Motivasi

Bersepeda Vs. Lari - Mana yang Lebih Sehat?

Jenis olahraga apa pun akan membantu Anda membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Aksesibilitas yang mudah untuk bersepeda dan lari menjadikan kedua aktivitas ini sangat populer. Namun, orang sering bertanya mana di antara keduanya yang lebih sehat. Berikut adalah beberapa poin yang akan membantu Anda memutuskan aktivitas mana yang lebih cocok untuk Anda.

Penurunan Berat Badan

Bersepeda-Vs-Lari

Jika tujuan utama Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan kembali ke bentuk semula, lari harus menjadi pilihan yang jelas. Berlari akan memberi Anda latihan yang lebih intens dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan bersepeda, karena Anda hanya duduk di atas sepeda. Dengan 755 kalori per jam, lari 5 mph lebih dari dua kali lipat pengeluaran energi dari bersepeda santai, yang hanya membakar 364 kalori per jam untuk pria berbobot 90 kg. Selain itu, kalori yang dibakar dalam kedua aktivitas ini akan bergantung pada berat badan pria tersebut.

bagaimana buang air kecil seperti wanita

Pakai Dan Robek

Bersepeda-Vs-Lari

Bersepeda tidak terlalu mengganggu tubuh dibandingkan dengan berlari. Ini lebih nyaman dan selama Anda tidak jatuh dari siklus atau menabrak seseorang, tubuh Anda tidak mengalami kerusakan parah. Namun, berlari tentu saja membuat tekanan pada sendi yang menahan beban. Lutut Anda menopang hingga tujuh kali berat badan Anda saat berlari. Ini menyebabkan nyeri otot dan kerusakan. Berlari tidak akan menyebabkan artritis pada lutut, tetapi dapat mempercepat atau memperburuk kondisi setelah dimulai.

Mencari Kesenangan

Bersepeda-Vs-Lari

perlengkapan backpacker tahun ini

Anda mungkin senang berlari tetapi itu membutuhkan banyak stamina dan menyakitkan setelah titik waktu tertentu. Bersepeda adalah latihan stamina yang berkelanjutan dan Anda bisa melanjutkannya untuk waktu yang lebih lama. Jika Anda adalah seseorang yang menyukai kecepatan dan petualangan, maka Anda sebaiknya memilih bersepeda daripada berlari. Bagi orang yang kelebihan berat badan, lari sering kali dapat menyebabkan nyeri pada lutut, pergelangan kaki, dan punggung, sehingga latihan menjadi kurang menyenangkan dan tidak praktis. Oleh karena itu, orang-orang ini harus mulai dengan bersepeda dan kemudian melanjutkan lari setelah mereka membangun staminanya.

Keuntungan sehat

Bersepeda-Vs-Lari

bagaimana menunggu dengan sabar untuk orang yang Anda cintai

Baik bersepeda maupun lari memiliki manfaat kesehatan yang sama. Berlari adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otot jantung Anda secara efektif. Dengan menjalankan rutinitas Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Ini juga membantu Anda membangun sistem kekebalan yang lebih kuat. Bersepeda adalah aktivitas tanpa beban dan bersepeda teratur mengarah pada peningkatan kekuatan otot serta peningkatan mobilitas dan koordinasi. Ini mengurangi risiko diabetes dan kanker. Keduanya membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan stres.

Putusan Akhir

Bersepeda-Vs-Lari

Bersepeda dan Berlari sama-sama memiliki kelebihan dan kekurangan. Anda harus memilih satu berdasarkan aktivitas mana yang sesuai dengan tipe tubuh Anda dan apa tujuan kebugaran akhir Anda.

Anda mungkin juga menyukai:

Manfaat Kesehatan Bersepeda