Nutrisi

Perubahan Suasana Hati pada Pria: Penyebab, Mitos dan Pencegahan

segala sesuatu Pernahkah Anda mengalami ketidakpastian tentang keadaan pikiran Anda?

Bahwa segudang emosi awan di dalam kepala Anda dan Anda berayun seperti bandul antara kebahagiaan, kesedihan dan amarah? Dan apakah Anda pernah menyakiti seseorang secara tidak sengaja? Sejujurnya, ini adalah tanda-tanda perubahan suasana hati.

Wanita Bukan Satu-Satunya

Pertama-tama, mari kita pecahkan mitos di sini. Jika Anda mengira hal seperti itu hanya terjadi pada anggota yang berjenis kelamin adil, Anda akan terkejut. Dokter, ilmuwan, dan sosiolog (baik pria maupun wanita) akan berbeda pendapat. Laki-laki juga memiliki dunia emosi yang naik turun dan dapat mengalami perubahan suasana hati. Perubahan keseimbangan hormonal pria juga dapat mengakibatkan perubahan fisiologis, yang pada akhirnya mengakibatkan perubahan psikologis.

Pikiran pria menyesuaikan diri dengan perubahan fisiologi pria, yaitu hal-hal seperti pubertas dan krisis paruh baya. Naik turunnya bahan kimia tertentu memiliki efek signifikan pada emosi pria. Memang benar bahwa wanita dapat mengalami perubahan suasana hati yang lebih parah karena ketidakseimbangan hormon di dalamnya selama PMS dan menopause jauh lebih akut. Ketidakseimbangan emosional mereka bisa berlangsung lebih lama. Perubahan suasana hati seorang pria kurang dramatis dan umur simpan mereka lebih rendah tergantung pada seberapa banyak testosteron telah menurun.

1000 isi jaket power down

Depresi vs Perubahan Suasana Hati

Akan keliru untuk mengacaukan depresi jangka panjang dengan perubahan suasana hati karena keduanya adalah cerita yang sama sekali berbeda. Depresi biasanya dipicu oleh dampak faktor eksternal seperti trauma fisik, kematian orang yang dicintai, dipecat dari pekerjaan, dll. Perubahan suasana hati di sisi lain, dipicu dari apa yang terjadi di dalam tubuh dan omong kosong kimiawi. jumbo terjadi di dalam otak.

Pria, juga, adalah Makhluk Emosional

Mitos lain yang telah beredar sejak berabad-abad adalah bahwa pria tidak - sebaiknya tidak - emosional. Meskipun wanita umumnya cenderung lebih emosional daripada pria, mengatakan bahwa pria tidak memiliki emosi hanyalah omong kosong. Masyarakat telah mengajari pria untuk menyembunyikan emosi karena tampilan emosi mencerminkan kelemahan. Jadi, sebagian besar beban emosional kita mengalir deras.

Tidak ada salahnya pria mengalami pasang surut emosi, bahkan terkadang sekuat yang dialami wanita. Mereka adalah bagian yang sangat sehat dalam hidup mereka. Tapi yang sebenarnya terjadi adalah pria tidak menunjukkan perubahan suasana hati mereka sebanyak wanita.

alas tidur terbaik untuk backpacking

Seperti kata pepatah, kelebihan dari segalanya itu buruk dan hal yang sama berlaku untuk perubahan suasana hati ini. Mereka perlu dikontrol jika terjadi cukup sering. Tetapi bagaimana Anda tahu bahwa Anda telah melewati sasaran?

1. Tanda-tanda Anda terlalu emosional:

dua. Iri pada orang sesekali

3. Sesi kemarahan dan kemarahan yang ekstrim

Empat. Sulit tidur karena khawatir / cemas

5. Paranoia atau ketakutan akut

diskon tenda berkemah untuk dijual

6. Terobsesi dengan sesuatu atau seseorang

7. Kurangnya pemikiran rasional

Lakukan dengan hati lebih dari sekedar berpikir

bagaimana untuk tidak menjadi cabul

Menjinakkan Perubahan Suasana Hati itu

Segala bentuk olahraga umum dan teratur dapat membantu menjaga keseimbangan kadar testosteron. Ini akan membantu mengurangi perubahan suasana hati yang agresif dan berubah-ubah. Seks juga dapat membantu mengatur perubahan suasana hati. Cara lain untuk mengontrol perubahan suasana hati Anda adalah melalui metode bertanya. Tanyakan pada diri Anda mengapa sebelum bertindak kuat pada emosi Anda. Dengan cara ini, Anda dapat memaksa otak Anda untuk mulai berpikir secara rasional tentang masalah tersebut, daripada bertindak secara tiba-tiba dan agresif dalam situasi tersebut. Ini mungkin tidak semudah kedengarannya tetapi dengan beberapa latihan dan kesabaran yang konstan, Anda akhirnya bisa menjadi ahli teknik ini.

Namun, jika situasinya tidak terkendali dan tidak ada yang berhasil, JANGAN ragu untuk mencari nasihat klinis dari psikiater yang berkualifikasi. ( MensXP.com )

Baca juga: Panduan MensXP untuk Kesehatan Mental, Panduan Sederhana untuk Manajemen Kemarahan