7 Cara Mudah Untuk Seketika Merasa Tenang Dan Bahagia Daripada Marah & Depresi
Dalam kata-kata jurnalis yang bijaksana, Sydney J. Harris, kebahagiaan adalah arah, bukan tempat.
Tahukah kamu apa artinya itu? Anda dapat memilih arah itu kapan pun Anda merasa siap.
Terlepas dari peristiwa yang memicu amarah atau kesedihan dalam diri Anda, yang patut dipuji adalah kesediaan Anda untuk menjadi lebih bahagia.
Tidak ada yang ingin selalu marah, tapi terkadang kita lupa bagaimana caranya untuk menghibur. Jadi, inilah beberapa cara efektif untuk langsung merasa tenang dan bahagia daripada marah dan tertekan.
Katakan Pada Diri Anda Yang Sebenarnya & Catat Itu
Singa tidak menangis, orang kuat tidak pernah kalah atau orang tampan selalu bahagia. Tolong berhenti memberikan kebohongan seperti itu ke otak Anda
Saat Anda bahagia, otak Anda akan mempercayai Anda, tetapi saat Anda depresi, pikiran Anda condong ke kutipan praktis.
Lakukan latihan mental cepat. Bayangkan Anda sedang mengemudi dan Anda terjebak kemacetan. Mobil tidak akan berhenti membunyikan klakson, orang tidak akan mulai bergerak. Anda merasa frustasi. Kemudian Anda melihat papan iklan putih kosong. Tanyakan pada diri Anda, jika Anda bisa menulis satu kalimat di papan reklame itu, kalimat apa itu?
Pikiran Anda akan memberi Anda jawaban yang lebih praktis, dapat dipercaya dan dapat dilakukan seperti tetap bernapas atau ini juga akan berlalu. Ini akan menenangkanmu. Jadi catatlah dan kembali ke sana kapan pun Anda perlu.
Libatkan Pikiran Anda Dalam Sesuatu yang Indah
Anda mungkin melihat ke luar jendela dan merasakan cuacanya luar biasa. Pergi ke teras Anda dan arahkan fokus Anda ke awan, pergerakan pepohonan di sekitar rumah Anda dan angin sepoi-sepoi.
Jika Anda suka membuat sketsa, mulailah melukis dengan warna-warna yang menggairahkan Anda. Beberapa orang suka berkreasi dengan palet pastel sementara yang lain menyukai warna-warna hangat dan kemudian ada orang yang menyukai abu-abu.
Hal yang sama berlaku untuk memanggang. Panggang brownies dan bagikan dengan seseorang. Berinvestasi dalam sesuatu yang Anda punya kenangan indah akan memicu hormon bahagia Anda.
Minum Jus Alkaline
Minum jus buatan sendiri dengan bit, amla, bayam wortel, apel, jahe, kunyit, lemon dan makanan alkali lainnya di dalamnya.
Jus alkali diketahui memengaruhi segalanya mulai dari kulit dan rambut hingga kesehatan mental Anda. Faktanya, jika Anda menjaga tubuh Anda pada diet alkali, Anda akan merasa lebih sehat.
Meskipun makanan membutuhkan waktu untuk dicerna, segelas jus akan memberi Anda dorongan energi instan. Dan itu tidak akan membahayakan Anda seperti minuman manis, itu akan membuat Anda merasa muda jika Anda menjadikannya bagian dari diet Anda.
Bicaralah Dengan Orang Asing Atau Teman Lama
Bicaralah dengan seseorang yang tidak begitu memahami cerita Anda. Saat kita berbicara dengan teman terdekat kita, mereka kebanyakan tahu apa yang sedang terjadi dan otak kita melanjutkan cerita itu dengan mereka.
Saat Anda berbicara dengan orang asing atau teman yang tidak tahu segalanya tentang Anda, hal itu memberi Anda kesempatan untuk mendengar cerita mereka atau memulai kembali dengan ingatan yang lebih baik. Setelah panggilan telepon selama 20 menit, suasana hati Anda segar karena Anda menarik otak keluar dari pikiran negatif tersebut.
Nikmati Secangkir Teh yang Menenangkan dengan Perhatian
Meskipun kemasannya mengatakan itu teh untuk menenangkan pikiran, Anda tidak merasa begitu rileks setelah meminumnya. Jadi, apakah Anda dibohongi? Tidak juga.
Ambil secangkir teh Anda. Duduklah di tempat yang tidak akan membuat Anda terganggu selama beberapa menit. Rasakan hangatnya teh, amati warnanya. Mungkin Anda membuatnya gelap atau ringan. Tutup matamu. Ambillah aromanya saat Anda menghirup. Dan minum seteguk pertama Anda.
bisakah saya mendaki dengan sepatu lari
Saat Anda mencoba merasakan hal-hal yang baik, lakukan dengan penuh kesadaran.
Dengarkan Musik yang Menenangkan
Instrumental, jazz, meditatif, atau apa pun yang tidak konvensional - mainkan musik yang membuat Anda bahagia. Dan dengarkan di speaker dengan volume yang nyaman. Anda dapat mendengarkan koleksi The Mountains Are Calling dari Alexrainbird Music di YouTube untuk memulai.
Sama seperti speaker yang menciptakan pengaruh di ruang bioskop, speaker rumah Anda akan menciptakan suasana untuk meningkatkan getaran yang baik dari musik Anda.
Ekspresikan Syukur
Tidak ada yang mengabaikan rasa sakit Anda tetapi tidak ada salahnya menghitung berkat Anda seperti tanaman di meja kerja Anda tumbuh bukannya mati, Anda makan es krim setiap hari atau seseorang ada di sekitar Anda untuk mengurus kebutuhan dasar Anda.
Terus tambahkan ke daftar sampai Anda merasa lebih baik. Dan kemudian, pertahankan jurnal syukur itu.
Di penghujung hari, tulis 3 hal yang Anda syukuri. Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia tanpa bekerja terlalu keras.
Garis bawah
Meskipun metode ini telah menunjukkan hasil yang baik, efeknya bervariasi dari orang ke orang. Jika Anda sudah lama merasa marah dan tertekan, sebaiknya konsultasikan dengan profesional.
Bagikan kepada kami jika Anda pernah mencoba salah satu trik ini untuk merasa lebih bahagia dalam hidup.
Jelajahi lebih lanjut.Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
