Chris Hemsworth Menunjukkan Bagaimana Seorang Dewa Berolahraga dengan Barang-Barang Rumah Tangga & Ini Epik
Chris Hemsworth dikenal karena otot trisepnya yang besar, dada lebih tegas daripada baju besi prajurit Romawi dan perut hanya cocok untuk dewa dari mitologi Norse.
Tetapi bagaimana dia mempertahankan fisik yang mengesankan pada saat gym lebih berbahaya daripada sehat dan berolahraga di tempat terbuka bukanlah pilihan?
Nah, itu Thor aktor berbagi rutinitas latihan yang dipersonalisasi padanya Instagram akun di mana dia mengaktifkan ototnya dengan barang apa pun yang bisa dia temukan di sekitar rumahnya dan itu sangat mengagumkan.
Lihat posting ini di Instagram setiap latihan rumahan akhir-akhir ini, jadi ingin menjadi yang pertama melakukannya 🤪. Ini salah satu dari @centrfit dan merupakan bagian dari program Centr 6 kami. Berharap kamu menikmatinya. Dan Jika Anda ingin menerima 6 minggu gratis, pastikan untuk mendaftar sebelum tanggal 5 April melalui tautan Centr.com (bukan aplikasinya) di bio saya. Tetap aman dan sehat! Sebuah pos dibagikan oleh (@Chris Hemsworth)
Dengan teman dan pelatihnya, Luke Zocchi, Hemsworth memulai video dengan membicarakan semua barang yang akan digunakan keduanya termasuk beberapa kendi deterjen, bangku dan keranjang cucian.
Beginilah rutinitas orang Australia:
1. Burpee + Shoulder Press
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth menggunakan satu set kendi deterjen untuk menggantikan halter dan masuk ke dalamnya. Dia memulai satu set dengan push-up diikuti dengan mengambil kendi dan melakukan shoulder press.
Satu set termasuk enam repetisi.
dua. Stool Dips
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi masuk ke posisi dips dengan bangku menggantikan bangku di gym dan dada (pectoralis mayor) dan trisepnya terbakar.
Satu set termasuk enam repetisi.
3. Tricep Kickbacks
© Instagram / Chris Hemsworth
Sementara pelatihnya sibuk dengan penurunan, Hemsworth menyelipkan satu set suap trisep dengan satu set dumbel.
Satu set termasuk enam repetisi.
Empat. Squat 'Binatu'
© Instagram / Chris Hemsworth
Meskipun Anda dapat melakukan squat dengan tangan bebas, dengan barbel menutupi bahu atau satu set dumbel, Chris memilih sesuatu yang lebih sederhana, keranjang cucian.
Dia menyimpan keranjang berisi pakaian (dan akhirnya dua kendi deterjen) di depan badannya dan mulai melatih paha depan, paha belakang, bokong, perut, dan betisnya.
Satu set termasuk enam repetisi.
5. Pendaki Gunung Lintas Tubuh
© Instagram / Chris Hemsworth
Namun latihan lain yang tidak memerlukan peralatan, pendaki gunung lintas tubuh seperti yang ditunjukkan oleh Zocchi pada dasarnya berfokus pada perut, pinggul, dada, bahu, trisep, dan memberikan banyak fokus pada tubuh Anda secara keseluruhan.
Satu set termasuk enam repetisi (setiap sisi).
6. Sit-Throughs
© Instagram / Chris Hemsworth
Latihan inti, sit-through yang dilakukan oleh keduanya dalam video juga memungkinkan Anda melatih bahu dan pinggul sambil menjaga mobilitas tubuh secara keseluruhan dan membangun koordinasi.
Satu set termasuk enam repetisi (setiap sisi).
Enam latihan ini menyelesaikan satu set latihan Anda. Ulangi sirkuit lima kali lagi dan kuota harian Anda untuk melatih tubuh Anda dan bergerak menuju menjadi lebih kuat, meskipun demikian karantina Mandiri , selesai.
backpacking filter air gravitasi terbaik
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
