Makan Lebih Banyak 'Rajma' Jika Anda Mencoba Mengenakan Otot
Mengenakan massa otot membutuhkan keadaan surplus kalori. Menciptakan surplus berarti Anda harus makan banyak, yang memang merupakan tugas. Jika Anda pernah berada dalam jumlah besar, Anda akan tahu bahwa makan menjadi sebuah pekerjaan. Bulking kotor tidak benar-benar bulking. Itu hanya istilah yang digunakan sebagai alasan untuk menjadi gemuk. Makanan padat kalori yang bersih adalah cawan suci bulking. Salah satu makanan yang sering kita abaikan oleh orang India adalah Rajma atau Kacang Ginjal. Inilah mengapa Anda harus lebih sering memakannya.
1) Itu Padat Kalori. 100 Gram Kacang Merah Mengandung 300 Plus Kalori
Bulking adalah tentang mencapai ujung skala kalori yang lebih tinggi. Ini menjadi jauh lebih mudah jika Anda memasukkan makanan padat kalori ke dalam diet Anda. Kacang Rajma / Kacang merah adalah makanan berkalori tinggi yang fantastis. Satu porsi 100 gram bisa membuat sebanyak 333 kalori. Bagi sesuai dengan makanan Anda dan Anda tidak perlu khawatir tentang makan sekaligus.
2) Anda Membutuhkan Banyak Karbohidrat Untuk Massal. Kacang Ginjal Akan Memberi Anda Itu.
Anda tidak dapat melawan respons anabolik karbohidrat. Diet bulking yang khas selalu tinggi karbohidrat. 100 gram kacang merah mengandung 60 gram karbohidrat. Jika Anda benci memasukkan karbohidrat dari gluten, gantilah dengan kacang-kacangan. Sertakan mereka dalam makanan pasca-latihan Anda dan Anda akan membantu perbaikan dan pemulihan otot lebih cepat.
3) Protein
Jika Anda mengalami masalah dalam mencapai konsumsi makro protein harian Anda, sertakan kacang-kacangan dalam makanan Anda. Dalam 100 gram kacang merah mengandung 24 gram protein. Sekali lagi, pembagian makanan akan ideal di sini.
4) Besi Dan Magnesium
Zat besi dan magnesium penting jika Anda seorang atlet. Magnesium memainkan sejumlah fungsi vital dalam tubuh. Ini membantu dalam sintesis lemak, protein dan asam nukleat. Ini juga membantu dalam membantu aktivitas neurologis, kontraksi dan relaksasi otot, aktivitas jantung dan metabolisme tulang. Singkatnya, ini penting. Zat besi, di sisi lain, meminimalkan kelelahan otot, membantu mengatur suhu tubuh dan membantu fungsi otak yang memadai. Kacang merah kaya akan kedua mineral tersebut.
5) Memiliki Serat. Jika Pencernaan Anda Menyebalkan, Begitu Juga Keuntungan Anda
Satu hal yang diabaikan oleh sebagian besar atlet angkat besi saat menghitung semua protein dan karbohidrat itu adalah serat makanan. Ingat, serat meningkatkan pencernaan yang sehat dan jika pencernaan Anda payah, begitu juga dengan keuntungan Anda. Dalam 100 gram kacang merah mengandung kurang lebih 25 gram serat.
Pencegahan - Karena buncis lebih kaya karbohidrat daripada protein, bijaklah saat mengonsumsinya setiap hari. Pastikan mereka sesuai dengan makro dan jumlah kalori harian Anda. Ingat, gunakan makanan, jangan menyalahgunakannya.
Catatan - Semua perhitungan hara makro bersumber dari Google.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
