6 Cara Mengejutkan Anda Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Karena sistem kekebalan Anda adalah mekanisme pertahanan tubuh Anda untuk melindungi Anda dari berbagai virus, bakteri, dan patogen penyebab penyakit lainnya, sistem kekebalan dan kesehatan Anda terhubung langsung. Semakin kuat kekebalan Anda, semakin efektif ia melawan virus eksternal.
Anda mungkin melakukan yang terbaik dari keinginan Anda untuk meningkatkan kekebalan Anda dalam pandemi ini, tetapi yang mungkin mengejutkan Anda adalah bahwa ada beberapa hal yang mungkin Anda lakukan dengan sengaja yang dapat menurunkan kesehatan dan kekebalan Anda pada saat yang bersamaan.
Oleh karena itu, untuk menjadi yang teratas dalam kesehatan Anda dan mencapai kekebalan yang lebih kuat untuk melawan bakteri dan virus secara efisien, pastikan Anda juga menjaga jarak sosial dari kebiasaan ini.
1. Asupan air yang tidak memadai
© istock
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Sekitar 75% dari tubuh kita adalah air, sistem kekebalan Anda pasti akan terpengaruh jika Anda tidak minum cukup air karena hidrasi yang tepat sangat penting untuk membangun kekebalan yang lebih kuat.
Tubuh Anda membutuhkan air untuk setiap fungsi yang dilakukannya dan begitu pula sistem kekebalan kita. Ini membutuhkan hidrasi yang tepat agar berfungsi. Air membantu tubuh kita membuang racun berbahaya dan melawan infeksi. Plus, itu juga memengaruhi tingkat energi dan kualitas tidur kita.
silverton ke durango colorado trail
Dehidrasi dapat menyebabkan penumpukan racun dan limbah di tubuh Anda yang dapat menyebabkan kerusakan sistem kekebalan Anda, menghilangkan racun dan bahan limbah menjadi tugas yang sulit saat mengalami dehidrasi. Tidak terhidrasi juga dapat mengurangi tingkat energi, yang menyebabkan kurang olahraga dan sistem kekebalan yang lemah. Jadi, pastikan Anda minum sekitar 8-10 gelas air atau sekitar 3-3,5 liter air secara teratur yang akan membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik dan sehat.
2. Asupan kafein yang berlebihan
© istock
Siapa yang tidak suka kopi atau minuman berkafein lainnya? Arus energi instan yang kita dapatkan setelah mengonsumsi kafein adalah sesuatu yang mengisi tubuh dan pikiran kita, tetapi asupan kafein yang terlalu banyak atau berlebihan adalah sesuatu yang tidak baik untuk kekebalan kita karena kafein yang berlebihan merangsang sistem saraf kita dengan meningkatkan hormon stres. seperti kortisol di dalam tubuh. Tingkat kortisol yang tinggi dapat mengurangi kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan virus. Faktanya, kadar kortisol yang tinggi juga terkait dengan masalah kesehatan lain seperti penyakit jantung kardiovaskular, kenaikan gula darah dan kadar kolesterol.
Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati secangkir kopi. Ide / triknya adalah mengonsumsi dalam jumlah sedang yang akan memberi tubuh Anda manfaat yang ditawarkannya. Jadi batasi diri Anda untuk satu atau dua cangkir dalam sehari untuk menjaga kesehatan Anda.
3. Gaya hidup menetap
© istock
apa artinya jika seorang wanita merapikan pakaiannya di depan anda
Jenis gaya hidup yang kita jalani, kebanyakan orang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kurangnya aktivitas fisik berbahaya dalam segala hal yang mungkin bagi tubuh manusia, gaya hidup yang tidak banyak bergerak secara harfiah menunda sistem kekebalan Anda. Terlibat dalam semacam aktivitas atau olahraga membantu sistem kekebalan Anda diaktifkan dan mampu melawan virus dan infeksi bakteri lainnya secara efektif dan mengurangi kemungkinan menderita penyakit apa pun.
Olahraga juga mengeluarkan hormon bahagia dalam tubuh kita dan sekaligus mengurangi hormon stres, yang meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih. Itulah mengapa menjadi aktif setiap hari atau melakukan beberapa jenis aktivitas fisik membantu memperkuat kekebalan kita tanpa keraguan.
Juga seperti yang kita ketahui bahwa hal baik apa pun bisa menjadi buruk jika dilakukan secara berlebihan, begitu pula dengan olahraga, karena tubuh kita memiliki batas untuk mengalami segala jenis stres, dan dengan demikian mendorong tubuh kita dalam latihan yang berlebihan dan keras dapat berkompromi. mekanisme pertahanan tubuh untuk melawan virus.
Rute terbaik di sini adalah menemukan segala jenis aktivitas yang Anda sukai atau sukai secara pribadi dan berikan sekitar 40-45 menit 4-5 kali seminggu atau 1 jam latihan 3 kali seminggu, yang akan membantu tubuh Anda mendapatkan manfaat olahraga yang optimal. .
seperti apa daun poison ivy
4. Merokok
© istock
Konsumsi alkohol yang terkontrol terkadang masih dapat diterima oleh tubuh kita, tetapi dalam hal merokok, tidak mungkin tubuh Anda bersenang-senang saat memproses bahan kimia berbahaya tersebut. Setiap kali Anda merokok, Anda terpapar nikotin dan bahan kimia berbahaya lainnya, yang dapat merusak sistem kekebalan Anda. Nikotin meningkatkan kadar kortisol sekaligus mengurangi sel B dan sel T yang dapat merusak paru-paru dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi dan menurunkan kekebalan Anda.
5. Stres
© istock
Seperti yang mereka katakan, Anda membutuhkan tanah berkualitas baik untuk menanam pohon yang sehat, demikian juga halnya dengan manusia, karena lingkungan yang kita ciptakan di dalam tubuh kita mencerminkan seberapa baik fungsinya dan operasinya. Tingkat stres yang tinggi dapat membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh kita, yang dapat melemahkan sistem kekebalan, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Stres menghasilkan hormon kortisol yang merusak fungsi sel-T yang melawan infeksi.
Untuk mengelola tingkat stres Anda dan tetap sehat, kita harus terlibat dan menjalani gaya hidup sehat, yaitu berolahraga setidaknya 30 menit sehari, atau berlatih pernapasan dalam atau menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai dan menetapkan prioritas Anda dengan benar.
Mendapatkan dukungan dari teman, dan meditasi juga dapat membantu Anda menenangkan diri dan mengurangi efek stres.
6. Pola tidur yang buruk
© istock
Apa yang kebanyakan orang tidak pedulikan atau hargai adalah kualitas tidur yang mereka dapatkan, karena kita dikelilingi oleh teknologi, media sosial, dan internet, cukup mudah bagi kita untuk terganggu oleh hal-hal sesaat dan berkompromi dengan diri kita sendiri. tidur.
bagaimana mengalahkan seorang gadis yang bermain keras untuk mendapatkannya
Karena Anda mungkin dapat melakukan semua hal terbaik di dunia untuk meningkatkan kekebalan Anda dan membuat tubuh Anda sehat tetapi tidak ada yang akan berubah pada kenyataannya jika siklus tidur Anda buruk atau Anda tidak beristirahat dengan benar karena hampir setiap fungsi penting dari tubuh manusia terjadi. Dalam keadaan istirahat yang dalam yaitu ketika kita tidur, dari sekresi dan pengaturan hormon kita hingga perbaikan sel hingga detoksifikasi tubuh, setiap aspek penting terjadi ketika kita tidur, di mana kekebalan tidak berbeda. Oleh karena itu cobalah untuk memprioritaskan tidur Anda, lakukan rutinitas tidur yang baik, dan usahakan untuk mendapatkan tidur berkualitas minimal 7 jam setiap hari.
Yang akan memberi Anda tingkat energi yang baik untuk hari itu dan akan menjaga kekebalan Anda tetap prima.
Garis bawah
Jika kebiasaan yang disebutkan di atas telah menjadi bagian dari gaya hidup Anda sehari-hari, Anda harus berhenti menikmatinya sedini mungkin. Saatnya mengubah gaya hidup secara menyeluruh untuk mendapatkan sistem kekebalan yang kuat.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
