Berhenti Membuang-buang Uang Hasil Kerja Keras Anda Untuk BCAA
Jika Anda ingin mengangkat, Anda pasti pernah mendengar tentang salah satu suplemen paling populer yaitu rantai cabang asam amino alias BCAA. Sebagian besar ahli kebugaran merekomendasikan suplemen ini sebagai tumpukan penting untuk mengemas otot. Namun, meskipun suplemen ini memasok asam amino paling penting bagi tubuh, suplemen ini tetap tidak diperlukan untuk semua orang setiap saat. Nah, sebenarnya apa sih BCAA itu? Dan apakah kita benar-benar membutuhkannya, mari kita lihat suplemen ini sedikit lebih detail.
Memahami Branched Chain Of Amino Acids (BCAA)
kecil dari pisau belakang
Seperti namanya, BCAA adalah struktur seperti bercabang dari tiga asam amino esensial, yang dikenal sebagai Leusin, Isoleusin, dan Valin. Leusin adalah yang paling penting dan paling anabolik di antara ketiganya. Ini memicu sintesis protein yang penting untuk mengembangkan lingkungan anabolik dalam tubuh yang selanjutnya mengarah pada hipertrofi otot rangka. Dua asam amino lainnya, isoleusin dan valin, mendukung pemulihan otot dan mengatur glukosa darah ke dalam sel.
Oleh karena itu, sangat jelas bahwa rantai cabang asam amino membantu pemulihan otot, produksi energi, dan mencegah lingkungan katabolik dalam tubuh.
Saat Anda tidak membutuhkan BCAA
Suplemen BCAA mungkin salah satu suplemen yang paling banyak dijual setelah protein whey. Namun, melengkapi dengan BCAA tidak wajib untuk mengemas otot. Kami biasanya mendapatkan dosis BCAA yang diperlukan melalui diet protein tinggi (telur, ayam, susu, ikan, dan kedelai) serta melalui suplemen protein whey. Selain itu, terdapat beberapa makalah penelitian yang menunjukkan subjek yang mengonsumsi diet protein tinggi berkualitas dengan distribusi protein yang memadai dalam makanan sepanjang hari, dapat mencapai massa otot yang sama dengan subjek yang diberikan suplemen BCAA.
Siapa yang benar-benar membutuhkan suplemen BCAA
rata-rata panjang penis menurut negara
Satu-satunya saat Anda mungkin memerlukan suplemen BCAA adalah saat Anda mengikuti rencana nutrisi defisit kalori dan ingin mencegah kerusakan otot untuk mendapatkan energi. Selain itu, dalam kasus vegan / vegetarian, BCAA dapat menjadi bagian integral dari tumpukan suplemen mereka untuk dikemas pada massa otot.
Karena itu, kecuali Anda adalah orang kaya yang kotor, berhentilah berinvestasi dalam suplemen BCAA jika tidak perlu. Makan saja dengan benar, fokus pada protein makanan berkualitas dan berinvestasi dalam suplemen dasar dasar. Karenanya, makanlah dengan cerdas dan latih seperti binatang buas!
Rachit Dua adalah pelatih kebugaran bersertifikat K11 tingkat lanjut untuk populasi umum dan khusus (orang dengan masalah medis, orang tua, wanita hamil, dan anak-anak) dan ahli gizi olahraga bersertifikat. Anda bisa menghubunginya sini .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
