Satu Latihan Yang Membangun 'Abdominal V' Yang Banyak Diinginkan
Apa satu hal yang paling diinginkan pria dalam hal inti yang dipahat? Ya, tentu saja, potongan six pack tetapi tidak berakhir di situ. Terlihat otot berbentuk V melilit pinggang? Yup, V itu yang turun ke selatan di tubuh laki-laki. Itu disebut sabuk Adonis. Itu salah satu otot yang paling diinginkan dari otot inti dan kita dibombardir dengan pertanyaan bagaimana cara membuatnya bermunculan? Jadi begini. Saya akan memberi tahu Anda cara melakukan latihan yang secara langsung mengenai sabuk Adonis.
Sabuk Adonis
Meskipun cukup banyak diinginkan, otot ini hampir tidak dibicarakan oleh kebanyakan pelatih. Jika beberapa melakukannya, paling baik percaya bahwa mereka tahu sangat sedikit tentang itu. Seberapa tebal dan menonjolnya sabuk Adonis Anda tergantung pada perkembangan obliques internal dan abdominis transversal Anda.
Latihan Yang Dipikirkan Kebanyakan Orang Membangun Sabuk Adonis
Papan
Crunch
Tekuk samping (Tolong jangan membodohi diri sendiri dengan ini)
Sit-up
Tetapi masalahnya adalah bahwa latihan ini tidak membangun sabuk Adonis! Maaf, jika Anda bunuh diri dengan ini. Isometrik tidak benar-benar membuat Adonis bekerja sekeras yang dibutuhkan.
Latihan Membangun Sabuk Adonis Sejati
1) Deadlift Berat
dua) Kereta Bermuatan Berat
Kedua latihan di atas sangat menuntut inti sehingga bekerja hampir di setiap otot termasuk abdominis transversal dan obliques internal. Makanya, Adonis Belt sekeras batu!
Peluncuran Roda Ab
Salah satu latihan yang menonjol untuk aktivasi inti dan perekrutan serat otot adalah peluncuran roda ab. Lakukan dari duduk di atas lutut atau dari berdiri dengan benar, apa pun yang mengapung perahu Anda. Inilah satu latihan yang saya bicarakan. Juga, jangan hanya melakukannya demi itu, berikan cinta yang sama yang Anda berikan pada bisep Anda dan lihat permata tersembunyi ini keluar.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
