Di Hari Asma Sedunia, Inilah 8 Yoga Asana Untuk Paru-Paru Lebih Sehat & Pernapasan Lebih Baik
Tanggal 5 Mei dikenal sebagai Hari Asma Sedunia, yang diselenggarakan oleh Global Initiative for Asthma (GINA) untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang penyakit pernapasan dan cara-cara untuk memeranginya.
#WorldAsthmaDay dirayakan setiap tahun pada, sejak 1998?
- Pengetahuan Umum (@ BORN4WIN) 5 Mei 2020
- Selasa 1 Mei
Asma adalah penyakit paru-paru kronis jangka panjang yang mempengaruhi?
- Paru-paru
Gejala Asma:
- Desah
- Sesak napas
- Batuk
- Nyeri dada
Tema Hari Asma Sedunia 2020?
- ' #EnoughAsthmaDeath ' pic.twitter.com/b4Zj6DlspE
Kami menghubungi Grand Master Akshar, yang berasal dari Maha Himalayas , dan merupakan master yoga Spiritual yang diakui secara internasional yang telah bekerja dengan beberapa nama besar di kriket internasional, termasuk Sunil Gavaskar dan Matthew Hayden dari Australia.
Lihat posting ini di Instagram Sebuah pos dibagikan oleh (@aksmoga_
Dia membantu kami memahami caranyayoga dapat membantu pasien asma, terutama bila berupa pandemi pernafasanCOVID-19 telah mengambil alih dunia.
Kutipan Wawancara:
Apa yang perlu diketahui pasien asma tentang COVID-19?
Lihat posting ini di Instagram Sebuah pos dibagikan oleh (@aksmoga_
Jarak sosial sangat penting dan ini sangat penting bagi penderita asma untuk mengikuti aturan isolasi diri dengan ketat. Karena COVID -19 menyerang sistem pernapasan terlebih dahulu, tetap terlindungi di dalam ruangan adalah yang paling penting.
Penting juga untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air, dan tetap aktif secara fisik. '
Bagaimana Yoga dan Ayurveda membantu seseorang mengobati asma?
Lihat posting ini di Instagram Sebuah pos dibagikan oleh (@aksmoga_
'Resep tradisional dan buatan rumah dan kaldu ayurveda yang terbuat dari lada, kapulaga, tulsi dll bisa sangat bermanfaat dan menenangkan untuk mengobati gejala dan kondisi asma.
'Hindari makanan berminyak, dan kunyahlah makanan Anda dengan baik. Yoga dapat membantu asana , pranayama dan meditasi. '
Apa sajakah manfaat utama Yoga dan Ayurveda bagi mereka yang menderita asma?
Lihat posting ini di Instagram Sebuah pos dibagikan oleh (@aksmoga_
'Jika Anda menderita asma atau gangguan pernapasan serupa, Anda bisa berlatih yoga asana , dan pranayama teknik. Yoga menghilangkan stres dan meningkatkan efisiensi paru-paru, dan membuatnya lebih kuat.
Anda dapat meningkatkan jumlah oksigen yang Anda hirup, dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida dari paru-paru Anda. '
Berikut 8 yoga asana bahwa Anda dapat berlatih untuk paru-paru yang lebih sehat dan bahkan mengontrol asma Anda:
1. Vajrasana - Pose halilintar
© Grand Master Akshar
Pembentukan Postur
· Mulailah dengan berdiri tegak dengan lengan di samping tubuh Anda.
· Condongkan tubuh ke depan dan perlahan-lahan jatuhkan lutut Anda di atas matras.
· Letakkan panggul Anda di atas tumit dan arahkan jari-jari kaki Anda ke luar.
· Di sini, paha Anda harus menekan otot betis Anda.
· Jaga agar tumit Anda sedikit terpisah satu sama lain.
· Letakkan telapak tangan di atas lutut menghadap ke atas.
· Luruskan punggung Anda dan lihat ke depan.
· Pegang ini asana untuk sementara.
dua. Paschimottanasana - Duduk di Tikungan Maju
© Grand Master Akshar
Pembentukan Postur
· Mulai dengan Dandasana.
· Pastikan lutut sedikit ditekuk saat kaki direntangkan ke depan.
· Rentangkan lengan Anda ke atas dan jaga agar tulang belakang Anda tetap tegak.
· Buang napas dan kosongkan perut Anda dari udara.
· Saat menghembuskan napas, tekuk ke depan di pinggul dan letakkan tubuh bagian atas di tubuh bagian bawah.
· Turunkan lengan Anda dan genggam jempol kaki Anda dengan jari-jari Anda.
· Cobalah menyentuh lutut Anda dengan hidung.
· Tahan postur tersebut selama 10 detik.
3. Ustrasana - Pose Unta
© Grand Master Akshar
Pembentukan Postur
· Berlutut di atas matras yoga dan letakkan tangan Anda di pinggul.
· Secara bersamaan, lengkungkan punggung Anda dan geser telapak tangan di atas kaki Anda sampai lengan lurus.
· Jangan meregangkan atau menekuk leher Anda, tetapi jaga agar tetap dalam posisi netral.
· Tetap dalam postur ini selama beberapa tarikan napas.
· Hembuskan napas dan perlahan kembali ke pose awal.
· Tarik tangan Anda dan bawa kembali ke pinggul saat Anda menegakkan tubuh.
Empat. Ardha matsyendrasana - Pose Setengah Ikan
© Grand Master Akshar
Pembentukan postur tubuh:
· Mulailah dengan Dandasana.
· Lipat kaki kiri dan letakkan kaki kiri di lantai di atas lutut kanan.
· Tekuk kaki kanan dan lipat sehingga bertumpu di tanah dengan tumit kanan dekat panggul kiri.
· Dekatkan tangan kanan ke kaki kiri dan pegang jempol kaki kiri.
· Saat Anda menghembuskan napas, putar batang tubuh sebanyak mungkin, putar leher sehingga pandangan melewati bahu kiri dan lingkari pinggang dengan tangan kiri dengan telapak menghadap ke luar.
· Terus pertahankan asana, bernapaslah dengan normal.
· Pada posisi ini terdapat lilitan yang kuat pada tulang belakang dan perut.
· Lengan kanan ditekan ke lutut kiri yang menyebabkan peningkatan putaran pada tubuh.
· Dada terbuka dan tulang belakang tegak.
· Satu sisi perut tertekan dan sisi lainnya meregang.
· Kaki kanan dan lutut tetap di lantai.
· Lutut kiri harus dekat dengan ketiak kanan.
5. Dhanurasana - Pose Busur
© Grand Master Akshar
Pembentukan Postur:
· Mulailah dengan berbaring tengkurap.
· Tekuk lutut Anda dan tahan pergelangan kaki dengan telapak tangan.
· Pegang erat-erat.
· Angkat kaki dan lengan Anda setinggi mungkin.
· Lihat ke atas dan tahan postur tubuh untuk beberapa saat.
6. Chakrasana - Pose Roda
© Grand Master Akshar
getar pengganti makanan berperingkat terbaik untuk menurunkan berat badan
Pembentukan postur
· Berbaring telentang.
· Lipat kaki Anda di lutut dan pastikan kaki Anda diletakkan dengan kuat di lantai.
· Tekuk lengan Anda di siku dengan telapak tangan menghadap ke langit.
· Putar lengan Anda di bahu dan letakkan telapak tangan Anda di lantai di kedua sisi di samping kepala Anda.
· Tarik napas, tekan telapak tangan dan kaki, lalu angkat seluruh tubuh hingga membentuk lengkungan.
· Rilekskan leher Anda dan biarkan kepala Anda jatuh ke belakang dengan lembut.
7. Chandra Bhedi Pranayama
© Grand Master Akshar
Di pranayama teknik, Chandra Bhedi Pranayama - lubang hidung kiri digunakan untuk pernafasan dan lubang hidung kanan digunakan untuk pernafasan. Chandra Bedhi pranayama memicu keseluruhan Ida Nadi atau saluran bulan.
8. Surya Bhedi Pranayama
© Grand Master Akshar
Surya Bhedi Pranayama meningkatkan aliran empedu dan mengurangi dahak dan gas.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
