Apakah Protein atau Susu Whey Membuat Perut Anda Kembung? Ini Dapat Membantu Anda
Tidak jarang pria di gym mengeluh tentang perut yang iritasi atau kembung setelah mengonsumsi protein whey. Faktanya, bukan hanya whey pada khususnya tetapi dalam beberapa kasus, susu juga memiliki efek yang sama pada sistem pencernaan kita. Banyak orang mengirimi kami pesan tentang masalah ini dan meminta alternatif kepada kami. Dengan artikel ini, saya akan memecah penyebab 'susu atau whey bloat' dan menyarankan pengobatan yang efektif.
Jika Anda Merasa Kembung Setelah Mengkonsumsi Susu Atau Whey, Anda Intoleran Laktosa
Laktosa adalah sejenis gula yang ditemukan dalam susu dan terdiri dari dua senyawa yang disebut galaktosa dan glukosa. Sebanyak 8% susu adalah laktosa. Karena whey adalah turunan susu, ia juga mengandung laktosa. Begitu berada di dalam sistem, laktosa dipecah (atau dicerna) oleh enzim yang disebut laktase. Sekarang, sementara beberapa orang memiliki produksi laktase yang cukup dalam tubuh mereka, beberapa memiliki sangat sedikit atau bahkan tidak sama sekali. Karena sistem mereka tidak dapat secara aktif memecah laktosa, laktosa yang tidak tercerna berfungsi sebagai makanan bagi bakteri usus penghasil gas yang akhirnya menyebabkan diare, kembung, kentut, dan gangguan pencernaan.
Kami Tidak Terlahir Intoleran Laktosa Tetapi Mengembangkan Kondisi Ini Saat Beranjak Dewasa
Sebagai bayi dan balita, kami memiliki kemampuan pencernaan laktosa yang luar biasa. Itu sebabnya kebanyakan anak tidak mengalami masalah mengonsumsi susu beberapa kali sehari. Produksi laktosa, sebagai akibat dari kebiasaan makan yang buruk, cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini menyebabkan peningkatan derajat intoleransi laktosa.
Bagaimana Anda Menguji Intoleransi Laktosa?
Gejala yang paling umum biasanya sakit perut, perut kembung, dan perut kembung terus menerus. Tes hidrogen adalah salah satu tes medis paling akurat untuk mendeteksi intoleransi laktosa. Tes lainnya adalah tes intoleransi laktosa. Kedua tes ini dilakukan pada subjek dengan intoleransi laktosa akut.
Solusi Yang Murah Dan Efektif
Ada bakteri usus yang disebut Lactobacillus Acidophilus yang memecah gula (dalam hal ini laktosa) menjadi asam laktat. Strain bakteri ini terjadi secara alami di saluran pencernaan dan mulut kita. Tapi sekali lagi, itu tidak diproduksi cukup pada orang yang tidak toleran laktosa. Untungnya, Anda dapat menemukannya sebagai suplemen dan harganya tidak terlalu mahal. Apa yang dilakukan Lactobacillus Acidophilus adalah memecah laktosa melalui proses fermentasi. Itulah mengapa intoleransi susu dan whey dapat dengan mudah menghancurkan keju, paneer, dan dadih.
The Takeaway
Jadi, jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, ini adalah cara terbaik untuk menjaga agar perut Anda berfungsi dengan baik. Sekarang, harap dicatat bahwa saya tidak mengatakan bahwa ini akan sepenuhnya memberantas masalah Anda. Intoleransi laktosa terjadi pada berbagai tingkat dan respons Anda terhadap hal ini bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
