Tanpa Diet, Tanpa Gym - Saya Hanya Berjalan 1 Jam Sehari Selama 1 Bulan Untuk Membakar Lemak & Inilah Yang Terjadi
Saat Anda melakukan jenis gerakan paling dasar seperti meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya berulang kali — tidak berlari tetapi hanya berjalan — apakah Anda kehilangan lemak?
Dari pengalaman saya, saya harus mengatakan ya.
kompor berkemah multi bahan bakar terbaik
Bukannya saya tidak suka latihan intensitas tinggi dalam dosis harian, pemacu adrenalin, atau aura motivasi di gym, tetapi saya membutuhkan bentuk latihan yang lebih rileks.
Berjalan, bagi pria, sangat diremehkan. Dan saya memutuskan untuk mencobanya ketika saya tidak dapat memotivasi diri sendiri untuk pergi ke gym.
Setiap kali saya rutin berolahraga, saya mengalami lebih banyak rasa sakit daripada keuntungan dan ini berlanjut selama berbulan-bulan.
Tubuh saya tidak cocok dengan pelatih. Jadi, saya berencana untuk bersikap lunak pada diri saya sendiri.
Saya mulai berjalan selama 30 menit dan dalam satu atau dua hari, saya bisa berjalan selama satu jam. Itu sama bagusnya dengan jogging.
Target : 8.000-10.000 langkah sehari.
Niat & Harapan : Penurunan berat badan, perbaikan bentuk tubuh, pengencangan dan pengencangan, pembentukan otot dan pelepasan racun.
Hal Yang Perlu Diingat Saat Berjalan Untuk Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki membantu membakar lemak yang tidak sama dengan menurunkan berat badan. Saat berjalan, tubuh Anda menggunakan lemak yang terkumpul di sekitar organ.
Dan selama latihan intensitas tinggi, tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar dalam waktu yang lebih singkat. Jadi, itu mulai menggunakan lebih sedikit lemak dan lebih banyak karbohidrat.
- Untuk hasil yang lebih baik, nikmati jalan kaki Anda dan serahkan hitungan langkah pada aplikasi jalan kaki. Ini juga akan meningkatkan kesehatan mental Anda.
- Jika kaki Anda tidak enak badan, Anda tidak akan mampu untuk terus menghitung langkah, jadi dapatkan diri Anda a sepasang sepatu yang nyaman .
- Jangan membuang waktu. Jaga agar tulang punggung Anda tetap lurus. Mainkan musik yang bagus dan tingkatkan kecepatannya.
- Berjalan di treadmill tidak sama dengan berjalan di jalan raya atau di taman. Jalan kaki 50 menit di lingkungan alami dikatakan dapat membantu orang dengan kecemasan dan depresi.
© iStock
Hasil
Jika Anda tertarik dengan angka, saya turun 3,4 kilogram dalam sebulan. Tapi selain itu:
berapa kecepatan rata-rata pejalan kaki untuk seluruh pendakian?
- Saya kehilangan banyak lemak di sekitar perut saya.
- Saya mulai menikmati pagi-pagi sekali.
- Saya merasa lebih ringan. Cukup ringan untuk mulai berlari.
- Saya mengalami hari-hari yang lebih bahagia dan lebih sedikit perubahan suasana hati.
- Saya menikmati makan makanan yang lebih sederhana dan lebih sehat daripada mengidam sampah.
© iStock
Manfaat Berjalan
Berjalan, mungkin atau mungkin bukan bagian dari rencana latihan ideal Anda, tetapi itu pasti membakar lemak. Selain bisnis pembakaran lemak, itu juga:
- Meningkatkan kesehatan mental.
- Meningkatkan fungsi paru-paru.
- Meningkatkan pencernaan.
- Membantu Anda bersantai.
- Meningkatkan penglihatan.
- Mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.
- Memperkuat tulang dan membangun otot.
- Mengencangkan tubuh Anda.
- Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.
- Menjaga tekanan darah, gula darah dan kolesterol.
- Menghindarkan Anda dari mengambil keanggotaan gym yang mungkin Anda manfaatkan atau tidak manfaatkan.
- Menghemat uang yang Anda keluarkan untuk perlengkapan olahraga kecuali Anda benar-benar ingin berinvestasi dalam olahraga yang baik.
makan berkemah untuk satu orang
© iStockGaris bawah
Jadi, apakah jalan kaki mengurangi berat badan? Ya, itu butuh waktu manisnya sendiri tapi memang begitu.
Akankah itu memberi Anda abs seperti Hrithik Roshan? Mungkin tidak.
Jenis tubuh yang berbeda bereaksi berbeda terhadap latihan, tetapi berjalan kaki mungkin merupakan cara teraman dan termudah untuk tetap sehat untuk jangka waktu yang lama.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
