Alasan Mengapa Cristiano Ronaldo Menolak Usia
Anda sudah tahu CR7. Kita semua begitu. Dunia melakukannya. Jadi saya akan melewatkan pengantar yang meledak-out-of-proporsinya dan langsung menuju ke pengejaran. Ronaldo tidak menua. Atau mungkin, adalah anti penuaan. Baiklah, katakanlah dia sangat ahli dalam hal penuaan. Februari lalu, legenda sepak bola berusia 33 tahun. Sekarang lihatlah orang-orang berusia 33 tahun yang normal di sekitar Anda. Sekarang, lihat kembali foto-foto Ronaldo. Apakah dia dianggap sebagai 33 tahun? Yah, bahkan sains menganggapnya bugar sebagai anak berusia 23 tahun. Sebuah tes biologi penuh baru-baru ini menyimpulkan bahwa komposisi tubuh Ronaldo secara keseluruhan sangat identik dengan pria berusia 23 tahun itu. Tidak heran mengapa dia terus menendang di lapangan.
Pahami Penuaan Dulu
Sebelum saya menggali lebih dalam tentang apa yang Ronaldo lakukan agar terlihat hebat ini, izinkan saya menjelaskan sesuatu. Penuaan secara dominan diatur oleh genetika Anda. Bagian yang menyedihkan adalah kita tidak memiliki kendali atas genetika kita. Jadi apa yang tersisa untuk kita manipulasi agar kita menua dengan baik? Gaya hidup kita. Bagaimana Anda menjalani hidup Anda dapat memiliki efek yang merugikan dan sangat langsung pada seberapa baik Anda menua. Semuanya — mulai dari tidur hingga makan hingga gerakan Anda — menetapkan dasar bagaimana Anda menua seiring bertambahnya usia.
Jadi, Apa Yang Dilakukan Orang Ini?
Lantas apa yang membuat Ronaldo seumuran dengan Benjamin Button? Apa yang dia makan? Bagaimana dia berolahraga? Meskipun rezimnya sangat subjektif dan tentu saja, sangat intens, saya telah menjelaskannya kepada Anda. Ini adalah dua hal yang benar-benar dapat membantu Anda menua dengan indah.
Memakan
1) Dia menyukai karbohidratnya dan sangat bergantung pada gandum, pasta, nasi, dan kentang. Karbohidrat juga penting baginya untuk mengingat pelatihannya yang menuntut.
dua) Protein daging adalah makanan pokok. Segala sesuatu mulai dari ayam hingga kalkun hingga daging sapi dapat dilihat bergilir dalam jadwal makannya.
3) Dia biasanya makan 5 kali sehari. Itu bukan hal baru karena kebanyakan atlet akan melakukan hal yang sama untuk menjaga diri mereka tetap bersemangat dan pulih dari pelatihan.
4) Hijau juga jelas, bersama dengan hidrasi on-point.
Jadi seperti yang Anda lihat, tidak ada yang ajaib di sini yang dia makan. Anda juga bisa makan semua ini. Kesepakatannya adalah bahwa semua makannya dihitung dan terstruktur. Dia makan sesuai dengan tujuannya dengan sedikit curang. Sekarang banyak publikasi akan mendorong Anda untuk makan seperti dia. Itu sangat bodoh. Anda juga Ronaldo dan Anda juga tidak berlatih 5 jam sehari seperti dia. Bahkan jika Anda bermain sepak bola, saya yakin Anda tidak dibayar untuk melakukan itu. Apa yang dapat Anda pelajari dari ini adalah fakta bahwa menghitung apa yang Anda makan dan memilih makanan yang tepat adalah yang terpenting.
Latihan
Sekarang ini adalah sesuatu yang perlu Anda perhatikan dengan cermat. Di sinilah tepatnya seluruh anti-penuaan dimulai.
1) Ronaldo adalah seorang atlet profesional. Dia tidak berolahraga atau berlatih untuk 'hanya' tetap bugar atau terlihat baik. Olahraganya membayar dia jutaan jadi dia harus, apa pun yang terjadi, dalam kondisi prima sepanjang tahun. Jadi pelatihan adalah suatu keharusan baginya. Bukan pilihan.
dua) Pelatihannya dibagi antara hari latihan kardio dan latihan beban. Biasanya, ini membutuhkan waktu 4 hari seminggu. Dua hari didedikasikan untuk pelatihan di lapangan. Suatu hari istirahat aktif.
3) Karena olahraganya membutuhkan tubuh bagian bawah yang kokoh, itu jadi prioritas. Segala sesuatu mulai dari latihan kaki binaraga klasik hingga latihan atletik, percayalah bahwa dia menghancurkan semua ini.
4) Campuran HIIT, LISS, dan pekerjaan sirkuit lapangan menyortir latihan kardio-nya.
5) Latihan beban khas dan latihan beban atletik khusus paling ditekankan. Jika itu hanya kardio, seperti yang dipikirkan kebanyakan orang, dia tidak akan memiliki jumlah massa otot tanpa lemak seperti yang dia bawa.
6) Peregangan ekstensif, icing, rehabilitasi dan pekerjaan perbaikan jaringan lunak jelas merupakan bagian dari rutinitas rutinnya.
Latihan Beban Dan Anti Penuaan: Sebuah Penelitian Yang Menarik
Seperti yang saya sebutkan di atas, latihan kekuatan dan latihan ketahanan adalah dua kunci anti penuaan yang tidak dapat disangkal. Itu hanya mengubah fisiologi tubuh Anda tepat di tingkat genetik. Sini, penelitian ini membuktikan apa yang saya katakan.
University Of New Mexico mencari hasil dari pelatihan ketahanan yang konsisten. Orang yang benar-benar tidak aktif dipilih sendiri dan melakukan latihan beban rutin selama 26 minggu. Ini benar dari penelitian tentang apa yang mereka temukan- 'Para peneliti mengidentifikasi 179 gen yang terkait dengan usia dan olahraga yang menunjukkan pembalikan ekspresi gen mereka. Ini secara harfiah berarti bahwa pelatihan ketahanan tidak hanya memperlambat, tetapi juga membalik proses penuaan pada tingkat gen. Ekspresi gen dari subjek yang lebih tua yang terlatih menunjukkan karakteristik yang mirip dengan kelompok yang lebih muda. '
Intinya
Karena Anda tidak akan terlihat seperti Ronaldo, berhentilah mengejar pikiran itu. Berusahalah untuk mengukir yang terbaik dari diri Anda. Evaluasi gaya hidup Anda, hitung makanan Anda dan lakukan latihan beban yang cukup serta aktivitas umum. Begitulah cara anti penuaan dilakukan. Nah, sampai beberapa ilmuwan gila datang dengan obat ajaib kehidupan nyata untuk menghentikan penuaan.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
