Resep Membuat Mass Gainer Shake Yang Berkualitas Di Rumah Dengan Hingga 870 Kalori Per Sajian
Banyak orang berpikir bahwa penambah massa membangun otot tetapi pada kenyataannya, kebanyakan pria akhirnya menjadi gemuk. Pertama, pembentukan otot merupakan kombinasi dari pelatihan, nutrisi, pemulihan dan suplementasi. Kedua, Anda perlu memahami bahwa pemenang massal bukan untuk semua orang. Tujuan utama seorang mass gainer adalah untuk menyediakan kalori dalam jumlah besar bagi orang-orang yang memiliki nafsu makan yang sangat rendah atau yang sulit memperoleh kalori. Selain itu, penambah massa juga dapat bermanfaat bagi orang yang tidak memiliki cukup waktu untuk mengonsumsi makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori dan makronutriennya.
Masalah Dengan Mass Gainers Yang Tersedia Secara Komersial
1) Ukuran porsi sebenarnya terlalu tinggi 100-150g (3-5 sendok). Oleh karena itu, orang jarang mengambilnya dan yang mengurangi tujuan pemenang massal.
2) Sebagian besar orang yang mengalami kenaikan berat badan dipenuhi dengan sumber karbohidrat yang murah dan cepat dicerna, terutama dekstrosa. Mengonsumsi gula dalam dosis tinggi tersebut menyebabkan rasa lelah dan kantuk.
3) Mereka tidak memiliki protein yang cukup.
4) Mereka terlalu mahal dan penambah massa berkualitas baik dengan karbohidrat kompleks dan protein yang cukup sangat mahal.
Inilah Cara Anda Dapat Membuat Penambah KUALITAS Di Rumah
Catatan - 'Ikuti Instruksi Blending To The T'
# 1 Giling 50g Oat dalam mixer, pastikan oat menjadi halus dan berbentuk tepung.
# 2 Tambahkan 15g Almond dan haluskan juga.
# 3 Tambahkan 2 pisang dan haluskan juga. Anda seharusnya sudah memiliki pasta kental sekarang.
# 4 Tambahkan 1 sendok makan penuh selai kacang (~ 15g)
# 5 Akhirnya tambahkan 700 ml susu kental ganda.
Pilihan : Anda juga bisa menambahkan sedikit cocoa atau coklat bubuk untuk menambah rasa gurih.
Bahan
Protein : 32g
Lemak : 28g
Karbohidrat : 122g
Total Kalori : 870 Kkal
Penambah massal buatan sendiri ini akan membebani Anda lebih murah daripada yang Anda beli dari toko suplemen dengan kalori berkualitas hampir dua kali lipat. Selain itu, tidak hanya memberi Anda sejumlah besar kalori tetapi juga zat gizi mikro seperti kalium, kalsium, Vitamin B, mangan, fosfor, tembaga, vitamin B, zat besi, selenium, magnesium, dan seng.
Cobalah dan beri tahu saya tanggapan Anda. Dapatkan keuntungan yang sah!
Yash Sharma adalah mantan pemain sepak bola tingkat nasional, sekarang menjadi Pelatih Kekuatan, Ahli Gizi dan Binaragawan Alami. Dia juga menjalankan Saluran YouTube Yash Sharma Fitness yang bertujuan untuk mendidik semua penggemar kebugaran untuk memaksimalkan keuntungan mereka dengan metode yang didukung oleh sains dan dapat diterapkan dengan mudah. Terhubung dengannya Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook dan Instagram .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
