5 Asana Yoga Sederhana Untuk Menghilangkan Stres Yang Sama Santai Seperti Sesi Spa Yang Mahal
Kami tidak perlu mengulangi betapa luar biasanya tahun ini.
Kegelisahan dan stres telah menjadi kebiasaan sehari-hari. Belum lagi jam kerja yang tak ada habisnya dari rumah membuat tubuh kita stres juga.
Begitu banyak stres fisik, mental atau emosional jelas tidak baik untuk Anda.
Tetapi apakah yoga asana untuk menghilangkan stres benar-benar berhasil?
Sejujurnya, kita semua telah mencoba beberapa bentuk meditasi untuk menghilangkan stres sebelumnya dan gagal total.
Inilah sebabnya mengapa hari ini kita tidak akan membahas meditasi, tetapi beberapa pose yoga yang menenangkan untuk stres dan kecemasan.
Jika meditasi tidak mudah bagi Anda, asana yoga ini pasti akan membantu Anda.
Sebelum kita mulai, mari kita pahami bagaimana yoga membantu dalam manajemen stres.
Memahami Yoga Untuk Stres Dan Kecemasan
Yoga adalah latihan yang menyatukan pikiran dan tubuh dan membantu mencapai kesatuan damai antara dua elemen ini. Inilah yang membantu dalam relaksasi total dan dengan demikian mengurangi stres. Yang kami maksud dengan stres, yang kami maksud adalah stres fisik yang mungkin dialami otot kita.
Studi telah menyarankan bahwa yoga membantu menurunkan kadar kortisol yang merupakan hormon pemicu stres. Karena itu, ingatlah bahwa yoga hanya membantu mengurangi stres. Jangan salah mengira ini sebagai solusi permanen.
Untuk sesi spa murah, pastikan Anda menyalakan lilin beraroma dan memutar musik yang menenangkan di latar belakang saat berlatih!
Yoga Asanas Untuk Menghilangkan Stres
Sekarang setelah kita memahami yoga sedikit lebih baik, mari selami tujuh pose yoga paling membantu untuk manajemen stres.
'Sukh' secara harfiah diterjemahkan menjadi kegembiraan, bagaimana tidak bisa santai. Duduklah dalam posisi bersila sederhana dan letakkan lengan Anda di atas lutut. Pastikan untuk tidak menurunkan tulang punggung atau bahu Anda. Jaga agar tetap lurus dan sejajar dengan leher Anda. Tatap ke depan dan cukup fokus pada pernapasan Anda. Duduklah dalam pose yoga ini untuk menghilangkan stres selama sekitar 60 detik di setiap sisi. Lakukan ini terlebih dahulu dengan kaki kanan di atas dan kemudian dengan kaki kiri. Anda bisa menopang dinding jika punggung Anda mulai sakit terlalu cepat.Sukhasana
cara membuat api dengan batu dan tongkat
Yoga asana untuk stres ini juga dikenal sebagai Pose Anak. Duduklah di atas lutut Anda dan pisahkan lutut Anda selebar pinggul. Bergabunglah dengan jari-jari kaki Anda dan duduklah berlutut. Selanjutnya, tarik napas dalam-dalam dan sambil menghembuskan napas membungkuk ke depan. Anda dapat menambah lebar lutut sesuai kenyamanan Anda. Balasana
Ingatlah untuk menjaga lengan Anda terentang ke depan dan dahi Anda menghadap ke bawah. Anda bisa memejamkan mata jika Anda ingin dalam postur ini.
Ini adalah urutan dari dua asana - Marjaryasana (pose kucing) dan Bitilasana (pose sapi). Mulailah dengan datang ke posisi atas meja terbalik. Pastikan lutut Anda terbuka selebar pinggul dan lengan Anda lurus di bawah bahu. Sekarang, bulatkan punggung Anda ke atas sambil menarik napas (pose kucing). Jaga dagu Anda menyentuh dada dalam pose ini. Selanjutnya, embuskan napas sambil menekuk tulang punggung ke dalam dan melihat ke atas (pose sapi). Ulangi ini dengan lambat dan fokus pada pernapasan Anda. Pose yoga untuk menghilangkan stres ini juga bagus untuk sakit punggung.Pose Kucing-Sapi
msr pocket rocket backpacking stove
Pose ini juga dikenal sebagai pose anak anjing. Asana yoga untuk stres ini sangat mudah dilakukan. Duduk di atas lutut Anda (selebar pinggul) dan pastikan kaki Anda sejajar satu sama lain. Kemudian rentangkan tangan Anda lurus ke depan dan sentuh lantai. Sambil menghembuskan napas, rilekskan pegas Anda dan dekatkan dada ke lantai. Anda 'meleleh' dalam pose ini. Turunkan dahi Anda juga dan pertahankan posisi ini selama beberapa menit atau selama yang Anda suka.Uttana Shishosana
Bagaimana kita bisa mengakhiri daftar asana yoga untuk menghilangkan stres tanpa membicarakan tentang pose mayat. Anda mungkin sudah tahu bagaimana pose ini dilakukan. Hanya ada beberapa hal yang harus Anda pastikan. Pastikan Anda melakukannya di lantai dengan alas di bawahnya. Juga periksa kembali apakah Anda merasa nyaman karena Anda tidak boleh banyak bergerak dalam postur ini. Pastikan lengan Anda menghadap ke atas. Relakskan otot Anda, pejamkan mata, dan fokuslah pada pernapasan Anda.Savasana
Manfaat Tambahan Dari Pose Yoga Santai Ini
Selain mengurangi stres, semua asana yoga ini juga membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan detak jantung. Ini juga membantu meredakan nyeri kronis.
Stres terkait dengan banyak masalah kesehatan utama. Cobalah pose yoga ini untuk menghilangkan stres dan berikan pikiran dan tubuh Anda waktu istirahat yang dibutuhkan!
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
