5 Prinsip Binaraga Untuk Dipelajari Dari Arnold Schwarzenegger Di Usia 20-an
Setiap olahraga memiliki beberapa legenda yang membawa olahraga itu ke level baru. Arnold Schwarzenegger adalah salah satu legenda yang benar-benar mengubah wajah binaraga. Dia tidak hanya membuat dunia binaraga terkenal tetapi juga memberikan banyak pedoman untuk membentuk tubuh yang hebat. Berikut adalah 5 ideologi binaraga teratas dari Arnold yang berlaku hingga saat ini.
1) Kerjakan Otak Anda Sekeras Otot Anda
Arnold terkenal dengan teknik visualisasinya dan dapat membawa latihan Anda ke level berikutnya. Arnold berkata jika Anda percaya, sangat percaya bahwa membangun fisik yang besar itu mungkin, dan Anda akan melampaui batas tubuh Anda di setiap set. Dan ini sebenarnya dapat membantu Anda tumbuh lebih besar dan lebih kuat. Manfaatkan citra mental Anda untuk membawa fisik Anda ke level berikutnya.
pada peta topografi, ketinggian ditunjukkan dengan cara
Pikiran selalu gagal dulu, bukan tubuh. Rahasianya adalah membuat pikiran bekerja untuk Anda, bukan melawan Anda. - Arnold
2) Kejutkan Otot Anda (Bawa Variasi)
Pertumbuhan otot pada dasarnya adalah proses adaptasi tubuh Anda dari latihan. Ketika Anda melatih otot Anda, Anda merangsangnya dan mereka menjadi lebih besar & lebih kuat untuk bertahan hidup. Tetapi seiring waktu otot Anda juga terbiasa dengan pola pelatihan dan menahan pertumbuhan. Di situlah Anda perlu mengejutkan mereka untuk mendorong pertumbuhan. Arnold biasa memadukan prinsip-prinsip pelatihan dari berbagai jenis olahragawan kuat, angkat beban, dan angkat beban untuk mengguncang otot-ototnya.
3) Makan Besar Untuk Menjadi Besar
Generasi saat ini sangat terobsesi dengan otot perut dan apa yang disebut rutinitas 'lean bulking'. Untuk membangun lebih banyak otot, Anda harus makan lebih banyak kalori dan ini pasti akan menambah sedikit lemak. Arnold tidak pernah percaya untuk bertahan sepanjang tahun dan memberikan waktu berbulan-bulan untuk fase bulking. Tak seorang pun kecuali dia yang bisa membayangkan betapa luar biasanya dia akan tampil di atas panggung begitu dia membuang lapisan lemak. Oleh karena itu, utamakan pertumbuhan otot selama periode bulking dan lupakan abs sejenak.
4) Berlatih Untuk Pompa
Arnold terkenal mengatakan Jika tidak ada pompa otot, tidak ada pertumbuhan otot dan ilmu pengetahuan menegaskan hal ini. Ketika Anda memompa otot Anda, Anda menumpuk darah, nutrisi dan asam laktat di wilayah itu yang merupakan lingkungan anabolik untuk hipertrofi otot. Untuk mencapai pompa tertinggi, Anda dapat menggunakan pikiran dan koneksi otot yang kuat, melakukan repetisi hingga gagal atau bahkan menggunakan teknik pembatasan aliran darah.
cerita one night stand yang tidak terlindungi
5) Prioritaskan Kelemahan Anda
Kita semua memiliki beberapa kelompok otot yang kuat dan lemah. Dan hadapi saja, melatih bagian tubuh yang kuat adalah tugas yang mudah dan kami menikmatinya. Tantangannya adalah membesarkan bagian tubuh yang tertinggal. Kelompok otot terlemah Arnold adalah betisnya dan dia sering melewatkan pelatihannya. Dia pernah memotong semua celananya menjadi celana pendek untuk terus mengingatkan dirinya sendiri akan betisnya yang lemah dan dengan ketat melatihnya sampai mereka digosok seperti bagian tubuhnya yang lain. Demikian pula, jika Anda memiliki kelompok otot yang lemah, ada baiknya untuk melatihnya terlebih dahulu dalam seminggu dan menargetkannya dengan lebih banyak volume (jumlah set) dan frekuensi (berapa kali Anda berlatih).
Yash Sharma adalah mantan pemain sepak bola tingkat nasional, sekarang menjadi Pelatih Kekuatan, Ahli Gizi dan Binaragawan Alami. Dia juga menjalankan Saluran YouTube Yash Sharma Fitness yang bertujuan untuk mendidik semua penggemar kebugaran untuk memaksimalkan keuntungan mereka dengan metode yang didukung oleh sains dan dapat diterapkan dengan mudah. Terhubung dengannya Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook dan Instagram .
berapa lapisan besi tuang bumbu
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
