4 Hal Yang Harus Dilakukan Di Rumah Untuk Mendapatkan Perut Yang Rata
Sebelum saya mulai, izinkan saya menanyakan ini kepada Anda- apa artinya perut rata? Setiap hari kami mendapatkan ratusan orang meminta kami untuk membuat artikel tentang 'cara mendapatkan perut rata'. Ini bukan hanya pertanyaan yang sangat tidak masuk akal, tetapi juga membuat kami para pelatih kehilangan kata-kata, terkadang.
Apakah Anda ingin abs? Ada yang bilang 'tidak, saya hanya ingin perut rata'. Masalahnya adalah jika Anda diet dengan baik dan berolahraga, Anda akan mulai melihat perut Anda.
Dengan perut rata, sebagian besar berarti mereka tidak menginginkan perut buncit. Dan ya, jumlah artikel yang telah saya baca tentang mendapatkan perut rata itu lucu. 'Minum jus lidah buaya, lakukan yoga, lakukan detoksifikasi' dan apa yang tidak. Kenyataannya adalah bahwa tidak satu pun dari ini akan membuat Anda perut rata.
Tetapi melakukan hal-hal ini akan -
1) Hitung Kalori yang Anda Makan
Satu hal yang ditekankan oleh setiap pelatih MXP Health adalah menghitung kalori. Kalori masuk versus kalori keluar akan meletakkan dasar-dasar penambahan lemak atau kehilangan lemak Anda. Bertujuan untuk bekerja dalam defisit kalori pemeliharaan Anda. Bagaimana memulainya? Baca ini .
2) Mulai Berjalan Lebih Banyak
Gerakan adalah hal terpenting kedua dalam perjalanan kehilangan lemak setelah penghitungan kalori. Jalan kaki sebanyak yang Anda bisa. Lakukan pekerjaan rumah sebanyak mungkin atau cukup jalan-jalan dengan anjing Anda. Gerakan ini membakar jauh lebih banyak kalori yang dapat Anda bakar dalam sesi gym selama satu jam. Ini disebut NEAT- Non-Exercise Activity Thermogenesis.
3) BERHENTI Menempatkan Sendok Penuh Desi Ghee Pada Apapun yang Anda Makan
Sekarang tolong, saya tidak mengatakan bahwa desi ghee membuat orang gemuk. Memang tidak, tapi makan JAUH TERLALU banyak bisa. Desi ghee adalah makanan pokok di rumah tangga India dan konsumsinya sama sekali tidak terpantau. Menggunakan tabel adalah dengan sangat umum.
Masalahnya, lemak merupakan makronutrien padat kalori, dengan 9 kalori per gram. Sekarang jika Anda makan hampir 50 gram desi ghee, Anda mengonsumsi 450 kalori dari ghee saja. Jadi, tonton saja!
4) Berolahraga
TIDAK, melakukan crunch atau sit-up tidak akan membuat perut Anda rata, tetapi hanya akan membuat otot inti Anda lebih kuat. Anda masih perlu menurunkan asupan kalori dan menghilangkan lemak. Tetapi manfaat berolahraga jauh lebih dari sekadar menghilangkan lemak. Mulailah dengan latihan ini di rumah.
Saat 4 Hal Ini Dilakukan Bersama
Dengan menghitung kalori Anda, Anda akan tahu berapa banyak yang harus dimakan untuk bekerja dalam keadaan defisit. Dengan bergerak lebih banyak, Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Dengan memperhatikan asupan ghee Anda, Anda secara otomatis akan menurunkan asupan kalori Anda. Dengan berolahraga secara teratur, Anda akan menjadi lebih kuat dan otot Anda akan terbentuk.
Karenanya, penurunan berat badan yang pada akhirnya akan menyebabkan perut rata dalam jangka waktu tertentu.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
