5 Makanan Padat Kalori Yang Dapat Membantu Pria Kurus Menambah Berat Badan Dan Massa Otot
Selama bertahun-tahun pengalaman saya sebagai ahli gizi dan pelatih kebugaran, saya telah melihat bahwa orang, yang berjuang untuk menambah berat badan, hampir sepanjang waktu adalah pemakan yang menyedihkan. Mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka makan terlalu banyak tetapi tetap saja mereka tidak dapat menambah berat badan tetapi pada kenyataannya, mereka bahkan tidak mendekati jumlah makanan yang seharusnya mereka makan. Cara terbaik bagi seseorang yang berjuang untuk menambah berat badan adalah dengan makan makanan padat kalori yaitu makanan yang memberi Anda banyak kalori dengan volume yang sangat sedikit. Ini membantu menciptakan surplus kalori - tujuan akhir yang harus dimiliki seseorang jika dia ingin menambah berat badan.
Dalam artikel ini, saya akan membuat daftar 5 makanan paling padat kalori yang dapat membantu Anda menambah berat badan.
Gila
Salah satu makanan padat kalori dan mudah dimakan yang dapat membantu Anda menambah berat badan. Bahkan rak porsi kecil 50 gram mengandung sekitar 250 - 300 kalori yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori harian yang ditargetkan. Berikut nilai gizi dari beberapa jenis kacang yang paling banyak dimakan:
peta jalur pendakian mata air colorado
Jus buah
Beberapa orang masih memiliki kesalahpahaman bahwa jus buah sangat membantu dalam menurunkan berat badan, padahal sebaliknya. Jus buah adalah obat bulking yang sempurna untuk hardgainer mana pun di luar sana, itulah mengapa itu menyebalkan untuk menurunkan berat badan. Jus sering kali disertai dengan tambahan gula dan cairan, dapat diperoleh dalam jumlah banyak tanpa terlalu kenyang. Salah satu cara termudah untuk menambah jumlah kalori Anda jika Anda kesulitan makan makanan utuh.
Mentega kacang
Selai kacang hampir menjadi favorit semua orang dan karena sangat padat kalori, ini dapat membantu Anda menambah berat badan. Baik itu selai kacang, selai almond, atau Nutella pilihan masyarakat, menyantap satu atau dua porsi setiap hari sebagai camilan atau hidangan penutup setelah makan dapat membantu Anda menambah berat badan. Sama hebatnya dengan makanan bulking, satu-satunya peringatan saya dengan selai kacang adalah orang tidak menimbangnya! Kecuali jika Anda perlu makan 4.000 kalori plus untuk menambah berat badan, makan selai kacang dalam jumlah tak terbatas bukanlah pilihan cerdas karena Anda dapat dengan mudah melampaui batas dan menambah lemak.
Buah-buahan kering
Banyak orang mengira buah kering adalah camilan sehat dan memasukkannya ke dalam diet penurunan lemak. Meskipun makan buah-buahan kering tidak akan membuat Anda bertambah gemuk, tetapi kalori yang sangat tinggi bukanlah pilihan paling cerdas. Misalnya, kismis memiliki hampir 300 kalori per 100 gram sehingga menjadikannya makanan bulking yang ideal daripada makanan pemotongan. Cara terbaik untuk memasukkan buah-buahan kering ke dalam makanan Anda adalah dengan menambahkannya ke sereal / yoghurt / shake / es krim / makanan penutup, dll untuk menambah kalori.
Mangkuk Campuran
Seperti namanya, campur semua yang Anda suka dalam mangkuk, buat alas dari keju cottage, yogurt Yunani atau es krim. Tambahkan sereal, favorit pribadi saya adalah chocos, tambahkan satu atau dua buah, tambahkan satu sendok whey jika Anda mau. Gila dengan campuran. Kita berbicara tentang biskuit, kue, selai kacang, kacang-kacangan, coklat, apa saja. Menjadi kreatif!
Nav Dhillon adalah pelatih online dengan GetSetGo Fitness, sebuah perusahaan kebugaran online yang membantu orang-orang dengan tujuan kebugaran mulai dari menurunkan berat badan hingga berkompetisi dalam acara binaraga. Nav adalah penggemar berat binaraga dan mengepalai NABBA (Asosiasi binaragawan amatir nasional) sebagai Sekretaris Jenderal. Semangat dan posisi bawaan ini telah membantunya bekerja dengan banyak binaragawan untuk membantu mereka meningkatkan fisik mereka ke level berikutnya. Dia juga memiliki hewan peliharaan yang menyenangkan bernama Buster yang dia suka bermain dengannya di waktu luangnya. Anda dapat mencapai Nav di nav.dhillon@getsetgo.fitness untuk meningkatkan kebugaran dan fisik Anda.
appalachian trail new york map
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
