pelatih kehidupan bersertifikat yang menawarkan jasanya di Multi Coaching Internasional . Ketika dia tidak mengajari pria cara berhubungan dengan perasaan mereka, dia membantu banyak perusahaan, lembaga pendidikan, dan individu memperbaiki diri mereka sendiri menggunakan teknik pembinaan uniknya. Dia juga aktif Panel ahli MensXP mulailah proses perbaikan diri dengan menanyakan pertanyaan padanya .
Pertama, terimalah bahwa tidak ada perasaan negatif. Sebaliknya, perasaan kita ada untuk membimbing kita dan menyetel kembali kita. Setelah Anda melakukan ini, Anda dapat memikirkan perasaan apa yang memotivasi Anda untuk melakukannya.
Misalnya, tanpa kesedihan tidak akan ada empati. Tanpa amarah, kita tidak dapat mengetahui bahwa batasan kita dilanggar atau kebutuhan kita tidak terpenuhi. Apakah kebutuhan kita dapat dibenarkan dan jika batasan kita perlu diperluas adalah cerita lain.
Saat kita menyampaikan bahwa kita terluka, kita bisa meminta koneksi atau bantuan. Semakin kita berhubungan dengan kesedihan atau kemarahan, semakin kita terhubung dengan apa yang kita butuhkan untuk merasakan - kegembiraan dan kebahagiaan. Menjadi rentan membuka Anda pada dunia perasaan, memberi Anda kesempatan untuk membangun hubungan yang lebih dekat dan ikatan dengan orang-orang dalam hidup Anda dan di tempat kerja.
'Emosi empati, kasih sayang, kerja sama, dan pengampunan, misalnya, semuanya berpotensi menyatukan kita sebagai spesies.'
- Charles Darwin, 'Ekspresi Emosi Dalam Manusia dan Hewan'
Dasar
Perasaan kita dipengaruhi oleh pengalaman masa lalu kita dan pikiran yang saat ini kita sebabkan oleh rangsangan - atau apa yang terjadi pada kita. Perasaan menawarkan informasi yang mungkin tidak dapat kita akses dari pikiran kita sendiri. Anda tahu kapan Anda merasa ada sesuatu yang tepat untuk Anda atau tidak. Perasaan membantu kita membuat keputusan. Memblokir perasaan kita dapat membatasi bank data atau sumber daya kita untuk menarik informasi dari saat kita perlu membuat keputusan.
Secara umum, wanita lebih berhubungan dengan perasaan mereka dan mereka lebih sering membicarakannya juga. Pria, bagaimanapun, telah dikondisikan untuk menjadi kuat, tak terkalahkan, banyak akal, mandiri dan dengan demikian mereka umumnya tidak berbicara tentang perasaan mereka. Beberapa pria bahkan tidak nyaman untuk berbagi perasaan bahagia dan gembira karena alasan yang sama.
Meskipun kami tidak ingin Anda menjadi lebih seperti wanita dan selalu membicarakan perasaan Anda, tidak berhubungan dengan mereka dapat berdampak negatif pada hidup Anda, seperti membuat Anda merasa lebih buruk. Anda akhirnya menarik diri dari orang-orang yang paling Anda sayangi dan yang dukungannya Anda butuhkan. Anda mungkin mengubur diri sendiri dengan pekerjaan, dan Anda bahkan mungkin berperilaku sembrono.
Kesalahan yang kebanyakan kita lakukan adalah melepaskan tubuh dari pikiran. Meskipun menarik, ketika kita mengatakan kita merasakan, kita sering menyentuh hati kita dan karenanya kita mengatakan bahwa perasaan itu berasal dari tubuh dan bukan dari pikiran.
Solusi Ideal
Cara yang baik untuk berhubungan dengan perasaan Anda adalah dengan memberi diri Anda beberapa saat untuk mengidentifikasi di bagian tubuh mana Anda merasakannya. Perasaan kita memiliki tempat di tubuh kita. Ketika saya takut, misalnya, saya merasakannya di perut saya dan ketika saya terluka, saya benar-benar merasakannya di wajah dan dada saya.
Meningkatkan kosa kata Anda seputar perasaan adalah cara yang bagus untuk mengidentifikasinya secara khusus untuk diri Anda sendiri dan dalam mengkomunikasikannya. Jika Anda hanya memiliki akses ke perasaan dasar kemarahan, kesedihan, kegembiraan, cinta dan ketakutan, maka hanya itu yang akan Anda pikirkan.
Namun, jika Anda memberi diri Anda akses untuk merasa tersinggung, jijik, bosan, putus asa, stres, terkejut, cemas, malu, bersemangat, geli, frustrasi, ragu-ragu, malu, empati, simpati, kasih sayang, cinta, dll, Anda akan mampu ekspresikan diri Anda dan temukan solusi yang lebih baik. Faktanya, kami sangat beruntung bahwa di zaman modern ini, bahkan ponsel kami memungkinkan kami untuk mengekspresikan lebih banyak emosi daripada saat kami hanya dapat mengekspresikan ':)' dan ':(.'
Misalnya, perasaan marah yang mendasari adalah ketakutan, kesedihan atau kekecewaan dan ketidakberdayaan. Setelah Anda dapat mengidentifikasi ini, Anda akan dapat mengkomunikasikannya dengan lebih fasih dan efektif dan mendapatkan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda untuk membantu menyelesaikan situasi tersebut.
Saya pribadi menggunakan analogi memiliki 'katup perasaan'. Jika kita mencoba menutup katup ini untuk mencegah masuknya perasaan yang tidak diinginkan, kita juga tidak akan dapat membiarkan perasaan yang diinginkan masuk. Jika Anda adalah penggemar fiksi vampir, Anda mungkin bisa memahami bagaimana vampir membungkam perasaannya sehingga dia bisa pergi keluar dan menyerang dan membunuh karena itulah yang dia lakukan untuk bertahan hidup. Namun, itu membuatnya tidak memiliki emosi dan kedinginan.
Di sisi lain, ketika kita membuka katup perasaan, kita bisa mencintai dan menyakiti dengan intens. Semakin Anda membiarkan diri Anda merasakan hal-hal buruk dan mengetahui bahwa itulah yang Anda rasakan saat ini, Anda akan membuka diri terhadap euforia karena dapat mengalami cinta, kegembiraan, dan syukur.
Jadi sebagai kesimpulan, buka katup Anda, berhentilah menjadi vampir, kenali dan beri nama perasaan itu dan kemudian jika Anda bisa, tanyakan pada diri Anda cukup banyak pertanyaan untuk mengetahui dengan tepat mengapa Anda merasa seperti itu. Kemudian, tulis atau berbicaralah dengan orang yang Anda ingin rentan.
Mulailah dengan orang yang membuat Anda merasa aman - mereka yang tidak akan menilai Anda atau menyebut Anda 'wuss' karena memberi tahu mereka perasaan Anda.
Terakhir, akui bahwa perasaan Anda adalah tanggung jawab Anda sendiri. Pada tingkat tertentu, Anda mungkin tidak memilih suatu perasaan, tetapi Anda memilih berapa lama Anda terus mengalami sensasi itu.
-Picture courtesy Thinkstock-
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
