Benarkah Anda Membutuhkan Lifting Shoes Ataukah Cuma Buang-Buang Uang?
Alas kaki itu penting! Apapun rutinitas latihan Anda, jenis sepatu yang tepat pasti akan menambah performa Anda. Inilah alasan mengapa setiap olahraga memiliki jenis alas kaki yang spesifik. Paku untuk olahraga lapangan, sol datar untuk gulat, dan sepatu hak tinggi untuk angkat beban, setiap olahraga memiliki sepasang sepatu unik yang dirancang untuknya. Pada artikel ini, kita akan melihat sepatu angkat besi secara detail. Bagaimana mereka mempengaruhi pelatihan Anda? Apakah mereka benar-benar penting? Apa bedanya dengan sepatu lari biasa yang kita pakai di gym? Lihat di bawah ini:
Apa itu sepatu angkat dan bagaimana cara kerjanya?
Pertama, Anda harus memahami cara kerja kaki manusia. Saat kita melakukan pengangkatan seperti squat atau deadlift, kita menghasilkan gaya melawan hambatan yang berasal dari tanah. Penempatan kaki memainkan peran penting dalam pengangkatan Anda untuk menghasilkan tenaga yang optimal tanpa mengorbankan biomekanik tubuh. Berbicara tentang lengkungan kaki, lengkungan normal dianggap sebagai postur terbaik dan paling stabil untuk kaki. Namun, ada beberapa orang yang memiliki kaki rata dan ini menciptakan pronasi di kaki mereka, saat mereka melakukan pengangkatan besar. Sekarang dalam hal ini, sepatu angkat menjadi bagian dari perlengkapan pelatihan yang penting.
Bagaimana cara kerja sepatu angkat?
Jika Anda pernah melihat dari dekat sepatu angkat, Anda akan melihat bahwa sepatu ini memiliki struktur tumit yang dinaikkan non-tekan dan sol batu yang kokoh, baik yang terbuat dari karet keras atau dalam beberapa kasus, bahkan kayu digunakan. Dasar dasar sepatu angkat terletak pada solnya yang keras. Sol yang keras memungkinkan orang tersebut menghasilkan lebih banyak kekuatan dari kaki saat dia mendorong perlawanan. Tumit yang terangkat memungkinkan pengangkat untuk berjongkok lebih dalam dan memungkinkannya untuk menjaga tubuhnya tetap tegak. Dalam kasus kaki datar, sepatu angkat mencegah pronasi kaki yang tidak perlu yang tidak hanya mempengaruhi pembentukan gaya tetapi juga menempatkan sendi pergelangan kaki ke zona yang tidak aman. Dalam kasus deadlift, bahkan sepatu bersol datar saja sudah cukup. Inilah alasan mengapa Anda mungkin menemukan beberapa pengangkat melakukan deadlift tanpa alas kaki. Dari perspektif alas kaki, semua bintang Converse biasa bekerja seperti pesona.
Apa bedanya sepatu lari dengan sepatu angkat?
Saat kita melakukan lift dengan memakai sepatu lari, tekanan tekan berupa tahanan, meremas solnya dan oleh karena itu mempengaruhi besarnya gaya yang dihasilkan oleh pengangkat dari bawah ke atas. Sol lembut sepatu lari menyerap sejumlah tenaga dan bahkan memengaruhi stabilitas sendi pergelangan kaki. Di sisi lain, sol keras sepatu pengangkat, memungkinkan pengangkat menjaga stabilitas pergelangan kaki dan menghasilkan gaya yang optimal.
Bagaimana dengan sepatu CrossFit yang sedang tren
CrossFit sedang populer saat ini. Hasilnya, perusahaan telah meluncurkan sepatu yang dibuat untuk CrossFit. Sepatu ini memungkinkan pengangkat untuk berlari dan mengangkat, memakai sepatu yang sama. Sol sepatu CrossFit tidak terlalu keras seperti sepatu angkat besi, juga tidak selembut sepatu lari biasa. Sepasang sepatu CrossFit ideal untuk lari jarak pendek serta sesi pengangkatan gabungan di dalam kotak.
Kesimpulan
Jika Anda seorang pengangkat profesional yang secara teratur berlatih dengan 1-3 RM, maka berinvestasi dalam sepatu angkat masuk akal. Namun, jika Anda sesekali melakukan pengangkatan majemuk utama, dan masih kesulitan memperbaiki bentuk Anda, Anda tidak membutuhkannya saat ini. Pertama-tama Anda harus fokus untuk menguasai bentuk dan teknik Anda dengan alas kaki biasa. Jika Anda dapat membelanjakan sedikit lebih banyak, maka sepasang sepatu CrossFit akan cocok. Oleh karena itu, selalu merupakan ide yang cerdas untuk terlebih dahulu menguasai semua lift utama dengan sepatu pelatihan dasar Anda dan kemudian beralih ke sepatu angkat.
jalur membagi benua melalui perencanaan pendakian
Rachit Dua adalah pelatih kebugaran bersertifikat K11 tingkat lanjut untuk populasi umum dan khusus (orang dengan masalah medis, orang tua, wanita hamil, dan anak-anak) dan ahli gizi olahraga bersertifikat. Anda bisa menghubunginya sini .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
