Apakah Musim Dingin Untuk Bulking Dan Musim Panas Untuk Bersandar? Tidak Bro, Ini Sebuah Mitos
Sebagian besar dari kita yang telah berolahraga atau telah berada di sekitar gym selama lebih dari setahun, mungkin pernah mendengar ini datang dari BANYAK pelatih dan binaragawan. Mereka biasanya mengatakan ini dengan penuh keyakinan, dan terdengar memberitakan mitos bahwa musim dingin adalah untuk bulking dan Anda memotong atau bersandar di musim panas. Alasan? Tentu saja bro, ini adalah cara binaragawan elit melakukannya dan Anda juga harus melakukannya. Hanya saja Anda bukan dan mungkin tidak akan pernah menjadi binaragawan profesional.
Pertama, Berhenti Mencoba Melatih Seperti Binaragawan!
Sebelum masuk ke topik, harap dipahami bahwa binaragawan elit dan strategi mereka adalah hal terburuk untuk diikuti jika Anda menyukai kebugaran rekreasi atau hanya ingin terlihat baik. Kenapa begitu? Hanya karena mereka melakukan banyak hal yang tidak akan pernah bisa Anda lakukan atau tidak boleh dilakukan jika Anda hanya menginginkan fisik yang tampan. Steroid memainkan peran besar dalam memanipulasi genetika dan bagaimana tubuh bereaksi terhadap beban latihan yang berbeda, kehilangan lemak dan pelestarian otot. Tentu saja, binaragawan menggunakan perangkat tambahan dan Anda tidak.
Darimana Mitos Pemotongan dan Bulking Ini Berasal?
Jadi, dari mana asal potongan musim dingin dan musim panas ini? Sebenarnya ada beberapa logika yang mendukung ini tetapi dipahami dalam konteks yang salah. Mengapa orang bertambah banyak di musim dingin? Sebenarnya tidak. Mereka benar-benar terkena FAT. Orang-orang menjadi gemuk di musim dingin karena di luar sangat dingin dan hari-hari lebih pendek. Hal ini menyebabkan aktivitas yang lebih sedikit yang menyebabkan lebih sedikit kalori yang terbakar. Gabungkan itu dengan makanan ekstra yang Anda makan dan Anda akhirnya menjadi lebih gemuk. Di musim panas, orang lebih sering keluar, melakukan aktivitas, dan lebih aktif daripada saat musim dingin. Dari sanalah musim panas untuk dipotong berasal.
Setelah Memahami Alasan Mengapa Orang Melakukan Ini, Mari Pahami Jika Anda Harus Melakukan Ini Atau Tidak?
Jika tujuan Anda adalah mendapatkan fisik berotot yang baik, ada beberapa pertimbangan yang harus Anda pertimbangkan:
celana hiking slim fit terbaik
1. Status Anda saat ini
Bulking bukan untuk semua orang. Di situlah sebagian besar pria gemuk kurus dan tidak tahu apa-apa (Size Matters, Bruh!) Melakukan kesalahan. Jika Anda memiliki sekitar atau di atas 15-16% lemak tubuh, bulking hanya akan membuat Anda lebih gemuk. Itu karena partisi nutrisi tubuh dan sensitivitas insulin kurang optimal. Keuntungan yang terjadi di sini hampir secara eksklusif adalah keuntungan gemuk. Jika Anda memiliki lemak tubuh di atas 15-16% dan Anda bertambah banyak, Anda menjadi lebih gemuk, titik!
2. Tujuan Anda
Anda dapat melakukan massal kapan saja, itu pilihan Anda. Tapi apa tujuannya?
Menjadi gemuk atau menambah otot? Untuk sebagian besar, itu akan menjadi otot. Jika tujuannya adalah untuk membentuk otot, kisaran terbaik adalah, dimulai dengan, 8-10% lemak tubuh dan perlahan-lahan bekerja hingga 15-16% lemak tubuh. Seberapa lambat? Targetnya harus menambah 1-1,5% berat badan Anda per 30 hari. Jika Anda melakukannya lebih cepat, ada kemungkinan besar bahwa sebagian besar berat badan yang Anda peroleh adalah LEMAK dan Anda akan mencapai titik di mana Anda harus mulai memotong. Ini akan datang lebih cepat dari yang diharapkan dan pemotongan itu menyebalkan.
Jadi Bagaimana Anda Menghindarinya?
Dalam hal mengatur kalori Anda, makan 100-300 kalori lebih banyak daripada kalori pemeliharaan Anda. Jika Anda melihat berat badan bertambah dengan sangat cepat, turunkan sedikit kalori. Jika berat badan Anda sama sekali tidak bertambah, tambahkan lebih banyak kalori. Dengan melakukan ini, Anda memanfaatkan periode di mana tubuh Anda siap untuk tumbuh dan Anda dapat menghabiskan banyak waktu produktif untuk menggembung.
Dan secara massal, yang saya maksud adalah keuntungan lean.
Tenda 2 orang untuk backpacking
Jika Anda memiliki sedikit sekali informasi yang benar, Anda tahu bahwa penggumpalan atau pemotongan tergantung pada asupan kalori Anda dan bukan musimnya. Investasikan waktu dan usaha Anda dengan bijak dan buat keputusan yang paling sesuai dengan situasi Anda.
Musim dingin = curah, musim panas = potong, tidak!
Bagikan dengan 'bro' dan didik mereka. Biografi penulis:
Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Dia bisa dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
