Motivasi

Cara Membangun Fisik Ramping & Sobek Seperti Ryan Reynolds di 'Deadpool'

Jika ada satu pahlawan super yang mewujudkan pahlawan super klasik modern, itu pasti Deadpool.

Selera humor yang kekanak-kanakan, kepintaran dan tidak takut pada siapa pun, Deadpool dengan mudah menjadi salah satu pahlawan super yang paling dicintai, meskipun dia suka menyebut dirinya tentara bayaran.

Ryan Reynolds telah menjadi orang yang tepat untuk memainkan peran tersebut karena ia mewujudkan karakteristik uniknya Kolam kematian . Penggambaran sempurna dari peran tersebut di samping, yang sama mengesankannya adalah fisik yang telah dibangun Ryan untuk peran tersebut.

Perawakan ramping, berotot, dan atletis! Ini adalah sesuatu yang ingin dicapai setiap pria. Perawakan yang tidak membuat mereka terlihat seperti monster massal, dan pada saat yang sama, membuat gadis-gadis meneteskan air liur saat mereka melepas bajunya.

kantong tidur mumi ekstra lebar

Inilah yang harus Anda lakukan untuk mencoba dan membangun tubuh berotot ramping seperti Deadpool:

1. Turunkan Lemak Tubuh Anda

Salah satu kesalahan besar yang dilakukan kebanyakan pria dan bahkan pelatih gym desi keliru memberitakan adalah, mulai melatih bulking apa pun komposisi tubuh Anda.

Beberapa idiot bahkan mengatakan itu lebih dulu, karena lebih mudah untuk memotongnya nanti.

Tidak, bukan itu.

peralatan berkemah untuk dijual murah

Beberapa Hal Di Sini:

Sebuah. Pada lemak tubuh yang lebih tinggi, Anda akan mendapatkan lebih banyak lemak: Titik terbaik untuk mengatasi lemak tubuh adalah antara 8 hingga 15% lemak tubuh. Jika Anda di atas ini, ada kemungkinan besar, Anda akan menambah lebih banyak lemak tubuh.

b. Sel lemak tidak mati: Saat Anda menjadi lebih gemuk, jumlah sel lemak dalam tubuh Anda akan meningkat. Lebih banyak sel lemak berarti secara komparatif lebih mudah bagi Anda untuk menambah lemak atau berat badan di masa depan.

Jadi, selalu lakukan pemotongan terlebih dahulu sampai Anda berada sekitar 8-10%. Jika Anda akhirnya terlihat kurus, tidak apa-apa. Ini bersifat sementara.

2. Mulailah Makan Dengan Sedikit Kelebihan Kalori

Setelah Anda berada di bagian bawah lemak tubuh, mulailah makan lebih banyak kalori daripada kalori pemeliharaan Anda untuk menambah berat badan. Dan ya, Anda harus melakukan ini dengan sangat konservatif. Ini bukanlah kontes untuk menjadi gemuk dalam waktu sesingkat mungkin.

diskon tenda berkemah untuk dijual

Bertujuan untuk mendapatkan tidak lebih dari 1 hingga 1,5 kilo per bulan. Artinya surplus sekitar 200 kkal per hari! Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1,8 gram protein per kilo berat badan.

3. Lakukan Lebih Banyak Gerakan Senyawa

Angkat gerakan multi sendi sehingga Anda bisa menjadi lebih kuat dan mengemas lebih banyak otot. Jangan buang waktu Anda di gym dengan melakukan 100 set bicep curl. Semakin banyak gerakan gabungan yang Anda pilih, semakin banyak otot yang Anda latih, meningkatkan peluang untuk menumbuhkan otot.

Dan jangan lakukan pelatihan satu bagian tubuh sehari yang konvensional. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan ketika melakukan jumlah set mingguan yang sama, mereka yang melatih satu otot 2x per minggu memiliki lebih banyak otot. Jangan kenop.

4. Lakukan Sirkuit Ab Ini 3x Seminggu

Satu hal yang menonjol pada fisik Ryan di 'Deadpool' adalah absnya. Karena abs adalah kelompok otot yang lebih kecil, mereka pulih lebih cepat yang berarti Anda dapat melatihnya lebih sering.

payudara terbesar sepanjang masa

Fungsi utama perut Anda adalah fleksi tulang belakang. Dua gerakan dasar yang dilakukan adalah crunches dan leg raises. Lakukan 3-4 superset dengan 12-15 repetisi dari latihan ini setiap hari alternatif untuk membangun otot dan membuat perut Anda menonjol.

Biografi penulis :

Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Ia dapat dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan

Bagikan cerita ini

Apa yang kamu pikirkan tentang itu?

Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.

Kirim Komentar