Haruskah Pria Makan Protein Kedelai? Inilah Jawaban Untuk Semua Pertanyaan Anda
Ada perdebatan lama tentang konsumsi protein kedelai. Apakah itu baik untuk pria? Bisakah pria memakannya dalam jumlah banyak? Bisakah itu menjadi bagian dari gudang nutrisi Anda? Pertanyaannya banyak dan begitu pula mitosnya. Inilah yang paling logis dan ilmiah tentang protein kedelai.
cara mengenali wanita biseksual
1) Protein kedelai adalah salah satu sumber yang tidak sepenuhnya aman (dengan asupan lebih tinggi) atau berbahaya (dengan asupan sedang).
2) Tidak apa-apa menambahkan protein kedelai ke dalam makanan Anda kecuali jika Anda menjadi 'anak kedelai' dan mulai mengonsumsi semua protein Anda darinya.
3) Protein kedelai baik untuk vegan tetapi tidak sama atau lebih unggul dari protein susu dalam hal membangun otot.
Murah Dan Diproduksi Banyak
Sepertiga dari kedelai dunia diproduksi di AS saja. Menjadi sumber makanan yang mudah didapat dengan kandungan protein tinggi dengan harga yang sangat murah membuatnya sangat populer di kalangan pecinta kesehatan dan gym (terutama vegan) untuk memenuhi kebutuhan protein mereka.
Mitos 1- Protein kedelai menyebabkan gyno atau man-boobs
Mitos tersebut bermula dari sebuah penelitian di mana seorang pria berusia 60 tahun mengonsumsi sekitar 3L susu kedelai setiap hari secara terus menerus selama 6 bulan. Dapatkah Anda melihat kekurangannya di sini? Pria itu sudah berada pada usia di mana kadar estrogen tinggi dan di atas itu dia mengonsumsi susu kedelai dalam jumlah berlebihan. Satu liter susu kedelai mengandung sekitar 33gm protein. Asupan orang tua itu menjadi sekitar 99gm hanya dari susu kedelai. Dia kemungkinan besar meminum kuota protein hariannya dari kedelai. Seperti yang saya katakan di awal artikel, konsumsi tidak lebih dari 1/3 dari total asupan protein Anda dari kedelai dan Anda tidak akan mengalami masalah.
Mitos 2- Kedelai dapat mempengaruhi kesuburan atau menurunkan jumlah sperma
Tiga studi klinis yang dilakukan menunjukkan bahwa kedelai tidak berpengaruh terhadap konsentrasi atau kualitas sperma. Faktanya, dalam satu kasus, suplementasi iso-flavon (ditemukan dalam kedelai) setiap hari selama 6 bulan mengakibatkan normalisasi kualitas dan kuantitas sperma pada pasangan pria dari pasangan yang tidak subur.
film yang sebenarnya mereka lakukan
Mitos 3 - Protein kedelai lebih baik dari protein whey
Ini biasanya tidak lebih dari upaya sia-sia oleh produsen kedelai untuk menjual berbagai produk mereka. Baik itu susu kedelai, tahu atau protein kedelai, mereka secara umum baik tetapi jika dibandingkan dengan protein susu seperti keju, susu sapi dan whey, kedelai akan kalah. Nilai biologis (ukuran proporsi protein yang diserap dari suatu makanan) whey jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kedelai. Tidak hanya B.V, tetapi kandungan Branched Chain Amino Acid (BCAA) dari whey protein lebih tinggi dari pada protein kedelai. Protein kedelai tidak diragukan lagi baik-baik saja, tetapi menyebutnya lebih baik daripada whey atau protein susu adalah tindakan bodoh.
siapa pornstar nomor satu
Mitos 4- Makan produk kedelai mengurangi testosteron
Jawabannya tidak sederhana, yaitu tidak hitam dan putih. Tanpa menimbulkan kebingungan di antara pembaca yang mengutip penelitian berbeda dengan hasil berbeda, saya dapat memberi tahu Anda bahwa jika Anda seorang pria dan ingin mengonsumsi kedelai dalam jangka panjang, selama Anda tidak melebihi lebih dari 1/3 dari total protein Anda dari produk kedelai , kamu akan baik-baik saja. Jadi lebih baik untuk tidak tergila-gila pada kedelai dan menambahkan sumber protein lain dalam makanan sehari-hari juga. Saya akan menyimpulkan artikel ini dengan mengatakan meskipun kedelai bagus untuk vegan atau vegetarian, pemakan daging juga bisa mengkonsumsinya tanpa harus khawatir tentang kerugiannya.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224
Daman Singh adalah Ahli Gizi olahraga bersertifikat internasional dan seorang atlet berkompetisi di Strongman dan angkat beban tanpa bantuan Anabolics. Dia juga menjalankan saluran YouTube bernama: - SIKHSPACK dan Anda dapat mengikutinya di Instagram serta melatih populasi bebas Narkoba.
resep sari apel panas dengan alkohol
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
