5 Tip Bulking Tanpa Omong Kosong Teratas Untuk Pria Kurus
Bulking up tampaknya menjadi tugas yang mudah. Bagaimanapun, yang harus Anda lakukan adalah makan lebih banyak kalori. Jika Anda memiliki mentalitas seperti ini, sayangnya Anda akan menjadi panda yang gemuk. Fase bulking yang sukses membutuhkan lebih dari sekadar mengonsumsi kalori berlebih. Setelah melakukan bulking selama 1,5 tahun dan menurunkan berat badan saya dari 75kg menjadi 96kg di bawah 18% lemak tubuh (cukup layak), berikut adalah tip bulking top no bullshit saya untuk Anda-
1) Lakukan Sepanjang Jalan. Upaya Half-Assed Tidak Akan Membawa Anda Ke Mana Saja.
Setelah Anda memutuskan untuk menambah jumlah, lanjutkan SEMUA. Orang-orang akan mencolek Anda dan berkata, hei sekarang Anda terlihat gemuk atau bung, potongan Anda akan hilang. Persetan dengan mereka, Anda harus jelas dengan visi Anda. Putuskan berat target yang ingin dicapai dalam jangka waktu tertentu dan kerjakan sampai Anda mencapainya. Jika Anda mendengarkan pendapat orang, Anda akan bertambah selama 1-2 bulan, lalu berhenti dan tidak mencapai mana-mana.
2) Bro Massal Akan Membuat Anda Gemuk. Tetap Sabar Dan Pergi Dengan Lean Massal
tenda 1 orang ringan terbaik
Bro bulking sangat menyenangkan - Anda hanya perlu melacak berat badan Anda, menghitung protein Anda, makan banyak junk food padat kalori dan menembakkan pantat Anda di gym. Namun, jika Anda adalah seseorang yang tidak memiliki kendali diri dan baru dalam menghitung nutrisi makro dari makanan dan menerapkan teknik nutrisi dalam kehidupan sehari-hari, teknik ini bisa menjadi bencana. Anda akan berakhir dengan tumpukan lemak yang berdebar-debar dan pemotongan akan membuat Anda menangis sekuat tenaga. Jadi, sebaiknya hindari rute ini kecuali Anda memiliki setidaknya 2 tahun pengalaman di mana Anda secara sadar belajar tentang nutrisi. Saya menghabiskan 6 bulan terakhir bro bulking, tapi hei saya bisa duduk di Domino dan dengan senang hati mengunyah dada ayam panggang saya ketika semua teman saya sedang menikmati Cheese Burst Pizza.
3) Lean Bulking
Dalam jumlah besar, berat badan Anda bertambah dengan sangat lambat, dari bulan ke bulan. Ini adalah strategi ideal untuk pemula atau orang yang baru menerapkan strategi nutrisi. Teknik ini memastikan bahwa penambahan lemak Anda tetap terkendali.
memasak oven Belanda dengan arang
Rekomendasi Penambahan Berat Badan untuk Fase Lean Bulking:
4) Prioritaskan
Prioritaskan satu atau dua bagian tubuh selama musim bulking. Musim bulking ini, saya memprioritaskan punggung dan kaki saya. Dan, saya telah membuat kemajuan luar biasa di sana. Maksud saya, dengan memprioritaskan, jika Anda hanya memiliki 2 atau 3 hari dalam seminggu untuk berlatih, Anda dapat berkompromi pada volume dan intensitas bagian tubuh lain tetapi bukan bagian tubuh yang Anda prioritaskan. Ini adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda memaksimalkan keuntungan pada kelompok otot yang lemah (diprioritaskan).
5) Menjadi Kuat
kemeja denim dengan celana hitam
Semakin kuat Anda, semakin besar Anda, jadi jelaskan satu fakta ini di kepala Anda. Menjadi kuat adalah memotivasi dan merupakan tanda hipertrofi. Anda mungkin tidak perlu sekuat power-lifter tetapi tidak peduli dengan rentang repetisi Anda, 6, 8, 12, 15, pastikan beban Anda meningkat secara bertahap. Saya sangat menyarankan untuk berinvestasi dalam pelat mikro (0,25kg-1kg) karena memungkinkan Anda untuk membuat kenaikan beban yang stabil. Menabrak piring seberat 2,5kg setiap minggu tidak mungkin dilakukan kecuali Anda benar-benar pemula.
Baca terus untuk mengetahui bagaimana mendapatkan kekuatan pada gerakan gabungan-
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
cara terbaik untuk mengikat simpul
6) Beralih Di Antara Gaya Pelatihan yang Berbeda
Tubuh kita membenci perubahan. Tapi itu hal yang menyenangkan bagi kami karena memaksa tubuh kami untuk beradaptasi dengan rangsangan baru dan menjadi lebih baik. Anda memiliki banyak waktu untuk bereksperimen sambil melakukan bulking, jadi beralihlah antara gaya pelatihan binaraga biasa, angkat beban, dan gaya pelatihan binaraga hybrid. Anda juga dapat mencoba pelatihan Cross-fit dan Olimpiade.
Yash Sharma adalah mantan pemain sepak bola tingkat nasional, atlet fisik dan pelatih pribadi. Percaya bahwa kebugaran harus fungsional dan penampilan hanyalah produk sampingan. Terhubung dengannya Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
