5 Sumber Protein Murah Teratas Untuk Mahasiswa Yang Memiliki Anggaran Terbatas
Tidak peduli apa tujuan Anda — pembentukan otot atau kehilangan lemak — konsumsi protein adalah yang paling penting. Sekarang masalah berikutnya yang biasanya menghampiri Anda adalah memilih sumber protein yang juga sesuai dengan anggaran Anda. Ada anggapan umum di antara pria bahwa diet protein tinggi sangat mahal. Meskipun ini benar sampai batas tertentu tetapi jika kita melihat lebih dekat, itu tidak mahal. Jika Anda merencanakan diet dengan sedikit makanan berprotein tinggi termurah, itu tidak terlalu sulit. Mari kita lihat beberapa sumber protein termurah dan tersehat yang tersedia, terutama untuk mahasiswa
1) Telur
Telur adalah salah satu makanan paling sehat yang tersedia di planet ini. Apa pun target Anda, penurunan berat badan atau penambahan otot, telur harus menjadi bagian dari diet Anda yang terstruktur dengan baik. Bagian terbaik dari makanan berprotein rendah lemak ini adalah ketersediaannya yang mudah dan harga yang murah. Telur mentah harganya sekitar 3 hingga 4 dolar per potong dan setiap telur mengandung sekitar 5 gram protein jika Anda memasukkan kuning telur. Jadi jika Anda mengonsumsi sekitar 12 telur setiap hari, Anda akan dikenakan biaya sekitar 50 dolar dan Anda dapat dengan mudah mendapatkan sekitar 60 gram protein tanpa lemak hanya dari telur. Dan karena telur memiliki profil asam amino yang lengkap, mereka membantu Anda membangun otot lebih efisien daripada makanan lain di luar sana.
cara membuat api dengan tangan
2) Konsentrat Protein Whey
Bagi orang yang berpikir suplemen protein whey sangat mahal, inilah saatnya Anda melihat melampaui nama merek mewah itu sekarang. Pertama, atasi obsesi isolat protein whey. Saya tahu ini adalah bentuk whey yang paling murni dan umumnya tidak mengandung karbohidrat, tetapi juga memiliki biaya tambahan. Ini untuk orang yang benar-benar tidak peduli dengan harga produk dan lebih peduli dengan merek mana yang mereka gunakan. Jika Anda menginginkan hasil serupa dengan cara yang lebih murah, pilih merek konsentrat protein whey dengan harga rendah atau beli konsentrat protein mentah dari produsen. Saat ini, sangat mudah untuk mendapatkan bahkan protein mentah karena mereka juga sekarang tersedia dalam kemasan nyaman 1 kg dan 2 kg tidak seperti sebelumnya ketika biasanya datang dalam karton 14 kg. Jadi jangan tertipu dengan nama merek dan isolat, ada opsi yang lebih murah tersedia yang akan memberi Anda hasil serupa.
bagaimana memuaskan gadismu
3) Tahu
Tahu, juga dikenal sebagai 'Kacang Kedelai' di India, juga merupakan salah satu sumber protein termurah dan tersehat yang tersedia di pasaran. Dengan 100 dolar per paket, Anda bisa mendapatkan sekitar 30 gram protein dalam satu porsi 200 gram. Tahu juga merupakan sumber protein yang lengkap sehingga sangat berharga untuk setiap sen yang Anda keluarkan. Bahkan jika Anda mengonsumsi satu porsi tahu dalam sehari, Anda akan dengan mudah mendapatkan sekitar 30 gram protein tanpa lemak. Ini bisa digunakan dalam berbagai bentuk seperti di gravies dan salad.
4) Dada Ayam
Dada ayam selalu menjadi makanan pokok untuk setiap rencana diet binaraga. Ini juga mudah tersedia seperti telur dan sangat murah jika Anda membelinya dari tempat yang benar dan memasaknya sendiri. Saya pernah melihat bahwa orang yang mengatakan ayam itu mahal seringkali adalah orang-orang yang makan makanan ayam yang dimasak di luar. Jika Anda membawa ayam di rumah dan memasaknya sendiri, Anda akan dikenakan biaya setengah harga daripada yang Anda bayarkan di luar di restoran. Beli saja dalam jumlah besar, seperti sekitar satu kg, untuk menyimpannya dalam persediaan dan memanfaatkan harga grosir. Anda bisa dengan mudah mendapatkan sekitar 100 gram dada ayam dengan harga 40 dolar. Dan satu porsi 100 gram memberi Anda sekitar 30 gram protein tanpa lemak.
5) Susu
Salah satu sumber protein konvensional bagi orang India adalah susu. Hal terbaiknya adalah sekarang ada varietas seperti susu kencang ganda dan susu skim, yang memberikan banyak pilihan bagi para penggemar kebugaran untuk dipilih sesuai dengan kebutuhan mereka. Satu pak 500ml susu kental ganda harganya sekitar 20 dolar dan mengandung sekitar 16 gram protein. Susu mudah didapat dan juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, menjadikannya salah satu pilihan paling sehat untuk melengkapi asupan protein Anda.
bantalan tidur terbaik untuk backpacking
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web tempat dia menyediakan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
