Perawatan Rambut

7 Makanan Untuk Pertumbuhan Rambut Setiap Pria Dengan Rambut Rontok Harus Menambah Dietnya

Kebanyakan orang kesulitan menjaga rambut mereka agar kuat dan sehat, terutama saat mereka bertambah tua. Dari menggunakan produk penutup wajah hingga mengubah gaya hidup, ada banyak cara untuk meningkatkan pertumbuhan rambut Anda.

Namun, yang paling efektif dari semua metode tersebut adalah makan dengan benar. Makan makanan yang sehat dan bergizi tidak mudah tetapi itu adalah sesuatu yang meningkatkan sistem Anda dari dalam. Jika Anda mengikuti pola makan yang baik, itu pasti akan menunjukkan hasil yang tahan lama dan berkelanjutan.

Berikut adalah tujuh makanan untuk pertumbuhan rambut dan Anda harus menambahkan diet Anda untuk rambut yang lebih sehat dan kuat.

1. Alpukat

Alpukat sangat kaya akan antioksidan seperti Vitamin E dan C. Sebuah studi tertentu menyimpulkan bahwa orang yang mengalami kerontokan rambut mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 34% setelah mengonsumsi suplemen Vitamin E. Anda dapat melakukannya secara langsung dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin E seperti Alpukat atau dengan mengonsumsi suplemen.

2. Biji Chia

Biji chia adalah salah satu sumber protein terbaik bagi siapa pun yang mengikuti pola makan vegan atau vegetarian. Mereka dianggap memiliki protein 20% lebih banyak daripada kedelai dan juga merupakan sumber asam lemak Omega -3 yang kaya. Omega-3 dikenal untuk meningkatkan kepadatan rambut.

3. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond dan walnut kaya akan vitamin E, Zinc, dan asam lemak esensial. Semua ini adalah makanan penting untuk mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal dan kuat. Kacang-kacangan juga memiliki berbagai macam manfaat kesehatan lainnya yang membuatnya menjadi makanan wajib Anda.

4. Biji Rami

Biji rami sekali lagi merupakan sumber asam lemak dan protein yang kaya. Nutrisi ini tidak hanya penting untuk pertumbuhan rambut yang baik, tetapi juga bagus untuk siapa saja yang mencoba menghilangkan lemak. Anda bisa menambahkannya ke yogurt Anda untuk camilan atau merendamnya dalam air, ada banyak cara untuk mengonsumsi superfood ini.

5. Berries

Buah beri mengandung antioksidan seperti Vitamin C.Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang terkait langsung dengan pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi bisa menjadi salah satu dari banyak alasan rambut rontok Anda.

6. Kolagen

Kolagen adalah sejenis protein yang membantu memulihkan kesehatan rambut dan kulit. Ini adalah protein alami di tubuh kita. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh kita berkurang. Penting untuk melengkapi kerontokan ini jika Anda ingin mencegah kerontokan rambut karena penuaan.

7. Telur

Telur sangat kaya akan protein dan biotin, dua nutrisi terpenting untuk pertumbuhan rambut. Biotin sangat penting untuk produksi keratin dalam tubuh Anda, yang merupakan protein penting untuk pertumbuhan rambut.

Selain makan telur, Anda juga bisa menggunakan telur dalam masker rambut.

Garis bawah

Melacak nutrisi Anda adalah tugas yang sulit. Namun, jika dilakukan dengan benar, akan membuahkan hasil. Terlebih lagi, jika Anda tidak ingin berinvestasi produk anti rambut rontok yang bagus, Anda harus memperhatikan diet Anda.

Bagaimanapun, rambut rontok Anda tidak akan secara ajaib dirawat dalam semalam. Anda perlu menyisihkan waktu untuk rutinitas perawatan rambut yang sehat dan mengubah gaya hidup Anda untuk selamanya.

Jelajahi Lebih Banyak

Bagikan cerita ini

Apa yang kamu pikirkan tentang itu?

Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.

Kirim Komentar