Tidak Bisa Menempel Diet Sehat Untuk Lama? Coba Cara Mudah Ini Untuk Hasil Lebih Baik Kali Ini
Bagaimana jika Anda bisa melihat diri Anda lebih bugar pada usia 40 tahun daripada kebanyakan orang di sekitar Anda? Bagaimana jika Anda benar-benar dapat memberikan tubuh Anda semua nutrisi dan istirahat yang dibutuhkannya sehingga Anda dapat merasa baik dan terlihat seperti yang selalu Anda inginkan?
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan! Setiap hari orang menjanjikan diri mereka makanan yang sehat dan setiap malam mereka mengingkari janji itu. Dan ketika mereka tidak dapat menemukan alasan logis atas kesalahan tersebut, mereka menyalahkan diri sendiri.
buku petualangan non fiksi terbaik 2015
Jika Anda salah satunya, ada hal penting yang ingin kami sampaikan kepada Anda.
Alasan Sebenarnya Anda Tidak Bisa Berpegang Pada Pola Makan Sehat Dalam Waktu Lama
Karena Anda tidak dirancang untuk. Ya itu betul. Tubuh Anda tidak dirancang untuk menjalani diet, tubuh dirancang untuk menjalani diet. Sama seperti cara hewan menjalani pola makan, serangga menjalani pola makan, tumbuhan memiliki pola makan… Tapi tunggu, masih ada lagi ...
Going Cold Turkey
Diet harus bertahap. Dengan meninggalkan semuanya sekaligus, Anda memerangi kelaparan, yang kebetulan merupakan kebutuhan dasar manusia.
Tubuh manusia terlalu cerdas. Tujuannya adalah untuk bertahan hidup dan melakukan tugasnya dengan cukup baik. Jadi, ketika Anda tiba-tiba mengambil semua makanan yang Anda makan, itu kelaparan dan sangat membutuhkan lebih banyak.
© iStock
Pembicaraan Diri yang Merusak
Tubuh Anda dapat mendengarkan Anda. Ini mengikuti kata-kata Anda. Jadi ketika Anda mengatakan saya tidak bisa melakukan ini, tubuh Anda menyerah.
Ini menghasilkan suasana hati yang sedih, kurangnya motivasi, dan solusi jangka pendek untuk kebahagiaan seperti makan berlebihan.
Ulasan kaus kaki hiking wol merino
Jadi baiklah pada dirimu sendiri. Buat jurnal kemajuan Anda dan rayakan meskipun itu kecil.Luangkan waktu Anda dan jangan menyerah pada diri sendiri, tidak peduli apa yang orang lain katakan.
© iStock
Dehidrasi
Pernahkah Anda mengikuti rencana diet selama beberapa hari dan tiba-tiba mengalami mengidam garam? Seperti Anda bisa makan apa saja yang gurih, saat itu juga.
Mengidam garam lebih sulit dikendalikan daripada mengidam makanan manis karena mendorong Anda untuk makan apa pun yang mengandung garam, mulai dari chapati hingga gorengan.
Ini terjadi karena Anda mengeringkan tubuh Anda dalam prosesnya. Tubuh Anda tiba-tiba mengalami penurunan tekanan darah dan mulai mencari garam di mana-mana.
© iStock
Pengalaman Latihan yang Tidak Menyenangkan
Meskipun berolahraga adalah strategi yang baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, ini bukanlah cara untuk menciptakan kesehatan yang sebenarnya tidak ada. Olahraga merupakan salah satu cara meningkatkan kesehatan.
Jadi jangan memaksakan tubuh Anda untuk melakukan kardio selama berjam-jam saat tidak siap. Pertama, beri makan tubuh Anda nutrisi yang tepat dan kemudian, dorong untuk melakukan latihan berat satu per satu hari.
Meskipun Anda bukan orang yang menyukai gym, temukan cara menarik lainnya untuk menggerakkan tubuh Anda seperti menari, bermain golf, bulu tangkis, berenang, atau hanya berjalan kaki. Menjadi pelatih untuk tubuh Anda, bukan penghukum.
© iStockBagaimana Cara Menempel Diet Sehat Untuk Jangka Panjang?
Sejajarkan Dengan Tubuh Anda
Cobalah berteman dengan tubuh Anda. Pahami mekanismenya untuk menjaga keseimbangan. Saat Anda mengalami panas, tubuh Anda berkeringat untuk menjaga suhu dan menggigil untuk menghasilkan panas dalam suhu dingin.
sandal air terbaik untuk hiking
Meskipun Anda mungkin mengira Anda melindungi tubuh Anda, itu sebenarnya melindungi Anda. Jadi, jangan serang dengan menerapkan pola makan yang keras. Manjakan diri Anda dengan makan satu per satu.
© iStock
Jangan Ubah Hubungan Anda Dengan Makanan
Akui saja, Anda telah makan makanan enak sepanjang hidup Anda. Jadi jangan putus tiba-tiba dan berharap tubuh Anda bekerja sama. Jadikan makanan sehat Anda enak sebagai gantinya.
Kata 'diet' berarti gaya hidup, cara hidup yang lebih baik. Perubahan yang dipaksakan dan manipulatif hanya akan memberikan manfaat jangka pendek dan terputus-putus.
Jadi, jika Anda tidak bisa makan sesuatu seumur hidup, jangan menambahkannya ke dalam makanan Anda. Untungnya, Anda punya banyak pilihan lain .
© iStock
Gunakan Kekuatan Nutrisi
Sebagai manusia, Anda memiliki kebutuhan nutrisi dasar yang meliputi protein, lemak, vitamin, karbohidrat, kalsium, omega-3, biotin, kolagen, mineral dan banyak lagi. Prioritaskan untuk menambahkan nutrisi lengkap ke dalam makanan harian Anda, lalu pikirkan untuk makan ekstra jika Anda masih merasa lapar.
bagaimana Anda menyalakan api
Jika rasa lapar Anda memenuhi kebutuhan nutrisi, tambahkan lebih banyak makanan kaya protein agar merasa kenyang lebih lama.
© iStock
Hidrat, Hidrasi, Hidrat!
Fakta jadul: 60% dari tubuh manusia dewasa adalah air. Semakin banyak air dan cairan yang Anda minum, tubuh Anda akan semakin seimbang. Dan ini juga akan meningkatkan kualitas kulit, rambut, dan pola makan Anda.
Pro tip: Minum 1 gelas hingga 1 liter air hangat setiap pagi untuk kesehatan yang lebih baik.
© iStock
Rencana Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Bertentangan dengan kepercayaan populer, rencana diet yang baik berfokus pada kesehatan fisik dan mental Anda, bukan hanya pada penurunan berat badan. Beberapa dari rencana diet sehat dan diteliti dengan baik adalah…
- Puasa Berselang : Bekerja melalui siklus antara puasa dan makan.
- Diet nabati : Memandu Anda untuk hanya makan makanan yang berasal dari tumbuhan.
- Diet Paleo : Menganjurkan makanan utuh, buah-buahan dan sayuran yang dimakan oleh nenek moyang dan membatasi produk susu dan makanan olahan.
- Diet Rendah Karbohidrat : Mendukung pembatasan asupan karbohidrat demi protein dan lemak.
- Diet Mediterania : Mempromosikan makanan yang tidak diolah yang dimakan oleh orang-orang di negara-negara seperti Italia dan Yunani.
- Diet DASH : Merekomendasikan jumlah porsi tertentu dari kelompok makanan yang berbeda.
- Pengamat berat badan : Bekerja pada sistem berbasis poin dengan menghitung kalori, lemak, dan kandungan serat.
iStocksebagian besar seks dalam catatan 24 jam
Garis bawah
Meskipun sebagian besar diet dan metode yang telah diteliti telah menunjukkan hasil, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum memilih rencana diet. Dapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan apa yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Beri tahu kami jika Anda pernah menghadapi masalah lain saat berdiet.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
