5 Latihan Ab Terbaik Sepanjang Masa Untuk Membangun Inti Berbalut Besi
Salahkan media, tetapi otot perut adalah salah satu kelompok otot yang paling diinginkan. Sedemikian rupa sehingga alih-alih mengejar kekuatan, para pria muda rela terlihat seperti korban holocaust dan olahraga six pack. Pertama-tama, yang perlu Anda pahami adalah fakta bahwa kelaparan atau melakukan seribu sit-up tidak akan pernah membuat perut Anda berkembang dengan baik. Anda harus menyusun rencana nutrisi yang sangat cerdas dan memasangkannya dengan pelatihan khusus untuk menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan. Baru setelah itu, Anda akan dapat melihat otot perut Anda. Selain itu, pelatihan inti langsung sangat penting untuk semua pengembangan otot inti bulat bersama dengan pengangkatan gabungan. Berikut adalah 10 pilihan teratas tim MensXP Health untuk melatih perut.
5) Medicine Ball Russian Twists
Duduklah dalam posisi sit-up. Pegang bola di tangan Anda dan rentangkan tangan di depan Anda. Sekarang jaga pinggul Anda tetap tegak dan tarik lutut sedikit. Sekarang mulailah memutar.
4) Papan
Papan klasik menekankan inti dengan cukup baik. Pastikan punggung Anda tetap sejajar selama Anda memegang papan.
3) Duduk Berlutut
Duduklah di bangku biasa atau di sudut bangku. Sekarang bawa kaki Anda ke depan dan goyangkan tubuh Anda ke depan dan ke belakang, regangkan inti Anda sebanyak mungkin. Sekarang tolong, ini bukan latihan CrossFit, jadi pelan-pelan dan peras sebanyak mungkin.
2) Pendaki Gunung
Atur diri Anda dalam posisi mulai sprint. Jaga telapak tangan tetap di lantai dan mulailah mendorong lutut ke dada satu per satu. Jaga intinya tetap kencang. Lakukan dalam interval.
1) Peluncuran Roda Ab
Mungkin salah satu yang terbaik dari seluruh pengembang inti, peluncuran tidak untuk semua orang. Gerakan ini tidak hanya melibatkan inti Anda tetapi juga memainkan punggung dan dada. Tetapi sebelum masuk ke ini, kerjakan latihan yang disebutkan di atas.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
