5 Latihan Rumahan Untuk Menghilangkan Pegangan Cinta yang Keras Kepala
Biarkan saya membuatnya sederhana. Anda tidak akan bisa mengurangi lemak perut dengan melakukan sit up dan sit up. Titik! Peluru perak utama untuk lemak tubuh adalah pelatihan Interval Intensitas Tinggi. Yup, melakukan gerakan majemuk (push up, squat dan lompat) dengan intensitas tinggi untuk interval waktu yang kecil dengan waktu istirahat yang minimal. Berikut adalah 5 gerakan yang dapat Anda masukkan ke dalam HIIT yang akan membantu Anda mencairkan pegangan cinta yang memalukan itu.
1) Plank Walks
cetakan kaki binatang dengan 4 jari kaki
Dapatkan posisi papan tinggi dasar dengan telapak tangan di lantai (bukan papan rendah dengan siku dan lengan bawah di lantai). Sekarang mulailah bergerak ke samping. Lengan kanan dan kaki kanan keluar saat Anda menggerakkan lengan dan kaki kanan dan kiri saat Anda bergerak ke kiri.
2) Jongkok
Semakin kuat kakinya, semakin kuat batangnya. Jongkok tidak hanya membuat kaki Anda lebih kuat tetapi juga menyebabkan malapetaka pada lemak perut Anda. Udara jongkok dasar atau tertimbang, pilih dan jongkok!
3) Pendaki Gunung
kerugian jatuh cinta dengan wanita yang sudah menikah
Dapatkan dalam posisi papan dengan tangan Anda diletakkan di lantai dan gerakkan kaki Anda ke depan dan ke belakang. Jaga inti dan pinggul Anda sekencang mungkin. Ingat, semakin kencang intinya, semakin baik otot Anda bekerja dan membakar lemak.
4) Toe To Bar
Punya bar pull-up di rumah? Jika ya, maka bertahanlah di bilah dan coba sentuh bilah dengan jari-jari kaki Anda. Ini akan sangat sulit setelah Anda memulai tetapi jangan menyerah. Beberapa minggu kemudian dan Anda akan melihat Anda inti mengambil hukuman manis.
bagaimana membuat simpul yang bagus
5) Tuck Jumps
Ini identik dengan lompatan lutut tinggi dasar, hanya saja Anda harus menjaga kedua lutut tetap berdekatan daripada membuka lebar saat Anda melompat. Juga, saat Anda melompat, dekatkan siku ke lutut.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
