4 Suplemen Yang Akan Membantu Anda Menjaga Massa Otot Saat Menghilangkan Lemak
Bisakah seseorang menambah otot saat mencoba menghilangkan lemak? Sementara penambahan otot menuntut keadaan surplus kalori, kehilangan lemak membutuhkan lingkungan defisit kalori. Nah, kehilangan otot selama kehilangan lemak bisa dicegah. Karena defisit kalori utama, sejumlah besar otot tidak dapat bekerja, tetapi sangat mungkin untuk 'setidaknya' mempertahankan jumlah otot yang layak. Pastikan konsumsi protein Anda tinggi, latih dengan beban berat tetapi jangan terlalu banyak berlatih dan kurangi kalori secara perlahan, jangan memotong dan lari. Suplementasi juga memainkan peran penting sekaligus mencegah hilangnya otot. Berikut adalah 5 sup yang mencegah katabolisme otot.
pacific crest trail tahoe map
1) Isolat Protein Whey
Asupan protein yang tepat sangat penting untuk menjaga massa otot sekaligus menghilangkan lemak. Protein whey dicerna dengan cepat dan membantu perbaikan otot. Whey Isolate mengandung persentase protein yang lebih tinggi dan hampir tidak mengandung karbohidrat, gula, lemak dan kolesterol. Bukan berarti jika asupan protein Anda mencukupi dari makanan sehari-hari, Anda tidak terlalu membutuhkan suplemen.
2) Karnitin
Sebagai asam amino, Karnitin terbukti sangat membantu saat menghilangkan lemak dan mencegah katabolisme otot. Karnitin memindahkan trygylcerides ke dalam mitokondria sel lemak dan kemudian dipecah menjadi energi. Ini membantu mencegah penyimpanan lemak sambil meningkatkan kapasitas aerobik untuk membakar kalori.
3) BCAA
Ini adalah tiga asam amino esensial yang disebut leusin, isoleusin, dan valin. Sederhananya - amino ini adalah bahan penyusun protein. Mereka memetabolisme di dalam otot dan bukan di hati sehingga sintesis protein otot lebih baik dan lebih cepat. BCAA Protein Saya adalah pilihan yang bagus.
4) Glutamin
Hingga enam puluh persen otot rangka tubuh manusia mengandung glutamin. Ini adalah asam amino yang diproduksi oleh tubuh yang memainkan peran penting dalam menjaga massa otot. Selain memperbaiki otot, glutamin juga mendongkrak kemampuan tubuh untuk mengeluarkan HGH dan sampai batas tertentu, mencegah penyimpanan lemak.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
