Nutrisi

10 Makanan Untuk Menyembuhkan Insomnia

1. Biji-bijian Utuh

Roti, oatmeal, dan sereal dengan biji-bijian adalah karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan ... Baca selengkapnya

Roti, oatmeal, dan sereal dengan biji-bijian adalah karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan produksi serotonin. Serotonin pada dasarnya adalah a

__READMORE__

neurotransmitter dalam tubuh kita yang memperlambat aktivitas saraf, menenangkan otak dan membuat seluruh tubuh Anda rileks. Saat Anda tidur setelah mengonsumsi karbohidrat kompleks ini, kegelapan membantu mengubah serotonin menjadi melatonin yang mengatur tidur.(Kredit Gambar: Shutterstock) Baca Lebih Sedikit

2. Daging Merah

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Restless Leg Syndrome, kami akan memberi tahu Anda lain waktu - tetapi saya ... Baca selengkapnya

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Restless Leg Syndrome, kami akan memberi tahu Anda beberapa hari yang lalu - tetapi cukup untuk mengetahui bahwa suatu bentuk anemia menyebabkan

__READMORE__

ini dan membuat Anda terjaga di malam hari. Solusinya adalah diet kaya zat besi. Dan daging merah kaya akan zat besi. Selama Anda memiliki daging merah tanpa lemak dan memakannya untuk makan siang daripada makan malam - pola tidur Anda akan membaik. Makanlah di malam hari, dan proteinnya akan membuat Anda tidak bisa tidur.(Kredit Gambar: Shutterstock) Baca Lebih Sedikit

3. Turki

Triptofan - asam amino yang menghasilkan serotonin - ditemukan di kalkun, sehingga menjadikannya ... Baca selengkapnya

Triptofan - asam amino yang menghasilkan serotonin - ditemukan di kalkun, sehingga menjadikannya makanan yang ideal untuk penderita insomnia. Meski tidak seperti itu

__READMORE__

yang dilakukan orang-orang saat Thanksgiving - Anda mungkin ingin mematuhinya untuk makan siang lagi.(Kredit Gambar: Shutterstock) Baca Lebih Sedikit

4. Teh Kamomil

Meskipun tidak banyak bukti ilmiah bahwa kamomil dapat menyembuhkan insomnia, Anda tidak dapat menyangkal bahwa ... Baca selengkapnya

Meskipun tidak banyak bukti ilmiah bahwa chamomile dapat menyembuhkan insomnia, Anda tidak dapat menyangkal bahwa secangkir teh chamomile dapat membuat Anda rileks. Dan

__READMORE__

relaksasi adalah sesuatu yang sangat penting untuk tertidur - sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan pada saraf yang tegang.(Kredit Gambar: Shutterstock) Baca Lebih Sedikit

5. Madu

Makanan kaya triptofan lainnya adalah madu. Anda mungkin bisa menambahkan madu ke dalam secangkir teh atau susu hangat dan ... Baca selengkapnya

Makanan kaya triptofan lainnya adalah madu. Anda mungkin bisa menambahkan madu ke dalam secangkir teh atau susu hangat dan meminumnya sebelum tidur. Selain itu, ini sangat

__READMORE__

makanan sehat yang perlu Anda masukkan ke dalam makanan Anda.(Kredit Gambar: wowthatsinteresting (dot) com) Baca Lebih Sedikit

6. Sayuran

Kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang polong kaya akan magnesium - yang membantu mengendurkan otot dan ... Baca selengkapnya

Kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang polong kaya akan magnesium - yang membantu mengendurkan otot dan menenangkan saraf. Ini membantu menyebabkan kantuk dan

__READMORE__

tidur seseorang. Jadi, kacang-kacangan dalam dosis yang banyak sangat penting dalam makanan makan malam bagi mereka yang rentan terhadap insomnia.(Kredit Gambar: Shutterstock) Baca Lebih Sedikit

7. Sayuran Berdaun

Makanan kaya magnesium lainnya adalah sayuran berdaun seperti bayam, kubis, dan ketumbar. Bahkan kamu ... Baca selengkapnya

Makanan kaya magnesium lainnya adalah sayuran berdaun seperti bayam, kubis, dan ketumbar. Padahal biasanya makan sayur berdaun hijau untuk makan malam

__READMORE__

tidak disukai, pastikan Anda memasukkannya ke dalam menu makan siang Anda. Ingat, kekurangan magnesium bisa menyebabkan sembelit, kecemasan, dan kram.(Kredit Gambar: Thinkstock) Baca Lebih Sedikit

8. Susu

Anda mungkin tumbuh dengan diberi makan segelas susu sebelum tidur. Susu dan produk susu kaya ... Baca selengkapnya

hewan apa yang memiliki 6 jari

Anda mungkin tumbuh dengan diberi makan segelas susu sebelum tidur. Susu dan produk susu kaya akan kalsium dan membantu meningkatkan kadar serotonin di dalam

__READMORE__

otak - sehingga membuat tidur nyenyak di malam hari. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, Anda dapat memilih susu kedelai atau bahkan tahu.(Kredit Gambar: Shutterstock) Baca Lebih Sedikit

9. Pisang

Nutrisi lain yang membantu menghasilkan serotonin adalah Vitamin B6, yang ditemukan dalam jumlah besar di ... Baca selengkapnya

Nutrisi lain yang membantu memproduksi serotonin adalah Vitamin B6, yang ditemukan dalam jumlah besar di pisang. Mengapa tidak mengaduk-aduk dan minum segelas

__READMORE__

banana milk shake tanpa es krim? Obat yang sehat untuk tidur nyenyak!(Kredit Gambar: Shutterstock) Baca Lebih Sedikit

10. Ikan tuna

Makanan lain yang mengandung Vitamin B6 adalah tuna. Jadi itu adalah sesuatu yang dapat Anda miliki untuk makan malam Anda - m ... Baca selengkapnya

Makanan lain yang mengandung Vitamin B6 adalah tuna. Jadi itu adalah sesuatu yang bisa Anda makan untuk makan malam Anda - mungkin casserole tuna atau bahkan salad tuna ringan. Kamu

__READMORE__

bahkan dapat menjadi liar dan memiliki sandwich tuna untuk istirahat camilan daripada pasta atau pizza tanpa khawatir tentang malam tanpa tidur di depan.(Kredit Gambar: Shutterstock)Pada akhirnya, Anda harus makan dengan benar dan hidup sehat - dan sulit tidur tidak akan menjadi masalah.Baca Lebih Sedikit