5 Manfaat Telur Untuk Kesehatan Yang Menjadikannya Makanan Super & Mengapa Harus Ada Dalam Makanan Anda
Telur adalah sumber nutrisi. Telur tidak hanya menyediakan protein berkualitas tinggi, tetapi juga mengandung 11 vitamin dan mineral, asam lemak omega-3, dan antioksidan yang cukup untuk membantunya memenuhi syarat sebagai makanan super.
Berikut adalah daftar beberapa manfaat telur yang telah terbukti bagi kesehatan dan mengapa Anda harus mengonsumsinya lebih sering.
1. Telur meningkatkan kesehatan jantung Anda
© Pexels
Telur secara alami mengandung kolesterol baik HDL (High-density lipoprotein) yang juga dikenal sebagai kolesterol baik, dan asam lemak omega-3. Mereka mengandung kolesterol jahat LDL dan trigliserida berbahaya dalam jumlah yang dapat diabaikan, yang membuat telur menjadi makanan yang sempurna untuk meningkatkan dan meningkatkan fungsi jantung Anda dan kesehatannya secara keseluruhan.
tiang hiking terbaik untuk wanita
Karenanya, makan satu hingga dua telur sehari dapat sangat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Telur padat nutrisi
© Pexels
pacific crest trail tahoe map
Satu telur tunggal akan mengurus sebagian besar mikronutrien penting yang dibutuhkan tubuh Anda karena satu telur mengandung Vitamin A, D, E, K B5, B12, B6, dan Folat, Fosfor, Selenium, Seng yang membantu meningkatkan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan dari kulit untuk kesehatan otak.
Karena telur menyediakan nutrisi penting ini, mereka juga disebut Multivitamin Alam
Selain itu, satu telur memberi Anda sekitar 6g protein bersama dengan 5g lemak sehat juga, yang membuat telur menjadi sumber nutrisi di semua indra.
3. Telur membuat Anda kenyang lebih lama
© Pexels
Karena telur adalah sumber protein dan lemak sehat yang hebat, mengonsumsi telur membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lama karena protein dan lemak membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna dan diasimilasi ke dalam tubuh.
Hal ini membuat Anda kenyang dan kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Jadi, menambahkan telur ke dalam makanan Anda adalah pilihan terbaik jika Anda ingin mengurangi berat badan.
kargo trekking di dalam tas
4. Telur bagus untuk mata Anda
© Pexels
Terus menerus memaparkan mata Anda ke cahaya biru dari gadget elektronik meningkatkan kemungkinan memburuknya dan melemahnya otot mata. Kuning telur mengandung banyak lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan bermanfaat yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Telur juga tinggi vitamin A yang larut dalam lemak dan asam lemak omega 3, yang bermanfaat untuk kesehatan dan fungsi mata secara keseluruhan.
5. Telur adalah sumber protein yang bagus
© Unsplash
Tidak mungkin kita membahas manfaat kesehatan dari telur dan kita melewatkan protein. Telur utuh memberi Anda 6 g protein yang baik bersama dengan semua kebaikan nutrisi penting seperti yang disebutkan, sedangkan satu putih telur memberi Anda sekitar 3,5 g protein.
Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang lengkap, karena satu telur kecil menyediakan kesembilan asam amino esensial, yang sangat penting untuk perkembangan otot.
Garis bawah
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi yang dapat Anda temui, menyediakan hampir setiap nutrisi yang penting bagi tubuh kita. Telur juga cukup terjangkau, rasanya enak dan cocok dengan hampir semua makanan.
Mereka benar-benar layak mendapatkan label makanan super dalam segala hal.
akhir dari tom and jerry
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
