5 Latihan Rumahan Untuk Menghilangkan Payudara Pria Dan Dada Kendor
Biar aku terus terang di sini, payudara pria benar-benar memalukan. Jika Anda tidak banyak bergerak selama sebagian besar hidup Anda, kemungkinan besar Anda memiliki payudara pria, atau pada akhirnya, akan tumbuh berpasangan. Meskipun penting untuk menurunkan seluruh lemak tubuh dan memasukkan profil hormon Anda (lebih banyak testosteron dan lebih sedikit estrogen) untuk menghilangkan payudara pria dan puting kendor sepenuhnya, melatih otot dada utama Anda, yaitu bagian dada, adalah yang paling penting. Berikut adalah 5 latihan untuk melatih dada Anda hingga kelelahan dan akhirnya menghilangkan payudara pria Anda.
1. Burpee Push-Up
Tidak ada yang tidak bisa diselesaikan oleh burpee, tetapi yang paling sulit dipecahkan adalah dada Anda. Jika Anda menginginkan ketegangan maksimum pada dada Anda, jangan lakukan sendawa sepenuhnya. Turun dalam push-up tanpa menyentuh tanah dan melompat kembali. Dua ratus ini sehari akan membuat payudara priamu menghilang.
2. Resistance Band / Tube Standing Chest Press
Ambil tabung tahanan maks, biasanya yang berwarna biru dan temukan tiang atau semacamnya. Sekarang dengan punggung menghadap tiang, tarik tali di luar area dada. Ini berfungsi seperti benchpress hanya saja Anda melakukannya dengan berdiri dengan tabung resistansi.
3. Push-Up
Seorang pria pembunuh payudara klasik, push-up tidak pernah gagal untuk membangun kekuatan dan membunuh lemak. Cobalah memasukkan push-up dalam latihan HIIT Anda dan lihat perbedaannya. Selain itu, Anda dapat menambahkan varian berbeda sesuai tingkat kekuatan Anda.
4. Tinju bayangan / udara
Salah satu latihan tubuh bagian atas terbaik secara keseluruhan, shadow boxing akan melenyapkan otot dada Anda. Jika Anda memiliki samsak tinju, bagus! Tetapi jika tidak, cukup lakukan kotak di udara seolah-olah Anda mencoba menabrak bayangan.
5. Dumbbell Fly
Dua dumble, satu bench dan otot dada Anda, Dumbell fly tidak hanya akan melatih otot dada Anda tetapi juga akan membantu membentuk seluruh area dada samping.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
