Bisakah Anda Sebenarnya Membangun Otot Dan Terlihat Seperti Binaragawan Dengan Melakukan CrossFit?
Hal pertama yang pertama: CrossFit bukan tentang estetika. Atlet CrossFit berlatih untuk fungsionalitas, bukan untuk estetika. Tapi itulah yang dilakukan 'atlet CrossFit'. Untuk apa orang biasa melakukan CrossFit? Jawabannya adalah tampil cantik saat telanjang. Singkatnya, turunkan berat badan dan tampil berotot. Jangan berbohong kecuali Anda berencana untuk berkompetisi di game CrossFit, itu adalah estetika daripada fungsionalitas yang 'benar-benar' Anda kejar. Anda tidak bergabung dengan kotak CrossFit untuk menjadi atlet profesional. Anda hanya ingin terlihat bagus. Terima itu!
CrossFit telah terbukti menjadi solusi terbaik untuk menghilangkan lemak, tetapi haruskah itu menjadi tujuan utama untuk 'mendapatkan otot'? Banyak atlet angkat besi tidak akan menyukai ini, tetapi jawabannya adalah ya. Ya, Anda pasti mendapatkan jumlah otot yang cukup dengan melakukan CrossFit. Jika Anda ragu, lihat salah satu atlet CrossFit yang ada. Mereka dibajak seperti banteng dan jika Anda berpikir bahwa mereka berlatih untuk estetika secara terpisah, Anda pasti bodoh. Jika tujuan Anda adalah membangun otot dengan CrossFit, maka Anda harus menyesuaikannya. Di sini, inilah yang dapat Anda lakukan.
1) Untuk Menjadi Besar Dengan Melakukan CrossFit, Anda Perlu Makan Seperti Binaragawan
Sejujurnya, 'Paleo Diet' pokok CrossFit yang mencakup mendapatkan nutrisi terutama dari daging, ikan, dan sayuran tidak akan membantu Anda. Tujuan Anda adalah mendapatkan jacked dan itu tidak mungkin terjadi tanpa kelebihan kalori. Mulailah makan seperti binaragawan. Usahakan untuk mengonsumsi lebih dari 1,2 gram protein per pon, 20-35% lemak makanan dan ya, tingkatkan asupan karbohidrat Anda.
2) Istirahatkan Pengondisian Aerobik
Pelatihan aerobik adalah bagian integral dari CrossFit tetapi sayangnya, Anda harus membatasinya dengan ketat. 5 hari seminggu sesi metcon harus dipotong dan jarak lari harus dihentikan. Anda selalu dapat kembali ke pelatihan CrossFit yang khas setelah Anda mendapatkan otot yang layak.
3) Gabungkan Program Pelatihan Kekuatan Dalam Rutinitas Anda
Untuk hipertrofi otot, Anda perlu mengencangkan otot dan tidak ada yang lebih baik daripada program latihan beban biasa. Ini akan memastikan bahwa setiap kelompok otot bekerja secara individual dan semua serat otot digunakan.
Jika satu-satunya tujuan Anda adalah hipertrofi otot, ikuti program latihan kekuatan. Jika Anda menyukai CrossFit dan fungsional serta juga ingin tampil keren, ikuti tip berikut.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
