Tidak Ada Hal Seperti Makanan Yang Baik Dan Makanan Yang Buruk
Perdebatan tentang kelompok makanan atau makanan mana yang baik dan mana yang buruk sudah berlangsung lama. Orang-orang yang percaya pada pola pikir makanan yang baik vs. makanan yang buruk termasuk beberapa orang yang sangat terkenal dan orang-orang dengan tubuh yang hebat dengan pengikut yang banyak dan mereka mengajarkan pendekatan ini seperti sebuah agama kepada pengikut mereka, karena orang-orang ini sangat berhasil mengikuti pendekatan ini.
Terlepas dari cara Anda mencapai kesuksesan dengan pendekatan ini, ini tidak dan tidak boleh dianggap sebagai solusi jangka panjang karena pasti akan menciptakan hubungan yang tidak diinginkan dengan makanan. Mengembangkan gangguan makan untuk mencapai dan mempertahankan tujuan kebugaran Anda adalah hal terakhir yang harus Anda lakukan. Daripada mencoba menghindari penggunaan 'makanan buruk', pandangan yang lebih baik adalah bergerak ke arah nutrisi dengan tujuan menjadi inklusif daripada eksklusif. Ini berarti kita perlu menerima pendekatan untuk memasukkan makanan padat nutrisi 'sehat', sebagai lawan dari melarang makanan yang tidak memiliki karakteristik ini.
Sekarang, mari kita perjelas, tidak ada makanan yang secara inheren tidak sehat untuk Anda yang berarti tidak ada makanan yang bisa Anda makan sekali dan membahayakan tubuh Anda terlepas dari jumlahnya. Alasan beberapa makanan diberi label buruk adalah karena kurangnya atau ketersediaan rendah mikronutrien dan nutrisi seperti protein dan serat dll. Istilah yang lebih baik untuk digunakan adalah kalori kosong daripada menyebutnya buruk. Istilah ini berarti bahwa meskipun makanan ini berkontribusi pada jumlah kalori dan makronutrien Anda, mereka tidak akan berbuat banyak untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien Anda. Meskipun deskripsi ini relatif akurat, bukan berarti makanan ini harus dilawan dan dihindari sepenuhnya.
Apa yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda tidak perlu menghilangkan kalori kosong ini dari makanan Anda karena mereka hanya dapat merugikan jika Anda memakan sebagian besar kalori dari makanan Anda dari mereka. Pastikan bahwa Anda telah memasukkan makanan sehat sebagai prioritas dalam diet dan nutrisi Anda, yaitu kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi. Setelah itu, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan buruk (yang sebenarnya tidak buruk sama sekali) dalam jumlah sedang karena ini akan meningkatkan fleksibilitas dan konsistensi Anda. Melakukan hal itu juga akan menjauhkan stres psikologis dari diet karena Anda akan merasa lebih normal, memiliki lebih banyak fleksibilitas, lebih sedikit batasan, dan pada akhirnya lebih patuh dan sukses dalam jangka panjang. Misalnya gula, yang secara inheren tidak buruk untuk Anda atau menggemukkan seperti yang diklaim beberapa orang, itu adalah karbohidrat seperti yang lain dan memiliki nilai kalori yang sama yaitu 4 kkal per gram, alasan mengapa gula dihindari karena tidak terlalu mengenyangkan. , misalnya - ambil 30 gram beras dan 30 gram gula, makanan apa yang menurut Anda akan membuat Anda kenyang lebih baik? Juga, ketika Anda makan dalam defisit kalori untuk menghilangkan lemak, jumlah makanan yang Anda makan lebih sedikit, makan gula hanya membuatnya lebih sedikit, juga tanpa mikronutrien dan ada pilihan yang lebih baik seperti buah-buahan dan pemanis buatan tetapi jika kuota kalori Anda memungkinkan Anda memiliki gula, Anda pasti bisa.
Ingat, tubuh Anda tidak tahu apa itu makanan yang baik atau buruk. Makanan yang Anda makan, apakah itu permen dan namkeens atau ayam dan brokoli, adalah bahan bakar tubuh yang digunakan sebagai energi. Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, selama asupan energinya lebih rendah daripada pengeluaran energi, Anda tidak dapat menambah berat badan karena tidak ada energi ekstra yang masuk untuk disimpan sebagai lemak tubuh. Selain itu, ketika Anda telah memenuhi kebutuhan mikronutrien dasar Anda, tidak ada manfaatnya makan ekstra mikronutrien dan begitu tubuh Anda mendapatkan lebih dari cukup mikronutrien, tubuh tidak akan mendapat manfaat lebih dari itu.
Kesimpulan
Alih-alih mengkhawatirkan makanan mana yang baik atau buruk, Anda perlu menilai apakah keseluruhan pola makan Anda baik atau buruk. Percaya atau tidak, diet ketat bersih vs. kotor sebenarnya dapat menghasilkan profil nutrisi yang lebih buruk daripada pendekatan yang mencakup spektrum makanan yang lebih luas. Mengklaim bahwa Anda melakukannya untuk menjadi sehat tetapi hanya makan sedikit makanan setiap hari adalah tindakan bodoh. Jika Anda mengurangi hampir semua makanan atau kelompok makanan, Anda akan mendapatkan diet yang sangat terbatas yang tidak mungkin memenuhi kebutuhan mikronutrien Anda. Hal ini menyebabkan Anda tidak dapat mencerna makanan yang tidak bersih tanpa ketidaknyamanan yang luar biasa karena hilangnya enzim dan bakteri usus yang penting untuk pencernaan berbagai macam makanan.
Nav Dhillon adalah pelatih online dengan GetSetGo Fitness, sebuah perusahaan kebugaran online yang membantu orang-orang dengan tujuan kebugaran mulai dari menurunkan berat badan hingga berkompetisi dalam acara binaraga. Nav adalah penggemar berat binaraga dan mengepalai NABBA (Asosiasi binaragawan amatir nasional) sebagai Sekretaris Jenderal. Semangat dan posisi bawaan ini telah membantunya bekerja dengan banyak binaragawan untuk membantu mereka meningkatkan fisik mereka ke tingkat berikutnya. Dia juga memiliki hewan peliharaan yang menyenangkan bernama Buster yang dia suka bermain dengannya di waktu luangnya. Anda dapat mencapai Nav di nav.dhillon@getsetgo.fitness untuk meningkatkan kebugaran dan fisik Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
