5 Latihan Rumahan Agar Anda Puas
Apakah waktu alasan Anda juga untuk menyembunyikan perut buncit di bawah lapisan pakaian? Nah, kebanyakan dari kita mencoba trik ini pada orang lain ketika kita tidak bisa membenarkan tubuh kita yang tidak fit. Kurangnya waktu menyebabkan Anda tidak pergi ke gym, dan karenanya kebugaran mengambil tempat duduk belakang. Tapi tahun baru ini mari kita wujudkan. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym, ayo pulang gym. Tidak, kami tidak meminta Anda untuk membeli seluruh peralatan gym dan membawanya pulang. Gerakan sederhana ini dapat membuat Anda terpotong dan memberi Anda tubuh yang membuat rekan kerja Anda iri. Plus, Anda menghemat uang keanggotaan gym. 2014 harus menjadi tahun yang tak terlupakan!
celana pendek hiking terbaik untuk wanita
Menarik
© Shutterstock
Menarik adalah cara terbaik untuk membangun punggung yang cemerlang, karena itu penting bagi seluruh kekuatan tubuh bagian atas Anda. Rasanya luar biasa membanggakan peti besi dan membangun lengan yang besar, tetapi Anda menginginkan kekuatan secara keseluruhan. Latihan seperti row dan pull-up sebenarnya menggunakan berat badan untuk melawan Anda. Menjadi dua latihan paling utama, Anda tidak perlu pergi ke gym untuk melakukan pull-up.
Paru-paru
© Shutterstock
Cara penting untuk membangun tubuh bagian atas Anda, sama pentingnya untuk memiliki tubuh bagian bawah yang baik. Dan itu mungkin dengan sepak terjang. Jika Anda memiliki dumbel atau barbel tergeletak di sekitar rumah, gunakan juga. Kencangkan otot bokong Anda dan jangan hanya mengandalkan otot paha depan Anda.
Pushup
© Shutterstock
arloji hiking terbaik di bawah 100
Tua adalah emas! Itulah yang paling berhasil dalam hal melakukan metode kuno (tetapi terbukti) untuk menjaga kebugaran tanpa harus pergi ke gym. Push-up berfungsi sebagai tes yang bagus untuk kekuatan tubuh bagian atas. Lakukan lebih banyak repetisi atau waktu sendiri untuk melihat berapa banyak push-up yang dapat Anda lakukan dalam waktu tertentu. Jadikan itu menyenangkan.
Papan
© Shutterstock
Mudah dan sekeren kelihatannya, jangan kaget jika Anda menganggapnya cukup berat. Papan mungkin adalah salah satu latihan paling dasar untuk perut, tetapi bermanfaat bagi seluruh inti Anda. Targetkan otot perut atas dan bawah Anda dengan papan standar, dan targetkan obliques dengan papan samping. Mereka juga membantu Anda memperbaiki postur tubuh Anda.
Kardio
© Shutterstock
Bagian terbaik dari menikmati cardio adalah Anda memiliki banyak hal untuk dipilih. Berlari, bersepeda, berenang - pilihlah dan Anda akan melihat lemak di tubuh Anda digantikan oleh energi. Berlatih cerdas untuk berlatih keras.
Anda mungkin juga menyukai:
5 GERAKAN LATIHAN UNTUK DAGING SAPI KAKI AYAM
5 UNSUR LATIHAN YANG SEMPURNA
CARA MENGATASI CEDERA KERJA
Foto: © Shutterstock (Gambar Utama)
cara membuat rambutmu tumbuh lebih cepat guys
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
