5 Makanan Yang Akan Membantu Menghilangkan Perut yang Kembung
Kita semua pernah mengalami keinginan untuk membuka kancing jeans tersebut setelah makan siang atau sarapan yang berat dan perasaan tidak nyaman itu membuat frustrasi yang luar biasa. Kembung membuat kita tidak nyaman, perut membengkak dan terkadang bahkan bisa membuat kita kembung. Taruhan terbaik Anda untuk menghindarinya adalah memilih makanan yang tidak menyebabkan kembung. Konsumsi makanan yang menghasilkan gas atau menyebabkan tubuh Anda menahan air adalah sebagian besar alasannya, tetapi terkadang cara Anda makan makanan tertentu juga dapat membuat Anda kembung.
Sebelum Anda mendapatkan gambaran tentang makanan apa yang harus Anda konsumsi untuk menghindari kembung, mari batalkan saja makanan yang menyebabkan pelanggaran tersebut. Bersiaplah untuk mengatakan tidak pada minuman berkarbonasi, permen karet, makanan yang mengandung banyak garam (hampir semua junk food), dan sayuran berserat tinggi seperti brokoli, kubis, kacang-kacangan, dll. (Dengan sayuran secukupnya adalah kuncinya, terlalu banyak hal baik selalu buruk).
apa cara terbaik untuk mengganti elektrolit
Inilah yang bisa Anda makan untuk melawan kembung:
1. Dadih (Hindari jika Anda tidak toleran laktosa)
Tidak semua produk susu menyebabkan gas! Keju dan susu bisa membuat perut Anda buncit, tetapi dadih, terutama Greek Yogurt, dapat membantu melangsingkan perut Anda. Itu karena dadih membawa bakteri baik yang membantu usus Anda memproses makanan dengan lebih baik dan pada gilirannya mengalahkan kembung. Mengkonsumsi dadih probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri yang sehat di usus Anda.
2. Ketimun (Buah dan sayur dengan kandungan air tinggi)
Minum banyak air dan makan buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi membantu mengurangi kembung. Mentimun adalah contoh utama yang membantu Anda mengeluarkan cairan. Selain mentimun, semangka, anggur, dan nanas juga merupakan obat kembung yang hebat. Nanas mengandung potasium yang membantu memerangi retensi air, itulah sebabnya ia bekerja lebih baik sebagai camilan anti kembung.
bagaimana menggunakan lidahmu
3. Jahe
Dari meredakan infeksi tenggorokan hingga sakit perut yang sakit, jahe adalah akar ajaib yang penuh dengan manfaat kesehatan dan salah satunya adalah mengurangi kembung. Ini mengurangi kejang usus, juga merupakan pembersih palet yang baik dan menghalangi rasa mual.
4. Pisang
Tinggi kalium, mengenyangkan, dan buah favorit orang yang malas - tidak ada alasan orang tidak akan menyukai pisang! Bagaimanapun pisang yang masih mentah dapat menyebabkan gas, pastikan untuk makan pisang yang sudah matang untuk membantu mengurangi kembung.
gerakan seks terbaik untuk membuat wanita gila
5. Oat
Karena tinggi serat larut, makanan sarapan yang lezat ini membantu mengatasi sembelit atau gas. Dan menghindari sembelit adalah salah satu cara menghindari kembung. Sumber kaya serat larut lainnya adalah apel, pir, dan stroberi yang ramah dokter.
Semua makanan yang disebutkan di atas akan membantu menghilangkan perasaan tidak nyaman, tetapi yang terbaik adalah menghindari kembung hanya dengan mengunyah makanan dengan benar dan makan perlahan menikmati setiap gigitan.
Helius adalah salah satu profesional kebugaran paling menjanjikan di Mumbai dan dosen paruh waktu. Pengetahuannya tentang nutrisi dan manajemen soft skill pelatih sangat dikenal. Untuk mengetahui lebih banyak tentang dia KLIK DISINI , dan kirimkan pertanyaan Anda tentang kebugaran ke heliusd@hotmail.com.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
