5 Alasan Mengapa Beberapa Pria Kurus Tidak Menjadi Besar Meski Berolahraga Keras
Setiap pria kurus bermimpi tentang mengemas otot. Tapi sejujurnya, untuk kebanyakan ectomorph alias pria kurus, ini tidak pernah benar-benar menjadi kenyataan. Mengapa? Karena mendapatkan massa dan otot tidak semudah yang mereka kira. Berikut 5 kesalahan paling umum yang tidak membuat pria kurus tumbuh meski sudah bekerja keras di gym.
semua bar pengganti makanan alami
1) Anda Pikirkan Anda Makan Banyak Tapi Sebenarnya Makan Junk Food
Makan adalah kunci untuk menjadi lebih besar. Tetapi ini tidak berarti Anda akan makan apa pun. Banyak pria kurus berpikir bahwa mereka makan banyak, tetapi masalahnya adalah mereka tidak atau mereka makan berlebihan. Junk food hanya akan memberikan perut, bukan massa tanpa lemak. Memang padat kalori, tetapi sumber kalori yang penting untuk mencapai curah yang bersih. Tetap berpegang pada makanan buatan sendiri, pastikan semua makanan Anda mengandung karbohidrat, lemak dan protein dan sebarkan makanan Anda sepanjang hari. Ya, makanannya bisa sampai 6-8, dan baik-baik saja!
2) Berfokus Pada Gerakan Isolasi Saat Anda Harus Melakukan Gerakan Senyawa
Biar saya terus terang, jika Anda seorang pria kurus yang mencoba menambah ukuran, ikal halter, ikal konsentrasi, tekanan bahu, dan gerakan isolasi lainnya tidak cocok untuk Anda. Anda perlu melakukan squat, deadlift, bench press, barbel baris, pull-up, dan push-up. Ini disebut gerakan gabungan dan mengenai beberapa kelompok otot.
foto tantangan selfie satu jari
3) Berpikir Overdosis Pada Protein Akan Membuat Anda Besar
Sementara protein adalah pembangun otot utama, pria kurus juga perlu membangun massa. Jika Anda tidak makan cukup karbohidrat dan lemak, Anda tidak akan pernah membangun massa dan akhirnya, otot lemah dan datar.
4) Terlalu Sering Melompat Antar Program
Menempatkan ukuran bukanlah hal yang mudah. Pilih program dan patuhi setidaknya selama 60 hari atau lebih. Ubah hanya jika pelatih Anda memberi tahu Anda dan bukan teman sialan Anda! Anda tidak akan pernah melihat hasil jika beralih olahraga dalam hitungan minggu.
bagaimana cara mengikat tongkat menjadi satu
5) Tidak Cukup Tidur
Tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan saat kita tidur. Dan pada pria, 60-70% sekresi ini terjadi saat tidur. Selain itu, tidur sebenarnya tidak lain adalah penghematan kalori dan untuk menjadi lebih besar, Anda perlu menghemat kalori sebanyak mungkin. Makanya, tidurlah bocah kurus, tidurlah!
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
