Merasa Sulit Menambah Berat Badan? Inilah Makanan Terbaik Yang Dapat Membantu Hardgainers
Meskipun kita semua tahu banyak orang menderita masalah yang berkaitan dengan kelebihan berat badan atau obesitas, ada juga skenario yang sangat kontras di mana ada pria yang berjuang untuk menambah berat badan. Dalam istilah binaraga, mereka dikenal sebagai pekerja keras.
Orang-orang ini, terlepas dari jumlah makanan yang mereka makan, berjuang untuk menambah berat badan. Meskipun alasan yang Anda dengar dari pelatih adalah karena metabolisme Anda terlalu tinggi atau Anda ectomorph (tidak terlalu penting), alasan utama Anda berjuang untuk menambah berat badan adalah karena Anda TIDAK makan cukup kalori.
Jadi, sekarang saatnya membuang gandum dan mulai memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda-
1. Tanggal
Penyajian kurma 100 gram berarti mengonsumsi 6-7 kurma yang merupakan tugas yang mudah untuk dilakukan.
Rincian kalori dan makro dari sajian ini adalah sebagai berikut:
apa itu garis kontur dan bagaimana cara kerjanya
. Kcals - 270 kilokalori
. Protein - 4 gram
. Karbohidrat - 62 gram
. Lemak - 0,5 gram
2. Pisang
berapa banyak vin diesel dibayar untuk groot
Ini adalah salah satu buah berkalori / berkarbohidrat tinggi di luar sana. Pisang berukuran sedang memiliki penguraian kalori dan makronutrien berikut ini:
. Kcals - 99 kilokalori
. Protein - 1,1 gram
. Karbohidrat - 23 gram
. Lemak - 0,3 gram
3. Kocok atau Jus Karbohidrat Intra-Latihan
Meskipun minuman karbohidrat intra-latihan tidak diperlukan oleh hampir semua orang yang melakukan pelatihan ketahanan sendirian, minuman ini dapat menjadi tambahan yang baik bagi para pekerja keras untuk mendapatkan sejumlah kalori.
Beberapa sachet Gatorade atau minuman karbohidrat akan menambahkan kalori dan makro berikut ke dalam rutinitas Anda:
siapa pria tertinggi di dunia
. Kcals - 188 kilokalori
. Protein - 0 gram
. Karbohidrat - 46 gram
. Lemak - 0 gram
4. Madu Atau Sirup Maple
Kalori cair adalah yang paling tidak mengenyangkan, artinya Anda bisa mengonsumsi banyak kalori ini tanpa merasa kenyang. Menambahkan madu atau sirup maple ke beberapa pancake protein bisa menjadi keuntungan untuk menambah kalori Anda.
Dua sendok makan madu atau sirup maple akan memberi Anda makro dan kalori berikut:
. Kcals - 115 kilokalori
. Protein - 0,1 gram
apa yang harus mengirim pesan kepada gadis yang Anda suka di malam hari
. Karbohidrat - 28 gram
. Lemak - 0 gram
5. Selai Kacang
Banyak merek membanjiri pasar dengan selai almond, selai mete, selai kacang, selai kacang campur, dan lainnya. Meskipun mereka belum tentu sangat membantu bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, tidak demikian halnya bagi para hardgainers karena mereka mendapatkan bom kalori dengan mengkonsumsinya.
Dua sendok makan selai kacang akan memberi seseorang kalori dan makro berikut:
. Kcals - 147 kilokalori
. Protein - 4 gram
. Karbohidrat - 17 gram
. Lemak - 7 gram
Singkatnya, jika Anda seorang yang keras dan berjuang untuk menambah berat badan, tinggalkan makanan bro-binaraga dan makan beberapa makanan berkalori tinggi.
Biografi penulis :
Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Dia bisa dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan Anda.
pria terbesar di dunia
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
