Panduan Suplemen Binaraga Untuk Mahasiswa Dengan Anggaran Terbatas
Di MensXP Health, kami memberdayakan pembaca kami dengan ilmu pengetahuan yang sah tentang kesehatan & kebugaran. Kami selalu menekankan bahwa suplemen adalah hal sekunder untuk pelatihan, nutrisi, dan istirahat. Tetapi suplemen memang menawarkan keunggulan. Jika Anda seorang atlet alami, Anda harus menyerap setiap manfaat suplemen yang ditawarkan. Menjadi seorang mahasiswa sendiri, saya tahu pentingnya memiliki anggaran dan betapa tidak banyak suplemen yang banyak berguna. Berikut panduan suplemen anggaran kami yang akan membantu Anda mencapai tujuan pembentukan otot Anda lebih cepat.
1) Creatine
Creatine adalah raja suplemen. Ini telah menunjukkan potensinya sebagai peningkat kinerja berkali-kali. Ini bekerja 100% dan yang terbaik dari semuanya, itu sangat murah. Creatine adalah molekul yang sudah diproduksi oleh tubuh kita. Latihan kekuatan berat menghabiskan simpanan kreatin di jaringan otot. Menambahkan bentuk kreatin tambahan ke dalam makanan memiliki sejumlah manfaat seperti:
* Peningkatan Daya Dan Keluaran Kekuatan
* Peningkatan Massa Otot & Kinerja Atletik
* Pemulihan yang Ditingkatkan
* Lebih Banyak Pompa Selama Latihan
* Manfaat Kognitif
Sekotak creatine 300g dijual dengan harga Rs 450-750. Dosis yang dibutuhkan hanya 5g, yang artinya akan bertahan sekitar 2 bulan. Singkirkan bentuk kreatin mahal yang mahal seperti kreatin HCl, dll. Dan tetap gunakan kreatin monohidrat dasar. Lakukan setelah latihan untuk penyerapan yang lebih baik.
2) Mikronutrien (Multivitamin & Mineral)
Jika Anda menganggap makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat) sebagai bahan bakar tubuh Anda, pertimbangkan zat gizi mikro sebagai minyak rem dan oli mesin. Kendaraan Anda tidak akan bekerja dengan baik bahkan dengan tangki penuh jika minyak rem dan oli mesinnya tidak dioptimalkan. Vitamin dan mineral melakukan sejumlah fungsi dalam tubuh seperti mengoptimalkan jalur metabolisme, pengambilan nutrisi, dan dukungan kekebalan, dll. Meskipun mendapatkan spektrum penuh vitamin dan mineral dimungkinkan dari makanan utuh tetapi akan membutuhkan makanan yang sangat beragam, yaitu tidak layak setiap hari. Jadi, menambahkan multivitamin dan mineral generik dari ahli kimia terdekat adalah ide yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan dosis mikronutrien harian. Ini akan dikenakan biaya sekitar Rs 300-450 per bulan.
3) Vitamin D.
Dalam survei baru-baru ini ditemukan bahwa 65% orang India kekurangan vitamin D dan 15% lainnya kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin ini dapat memiliki beberapa efek kesehatan negatif yang menyebabkan tulang lemah, rakhitis pada anak kecil, gangguan tidur, depresi musiman, dan penurunan testosteron. Vitamin D juga bertanggung jawab atas 300 fungsi metabolisme lainnya di dalam tubuh. Untuk memastikan tingkat vitamin D yang sehat dalam tubuh Anda, saya sangat merekomendasikan untuk melengkapi dengan Vitamin D3. Mulailah dengan dosis 60k IU per minggu selama 4 minggu pertama jika Anda menggunakannya untuk pertama kali dan kemudian pindah ke 1000-2000 IU per hari. Dapatkan vitamin D dalam botol besar yang berisi pasokan sepanjang tahun seharga Rs 1300-1500, membuatnya sangat hemat biaya.
4) Kopi Hitam
Tujuan utama nutrisi dan suplementasi adalah untuk mendukung pelatihan Anda. Kafein adalah stimulan yang kuat dan dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisik. Menambahkan suplemen pra-latihan akan menambah biaya tambahan oleh karena itu, satu porsi kopi hitam yang kuat dapat menyelesaikan pekerjaan. Cukup tambahkan 2-3 Re 1 sachet ke dalam air panas dan konsumsi 30 menit sebelum latihan Anda.
Yash Sharma adalah mantan pemain sepak bola tingkat nasional, sekarang menjadi Pelatih Kekuatan, Ahli Gizi dan Binaragawan Alami. Dia juga menjalankan Saluran YouTube Yash Sharma Fitness yang bertujuan untuk mendidik semua penggemar kebugaran untuk memaksimalkan keuntungan mereka dengan metode yang didukung oleh sains dan dapat diterapkan dengan mudah. Terhubung dengannya Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook dan Instagram .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
