Jika Anda Mengkonsumsi CLA Untuk Fat Loss, Berhenti Membuang-buang Uang Anda Dan Baca Ini
CLA, kependekan dari Conjugated Linoleic Acid, adalah suplemen 'pembakar lemak' trendi lainnya yang menjual seperti kue panas saat ini. Saya bahkan telah melihat binaragawan dan pelatih kesehatan merekomendasikan suplemen ini kepada orang-orang untuk perbaikan cepat. Hari ini, saya akan memberi tahu Anda apa sebenarnya CLA dan mengapa itu bukan suplemen penurun lemak.
Dipasarkan Sebagai Formula Penghilang Lemak Revolusioner!
CLA adalah asam lemak omega 6 paling umum yang ditemukan dalam jumlah besar pada minyak nabati. CLA adalah sejenis asam lemak tak jenuh ganda dengan ikatan trans ganda. Dengan kata lain, CLA secara teknis merupakan lemak trans tetapi alami. Studi yang menunjukkan bahwa lemak trans tidak sehat untuk Anda sebenarnya didasarkan pada lemak trans industri dan bukan lemak trans yang secara alami ditemukan dalam makanan hewani. Untuk binaraga dan kehilangan lemak, ini tersedia dalam bentuk kapsul dan dipasarkan sebagai 'formula pembakaran lemak revolusioner'.
Apakah CLA membantu menurunkan berat badan / menghilangkan lemak?
Meskipun CLA secara biologis ditemukan jauh di tahun 1980-an, penggunaannya untuk mengurangi kadar lemak tubuh muncul jauh di kemudian hari. Sebelumnya, itu digunakan dalam penelitian yang mendukung penggunaannya untuk melawan kanker pada tikus. Sekarang ada berbagai studi dan penelitian tentang CLA dan penurunan berat badan sejak saat itu. Ya, itu membantu dalam kehilangan lemak, itu telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian. Tetapi sebelum Anda mengambil kesimpulan, tiga penelitian berbeda yang dilakukan oleh berbagai organisasi dan diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS telah menunjukkan sama sekali tidak ada manfaat dalam mengonsumsi CLA untuk menghilangkan lemak. Sebuah tinjauan studi terbaru yang diterbitkan oleh organisasi yang sama pada tahun 2012 menyatakan bahwa Anda dapat mengalami kehilangan lemak rata-rata sekitar 0,1 Kg per minggu dengan penggunaan CLA. Namun, ini hanya terjadi dalam beberapa bulan pertama dan kemudian Anda akan mencapai kemandekan. Saya ingin mengutip beberapa baris dari penelitian itu sendiri, '' besarnya efek kehilangan lemak kecil, dan relevansi klinisnya tidak pasti. Efek samping termasuk sembelit, diare, dan tinja lunak. '' Oleh karena itu, meskipun secara statistik benar bahwa hal itu dapat membantu menurunkan berat badan, besarnya kehilangan lemak tidak memiliki arti yang nyata.
Haruskah Anda membelinya?
Mengingat fakta bahwa satu wadah kecil CLA bernilai lebih dari seribu dolar, tidak masuk akal untuk menginvestasikan uang Anda di dalamnya. Anda lebih baik tetap melakukan diet bersih dan defisit kalori. Jika Anda lebih berkonsentrasi pada peningkatan laju metabolisme dan NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis), ini akan memberi Anda hasil penurunan lemak yang jauh lebih baik daripada suplementasi CLA. Juga, mempertaruhkan kesehatan usus Anda karena kehilangan lemak marginal tidak masuk akal.
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web di mana dia memberikan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
