13 Pekerjaan Rumah Tangga Yang Dapat Membakar Lebih Banyak Kalori Daripada Sesi Latihan Gym Biasa
Banyak dari kita bergantung pada peralatan gym yang mahal dan ruangan yang dipenuhi dengan musik keras untuk ikut serta dan mulai berolahraga, tetapi sekarang Anda tidak seharusnya meninggalkan rumah, tidak semua orang memiliki kemewahan itu. Beberapa papan di sini, beberapa push-up di sana - kami tahu rasanya tidak sama.
Tapi Anda tidak sendiri. Sementara pandemi COVID-19 telah memaksa kita semua untuk menata ulang gaya hidup kita, hal itu juga membantu kita menyadari bahwa seluruh dunia ada di sini bersama-sama. Dan untuk membantu Anda menyesuaikan gaya hidup dengan penguncian saat ini, bagaimana jika membakar kalori tersebut sambil melakukan sesuatu yang produktif dan benar-benar membantu keluarga Anda dalam prosesnya?
Berikut adalah 13 pekerjaan rumah tangga paling umum yang dapat Anda lakukan dan membakar cukup kalori untuk menyelesaikan latihan dan juga menjaga diri Anda sendiri (beberapa faktor seperti usia, berat badan, dan jenis kelamin dapat memberikan hasil yang berbeda-beda, tetapi angka yang disebutkan di bawah ini adalah rata-rata) :
1. Debu (166 kalori / jam)
Tip: Sambil meraih sudut atas dinding Anda, cobalah untuk menjaga perut dan daerah perut Anda tetap kencang dan rasakan regangannya.
Dampak Pada Tubuh: Inti yang lebih kuat yang membantu Anda menstabilkan seluruh tubuh Anda.
2. Menyapu (161 kalori / jam)
Lihat posting ini di InstagramSebuah posting yang dibagikan oleh Katrina Kaif (katrinakaif) pada Mar 25, 2020 di 6:21 pagi PDT
Tip: Putar bahu Anda saat Anda menyapu debu dari tepi lantai dan mengambil posisi setengah jongkok sambil mengeluarkan kotoran dari bawah tempat tidur, lemari, meja belajar, dan meja makan.
Dampak pada Tubuh: Membantu bahu Anda tetap aktif dan fleksibel sambil juga melibatkan lutut dan pinggul Anda dalam prosesnya.
berjalan di film jejak appalachian
3. Mengepel - Di Tangan Dan Lutut (224 kalori / jam)
Tip: Jika Anda ingin menantang diri sendiri, singkirkan alat mengepel, berlutut, dan mulailah membersihkan. Saat dalam posisi merangkak, usahakan untuk tidak duduk bersandar pada kaki Anda. Sebaliknya, tetaplah pada keempat anggota badan dan lakukan sesi papan mini.
Dampak pada Tubuh: Walaupun terasa seperti tugas yang berat, ini pada dasarnya akan membantu Anda mendapatkan inti yang lebih kuat, menghindari sakit punggung, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan memperbaiki postur tubuh Anda.
4. Merapikan Tempat Tidur: (138 kalori / jam)
Tip: Alih-alih menekuk lutut dan melengkungkan punggung untuk menyelipkan seprai, cobalah beralih ke posisi lunge samping dan tahan posisi itu setidaknya selama 20-30 detik di setiap sisi.
Dampak pada Tubuh: Anda dapat melatih gerakan lateral dan memperkuat paha bagian dalam dan luar sambil membuat tempat tidur yang bersih sehingga Anda bisa jatuh setelah latihan rumah tangga yang melelahkan.
5. Mencuci piring (156 kalori / jam)
Lihat posting ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) pada Mar 23, 2020 di 8:49 pagi PDT
Tip: Gunakan waktu ini untuk fokus pada gerakan pergelangan tangan Anda dan melibatkan lengan bawah. Alih-alih memutar perkakas di tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda untuk membersihkannya dari sudut yang berbeda.
Dampak pada Tubuh: Stabilkan lengan Anda dan minimalkan risiko cedera atau bahkan patah pergelangan tangan Anda saat memegang sesuatu yang berat.
6. Mencuci Pakaian - Dengan Tangan (320 kalori / jam)
Lihat posting ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) pada Mar 24, 2020 di 5:49 pagi PDT
pada peta topografi, apa yang digunakan untuk menunjukkan ketinggian?
Tip: Pastikan Anda dalam posisi jongkok saat mencuci pakaian. Biarkan kedua lengan Anda mendapatkan jenis latihan yang sama dengan beralih dari satu tangan ke tangan lainnya setelah setiap pakaian yang Anda cuci.
Dampak pada Tubuh: Selain benar-benar mengencangkan lengan dan bahu Anda, posisi jongkok juga akan menambah regangan hebat pada otot paha depan dan betis Anda.
Berikut adalah daftar beberapa pekerjaan rumah tangga lain yang membantu Anda membakar banyak kalori:
7. Setrika Pakaian (150 kalori / jam)
8. Menyiapkan Lemari Anda (80 kalori / jam)
9. Cooking Dinner (150 kalori / jam)
10. Membersihkan Jendela (153 kalori / jam)
sebelas. Berkebun: (169 kalori / jam)
12. Menggosok Kamar Mandi (256 kalori / jam)
13. Pembersihan Mobil (314 kalori / jam)
Namun, jika ini tidak cukup untuk Anda, lihat video ini di mana bacaan binaragawan dan penulis mode senior Sowrav menunjukkan bagaimana Anda dapat berolahraga di rumah dengan furnitur Anda dan tidak banyak lagi lainnya:
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
