Ingin Terlihat Baik Telanjang? Berhenti Melakukan Kardio
Beberapa orang tidak mengerti arti sebenarnya dari 'kurus' dan 'dicabik-cabik'. Pertama, kurus tidak berarti kurus. Perut pria kurus seperti lengan besar pria gemuk. Mereka tidak dihitung. Kedua, berlari jarak jauh, membunuh diri sendiri di atas elips dan bersepeda berjam-jam tidak akan pernah membuat Anda hancur. Sederhananya, Anda hanya akan menjadi kurus atau tercabik-cabik jika Anda memiliki lebih banyak massa otot dan lebih sedikit lemak. Jika Anda ingin terlihat bagus saat telanjang, Anda HARUS berhenti melakukan latihan kardio bodoh selama berjam-jam.
Semakin Lama Anda Berlari, Semakin Buruk Komposisi Tubuh Anda
Berlari jarak jauh adalah yang paling umum dan pergi ke solusi kehilangan lemak untuk informasi yang salah. Hirarki dari strategi kehilangan lemak yang efektif berjalan seperti ini: nutrisi yang tepat, angkat beban dan sedikit latihan kardio dan itu juga, sama sekali tidak dalam keadaan mapan. Faktanya, jika rezim latihan beban dan nutrisi Anda tepat, Anda tidak akan membutuhkan kardio apa pun. Yang lebih buruk adalah bahwa orang gemuk biasanya berlari jarak jauh dengan perut kosong yang memecah simpanan glikogen otot untuk energi dan tubuh mulai menimbun lemak sebagai respons bertahan hidup. Oleh karena itu, mereka hanya akan menjadi lebih gemuk dan tanpa disadari, semakin lemah.
Latihan Kardio Stabil Sama Dengan Lebih Banyak Kehilangan Otot Yang Menyebabkan Tingkat Metabolisme Istirahat Yang Lebih Rendah
RMR adalah tingkat di mana tubuh kita membakar kalori saat kita istirahat. Jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga lebih kecil daripada yang Anda bakar sepanjang hari setelah berolahraga. Jadi, Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda istirahat dan RMR menentukan seberapa banyak. Kehilangan otot saat berlari dalam keadaan stabil menyebabkan RMR rusak yang secara drastis mengurangi kalori yang terbakar saat istirahat. Apa yang Anda dapatkan adalah orang gemuk kurus dan kelaparan yang mengoceh tentang lemak membandel di sekitar pinggangnya. Sedikit yang dia tahu bahwa begitu dia mulai makan dengan normal, dia akan menambah berat badan yang hilang dengan berlari selama berjam-jam.
Angkat Beban Dan Pelatihan Interval Intensitas Tinggi Akan Membuat Anda Dalam Bentuk Terbaik Dalam Hidup Anda
Jika Anda benar-benar ingin terlihat bagus saat telanjang, latihan kekuatan adalah teman terbaik Anda. Latihan kekuatan resistensi tidak hanya meningkatkan kemampuan pembagian nutrisi tubuh tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin. Sesi kardio yang lama dan stabil meningkatkan 'hormon makan otot', kortisol. Sementara kortisol juga dilepaskan selama pengangkatan tetapi efeknya diredam oleh pelepasan hormon pertumbuhan dan testosteron secara bersamaan, yang keduanya membantu dalam pembentukan otot dan peluruhan lemak. Selain itu, HIIT adalah salah satu bentuk latihan kardio yang membangun otot dan merupakan penghancur lemak yang ampuh. Lakukan beberapa sesi HIIT dalam rutinitas Anda dan Anda akan mengetahui perbedaannya. Jadi, mundurlah dari treadmill itu sekarang!
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
