4 Tips Untuk Meningkatkan Vaskularisasi Dan Mendapatkan Pembuluh Darah Yang Meletus
Anda tidak dapat benar-benar menyebut diri Anda seorang binaragawan kecuali jika ada pembuluh darah yang keluar dari otot Anda. Vaskularisasi meningkatkan keseluruhan tampilan binaragawan dan membuat Anda terlihat keren. Namun, seperti halnya perkembangan otot, penyumbang vaskularisasi terbesar adalah genetika Anda. Anda pasti pernah melihat beberapa orang yang bahkan tidak banyak berlatih tetapi masih memiliki vaskularisasi yang baik di lengan mereka, di situlah genetika berperan. Jadi sampai batas tertentu Anda dapat mengatakan bahwa itu adalah sesuatu yang Anda miliki sejak lahir dan Anda dapat meningkatkan itu dengan berbagai teknik. Tapi hei, masih ada cara di luar sana untuk meningkatkan vaskularisasi dan mendapatkan tampilan estetika bahkan dengan genetika yang 'tidak begitu baik'. Cobalah teknik yang disebutkan di bawah ini untuk memunculkan pembuluh darah Anda.
pegulat sebelum dan sesudah steroid
1. Kurangi Lemak Tubuh Anda
Tidak peduli seberapa baik genetika yang Anda miliki atau berapa lama Anda telah berlatih, Anda tidak dapat membuat pembuluh darah tersebut terlihat sampai persentase lemak tubuh Anda rendah. Setidaknya 10 hingga 12 persentase lemak tubuh adalah sesuatu di mana Anda dapat mulai mengharapkan pembuluh darah Anda menonjol. Saat persentase lemak tubuh Anda tinggi, pembuluh darah Anda tersembunyi di balik lapisan lemak. Oleh karena itu, saya akan merekomendasikan untuk mengurangi persentase lemak tubuh Anda menjadi satu digit dan kemudian mengharapkan peningkatan vaskular yang nyata di tubuh Anda.
2. Kematangan Otot
Untuk memiliki vaskularisasi yang baik, Anda harus memiliki otot yang berkembang dengan baik. Untuk mengembangkan otot, Anda perlu menghabiskan waktu lama berlatih dengan beban. Oleh karena itu, saya akan merekomendasikan Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu berlatih dengan beban dan menambah massa otot. Pada tingkat pemula, meskipun Anda melihat beberapa urat muncul, percayalah bahwa urat nadi tidak akan terlalu menonjol pada persentase lemak tubuh yang rendah. Vaskularisasi meningkat dengan pelatihan. Jadi hanya setelah Anda berada di tingkat menengah atau mahir Anda dapat melihat pembuluh darah yang menonjol. Saatnya bekerja keras pada beban itu, sekarang!
3. Suplementasi
Penguat oksida nitrat telah terbukti membantu vaskularisasi sampai batas tertentu. Sebelumnya, itu adalah L Arginine yang merupakan suplemen penambah oksida nitrat yang disukai, hari ini adalah Citrulline Malate. Manfaat suplemen Citrulline Malate adalah tidak hanya membantu Anda dengan vaskularisasi tetapi juga mendukung dalam pemulihan dan mengurangi nyeri pada otot. Beberapa bentuk alami penguat oksida nitrat adalah bit dan delima. Anda dapat mengonsumsi jus bit atau delima untuk meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh Anda.
4. Pelatihan Pembatasan Aliran Darah
Pelatihan ini hanya dimaksudkan untuk atlet angkat besi dan atlet tingkat lanjut karena memerlukan tingkat keahlian tertentu untuk mempraktikkannya. Jadi dalam pelatihan ini, orang biasanya membatasi aliran darah dengan mengoleskan kain atau pita pada otot mereka untuk membatasi aliran darah guna meningkatkan pompa dan karenanya, membatasi aliran darah di dalam otot. Hal ini menyebabkan genangan darah di dalam otot Anda dan dapat memberi Anda pompa yang lebih baik. Namun, ini bukanlah sesuatu yang ingin Anda lakukan setiap kali Anda berolahraga. Orang biasanya melakukan ini sebelum pemotretan untuk mendapatkan vaskularisasi yang ditingkatkan untuk gambar dan video mereka.
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web tempat dia menyediakan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
