Kesehatan

5 Cara Termudah Untuk Meningkatkan Pencernaan Anda, Menurut Ayurveda

Pencernaan yang buruk adalah akar dari semua kejahatan — mulai dari jerawat dan ketidakseimbangan hormon hingga masalah lambung dan perubahan suasana hati. Ayurveda menjelaskan fakta ini dengan cara terbaik.

Dalam Ayurveda, Agni (api) adalah sumber kehidupan. Segala sesuatu yang Anda konsumsi dipandang sebagai persembahan untuk Agni , dari makanan hingga emosi. Apa yang Anda makan dapat memelihara dan memperkuat api ini, meningkatkan kesehatan pencernaan Anda — atau dapat merusaknya.

Tetapi pertanyaan sebenarnya adalah, apakah Ayurveda memberi tahu kita cara meningkatkan pencernaan? Jawabannya iya. Menurut Ayurveda, ini adalah cara termudah untuk menyeimbangkan api metabolik.

1. Halo, Jahe!

Jahe dapat mengendurkan otot-otot usus dan meredakan gejala gas, gangguan pencernaan, dan kram.

kenaikan hari jejak appalachian terbaik

Sebuah studi yang dilakukan oleh European Journal of Gastroenterology and Hepatology menegaskan bahwa jahe mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil, merangsang proses pencernaan.

Jadi menyesap teh jahe sepanjang hari pasti akan membantu melancarkan pencernaan.

2. Minum: Air Hangat + Biji Adas

Mengunyah biji adas setelah makan dapat membantu pencernaan, gas, dan kembung, dan ini sudah menjadi praktik yang populer di India. Tetapi jika Anda lebih suka minum untuk kesehatan pencernaan yang baik, air hangat yang mengandung biji adas adalah salah satu pilihan terbaik Anda.

Panggang 1 sendok teh biji adas dan tambahkan ke dalam 1 cangkir air matang. Selain itu, tambahkan sedikit jahe parut, sejumput jiwa (asafoetida) dan sedikit garam batu. Minumlah perlahan setelah makan.

ide makan berkemah untuk kelompok besar

3. Makan: Coriander & Mint Chutney

Buat chutney menggunakan bagian yang sama dari ketumbar dan bubuk mint. Tambahkan jahe parut dan jus lemon ke dalamnya. Pasangkan dengan makanan Anda karena rasanya yang enak dan membantu pencernaan.

4. Renungkan Dua Kali Sehari, Itu Saja yang Kami Minta

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi perubahan genetik yang terjadi melalui meditasi secara teratur. Sama seperti skenario lainnya, meditasi dapat membantu Anda mengendalikan pencernaan dengan menyeimbangkan secara alami Agni . Berlatih meditasi selama 20-30 menit, dua kali sehari. Pagi dan sore hari untuk melepas penat.

5. Detoksifikasi Secara Teratur

Detoksifikasi adalah cara puasa yang lebih sehat. Ini memberi tubuh kita waktu ekstra untuk meremajakan dan memperbaiki jaringan. Ini adalah cara alami untuk membuang racun berbahaya dan radikal bebas yang sering menyebabkan usus tersumbat, pergerakan usus yang tidak teratur, dan sistem pencernaan yang tidak aktif.

Jadi seminggu sekali, berikan tubuh Anda istirahat dari makanan biasa dan minum teh detoks serta jus buah dan sayuran untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik.

seperti apa tampilan cetakan kaki kucing hutan

Apa Penyebab Pencernaan yang Buruk?

pria yang sakit perut iStock

peta jalan setapak yang panjang

Makanan berbahaya seperti daging olahan, gorengan, makanan yang sangat dingin dapat menciptakan residu yang tidak tercerna yang membentuk racun. Menurut Ayurveda, itu disebut ama. Ama adalah akar penyebab penyakit ini.

Jadi saran terbaik yang diberikan oleh sebagian besar praktisi Ayurveda adalah mengikuti kebiasaan makan yang baik seperti:

Makanlah hanya saat Anda lapar.
Hindari makanan yang berminyak, pedas, dingin, basah, diproses dan digoreng.
Jaga jarak setidaknya 3 jam di antara setiap makan.
Kunyah dengan benar untuk pencernaan yang baik.
Makan lebih banyak makanan alkali untuk mengatur kebakaran lambung.

Garis bawah

Saran lain dari Ayurveda untuk memperbaiki pencernaan: Hindari air es karena melambat Agni dan pencernaan. Sebagai gantinya, minumlah sedikit air hangat saat makan.

Jelajahi Lebih Banyak