5 Hal Yang Harus Dilakukan Setiap Pria Untuk Menghilangkan Gagang Cinta Dan Lemak Perut
Gagang cinta itu memalukan. Benar-benar. Saya pernah memilikinya. Tidak sampai celana saya lepas dari pinggang saya, tapi saya ya, saya memang memilikinya. Saya melakukan semua hal bodoh seperti berlari berjam-jam, diet sembrono, dan melewatkan karbohidrat setelah matahari terbenam. Ketika saya menjadi mahasiswa kebugaran, saya menyadari betapa salahnya saya dan saya yakin bahwa kebanyakan orang masih demikian. Jika Anda ingin menyelamatkan diri dari melakukan diet bodoh dan mengikuti trik olahraga, berikut adalah 5 hal yang benar-benar perlu Anda lakukan untuk kehilangan pegangan cinta Anda.
1) Berusahalah Menurunkan Lemak Tubuh Secara Keseluruhan
Aturan paling mendasar adalah menghilangkan lemak. Tidak peduli apa yang Anda pikirkan sebagai masalah Anda, masalah sebenarnya sebenarnya adalah persentase lemak tubuh Anda yang tinggi. Anda tidak bisa begitu saja mengurangi lemak dari area tertentu di tubuh Anda. Tubuh kehilangan lemak sebagai satu kesatuan dan bukan di tempat yang Anda inginkan. Begitu Anda melihat pengurangan lemak tubuh Anda, Anda akan melihat pengurangan pada pegangan cinta Anda.
2) Hitung Apa yang Anda Makan
Untuk mencapai apa yang saya sebutkan di poin pertama, Anda harus mulai dari poin ini. Anda gemuk karena keseimbangan energi Anda tidak aktif. Anda makan terlalu banyak dan bergerak terlalu sedikit. Tidak, itu bukan insulin Anda atau 'metabolisme yang melambat'. Terlalu banyak kalori yang masuk dan terlalu sedikit kalori yang keluar. Hitung BMR Anda. Lihat berapa kalori pemeliharaan Anda dan mulailah mengurangi 200 kalori dari angka itu. Begitu pula hitung berapa banyak karbohidrat, lemak dan protein yang Anda butuhkan. Ingat, protein adalah raja dan bahkan sedikit kelebihannya TIDAK AKAN membunuh ginjal Anda.
3) Berhenti Melakukan Latihan Inti Bodoh (Dan 1000 Repetisi Dari Itu!)
Anda tidak bisa mengurangi lemak. Jika seorang pelatih memberi tahu Anda untuk melakukan sit-up atau beberapa jenis latihan menunggu, dia adalah lelucon, bukan pelatih. Jika Anda dengan mudah berada di atas 18% lemak tubuh, melakukan pelatihan 'ab' langsung akan membuang-buang waktu Anda. Tujuan Anda adalah mengurangi lemak terlebih dahulu. Ini paling baik dilakukan dengan latihan gabungan seperti jongkok, dayung, puss-up, pull up, bench press, shoulder press. Setelah Anda berada pada BF% yang layak, misalnya 12% atau lebih, Anda dapat mulai melatih otot perut. Fokus pada tujuan (fat los) yang Anda miliki. Tidak berapa banyak 'perut' yang dimiliki model kebugaran IG favorit Anda. Dan ya, hentikan Googling '5 latihan terbaik untuk pegangan cinta' karena tidak ada!
4) Menjadi Aktif
Pergi ke gym saja tidak cukup. Ya, tidak. Terlepas dari intensitas apa pun yang Anda lakukan selama latihan, Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada hanya dengan aktif sepanjang hari. NEAT- Thermo genesis aktivitas non olahraga adalah hal yang PALING diremehkan dalam kebugaran, padahal sebenarnya yang PALING penting. Berjalan, berbelanja, berenang, berdiri atau sekedar membeli bahan makanan dari pasar, bergerak sebanyak yang Anda bisa untuk membakar kalori ekstra.
5) Dapatkan Lebih Banyak Hijau Dan Suplemen Dengan Vitamin Dan Mineral
Langsung dari membuat Anda kenyang, menghentikan keinginan ngemil, dan memperbaiki perut, sayuran hijau dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Sekarang tolong, saya tidak menyuruh Anda mengganti makanan Anda dengan salad. Itu sangat bodoh. Cukup tambahkan sayuran hijau ke setiap makanan yang Anda makan. Dapatkan vitamin B12, Vitamin D dan Vitamin C yang baik, untuk memulai. Juga mineral makro seperti Magnesium dan trace mineral seperti seng akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan membantu kehidupan seks Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
