Batu Menggunakan Rantai Dalam Latihannya & Inilah Cara Anda Dapat Menggunakannya Juga
Jika Anda mengikuti The Rock di IG, Anda harus tahu bahwa dia memposting lebih banyak pelajaran hidup dari gymnya daripada di tempat lain. Di situlah dia membangun dirinya untuk sukses dan menganggap setiap sesi di ruang angkat beban, pekerjaan yang memoles. Menurut pria besar itu, itu adalah besi yang tidak pernah membiarkan hiruk pikuknya tumpul. Setrika membuatnya tetap tajam. Salah satu peralatan latihan kesayangannya adalah 'gym chain' atau biasa disebut dengan 'the links'. Dia sering terlihat melepaskan rantai untuk latihannya dan menggunakannya tepat seperti yang seharusnya. Jika Anda ingin mencoba tangan Anda di rantai, baca terus.
Penjelasan A Nut Shell Tentang Bagaimana Rantai Bekerja Dalam Latihan
1) Saat Anda menaikkan palang, rantai penghubung menambah hambatan saat mereka naik satu per satu dari lantai.
dua) Pada fase penurunan, mereka melepas beban satu per satu.
3) Tidak seperti palang resistensi, rantai tidak menarik palang ke bawah secara agresif. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol keturunan.
4) Ini akan meningkatkan kemampuan eksplosif Anda pada berbagai pengangkatan dan latihan.
3 Latihan Yang Dapat Anda Peroleh Terbaik Manfaat Rantai
1) Bench Press
Bangku klasik dapat dibuat lebih kokoh dengan mengaitkan kedua ujung palang dengan rantai. Tautan rantai akan menambah berat batang saat naik dari lantai satu per satu. Ini bisa disebut peningkatan berat linier dan akan membantu Anda meningkatkan kecepatan penguncian saat duduk tanpa rantai.
2) Jongkok
Sekali lagi, rantai bekerja hampir dengan cara yang sama seperti pada bench press. Jika Anda penghuni liar berat dan ingin lebih baik, rantai 'dorongan ledakan' Anda bisa berguna. Bahkan bagi penghuni liar biasa (tapi layak), ini adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan.
3) Dips
Biasanya membosankan untuk menggantung beban dari pinggang sambil 'mencelupkan'. Fakta bahwa Anda bisa membungkus rantai di leher Anda membuatnya menjadi alat yang tidak merepotkan. Ya, itu akan sedikit melukai leher Anda, hisaplah buttercup!
Intinya
Rantai bukanlah anugerah Tuhan. Peralatan pengangkat apa pun sama baiknya dengan cara Anda menggunakannya. Jangan gunakan rantai hanya karena The Rock menggunakannya. Dia sudah berlatih sejak sebelum kamu lahir. Perbaiki formulir Anda terlebih dahulu, pelajari overload progresif dan kemudian gunakan 'aksesori' seperti rantai (atau pita).
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
