Inilah kengerian yang dialami tubuh Anda saat Anda tidak berolahraga
Sejak kecil, kita semua sudah diajari bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan. Namun, masih banyak orang yang tidak peduli dan belum pernah melihat bagian dalam gym. Akibatnya, orang-orang ini akhirnya mengacaukan kesehatan mereka dan hanya perlu berolahraga jika dokter memperingatkan mereka. Tapi pernahkah terpikir apa yang terjadi bila kita tidak berolahraga? Di sini, izinkan saya memberi tahu Anda dan Anda pasti tidak akan menyukainya.
Apa Tubuh Kita Dibuat Untuk Dilakukan Dan Bagaimana Kita Kacau!
Sesederhana yang saya bisa katakan - tubuh kita seharusnya bergerak. Kami dibuat untuk bergerak. Semakin banyak kita bergerak, semakin tubuh kita bertindak sebagai satu kesatuan, untuk menjaga apa pun yang ada di dalam tubuh tetap sejajar. Setiap fungsi tubuh Anda, secara langsung atau tidak langsung, berhubungan dengan penggerak bipedal. Tidak ada obesitas pada masa itu. Sekarang, kita berada dalam kondisi terbaik kita yang tidak bisa bergerak dan segera, akan berada dalam kondisi terbaik kita yang mengalami obesitas. Semuanya mulai dari ritme sirkadian hingga metabolisme dan kesehatan tulang kacau. Apa yang telah kita lakukan pada tubuh kita, adalah hal yang disayangkan.
1) Metabolisme yang Buruk
Semakin sedikit aktivitasnya, semakin lambat metabolisme. Metabolisme adalah jumlah dari setiap aktivitas kimiawi dalam tubuh Anda. Itu membuat Anda tetap hidup dan berfungsi. Ketika aktivitas fisik sangat sedikit, tubuh menyesuaikan diri dengan BMR (Laju Metabolisme Basal) yang sangat rendah. Semakin rendah BMR, semakin tinggi peluang terjadinya penambahan lemak dan banyak gangguan lain yang dapat dihindari dengan mudah.
2) Komposisi Tubuh Buruk
Kita seharusnya memiliki lebih banyak massa otot tanpa lemak dan lebih sedikit lemak. Kebiasaan diet yang menyedihkan dan kurang olahraga menyebabkan atrofi otot dan peningkatan massa lemak. Alhasil, gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat Anda kelebihan berat badan yang akhirnya berubah menjadi obesitas.
3) Respon otak lamban
Olahraga teratur mendukung berfungsinya sistem saraf pusat dengan lebih baik. Ini meningkatkan aliran darah beroksigen dan memperkuat sinyal saraf dari hampir setiap sel di tubuh Anda. Dengan tidak adanya aktivitas fisik, seluruh proses ini menjadi lambat karena tidak ada suplai darah beroksigen yang efisien.
4) Otot dan tulang lebih lemah
Kurang olahraga menyebabkan atrofi otot yaitu penurunan jumlah massa otot. Selain itu, ia juga menurunkan kemampuan tulang untuk menyerap kalsium, sehingga tulang semakin lemah dari waktu ke waktu. Inilah salah satu alasan utama meningkatnya jumlah penderita osteoporosis di dunia.
5) Tekanan darah tidak teratur
Karena kurang olahraga, kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) (kolesterol jahat) meningkat dalam aliran darah. LDL menyebabkan penyumbatan plak di arteri, yang selanjutnya menyebabkan tekanan darah tidak teratur dan bahkan serangan jantung dalam kasus yang ekstrim.
6) Depresi dan Kecemasan
Coba tebak, sebagian besar kasus depresi dapat dikendalikan dengan menjalani gaya hidup fitnes. Dengan tidak adanya aktivitas fisik, kesehatan otak Anda akan memburuk (faktor-faktor yang disebutkan di atas) yang menyebabkan depresi dan kecemasan.
Cobalah pahami bahwa olahraga bukanlah kemewahan. Itu adalah kebutuhan tubuh. Terapkan gaya hidup aktif dengan bergabung ke gym, berolahraga, atau setidaknya dengan berjalan kaki pagi / sore secara teratur. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati, oleh karena itu, berhentilah menjadi pemalas!
Rachit Dua adalah pelatih kebugaran bersertifikat K11 tingkat lanjut untuk populasi umum dan khusus (orang dengan masalah medis, orang tua, wanita hamil, dan anak-anak) dan ahli gizi olahraga bersertifikat. Anda bisa menghubunginya sini .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
