Inilah Cara Anda Dapat Menghindari Kentut Protein yang Jahat
Jika Anda adalah mesin yang menghabiskan banyak protein maka Anda tidak asing dengan protein kentut. Perut kembung dan ketidaknyamanan bisa menjadi penyebab terlalu banyak protein shake atau jenis protein shake yang Anda konsumsi. Kadang-kadang bisa memalukan, karena bisa jadi berisik dan sangat bau. Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang menyebabkan kentut ini dan jika ada cara untuk menghindarinya, bukankah itu bagus?
Apa Protein Kentut?
Protein kentut hanyalah apa yang kita sebut gas yang dihasilkan dari makan banyak protein. Produk sampingan dari pencernaan protein dalam tubuh adalah amonia. Jadi kesepakatannya adalah protein membutuhkan banyak asam lambung untuk dipecah dengan baik. Jika saluran usus Anda terlalu basa, protein tidak akan rusak sepenuhnya. Ini kemudian akan berfermentasi dan menyebabkan perut kembung dan gas berlebih setelah makan atau minum shake. Whey adalah protein berbasis susu yang mengandung semua asam amino esensial dan mudah serta cepat dicerna. Jika diminum dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan sakit perut dan gejala terkait seperti kembung, kram, dan buang air besar lebih sering dan keras. Rupanya rata-rata orang buang angin sekitar 14 kali sehari, tetapi lebih jika Anda seorang pencinta protein.
Mari Coba Dan Lihat Apa Yang Dapat Kami Lakukan Untuk Menghindari Kentut Jahat Itu.
1) Cobalah Mengkonsumsi Lebih Banyak Serat
Proses memecah makanan di dalam tubuh disebut dengan efek termis. Semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk memecah makanan tertentu, semakin tinggi efek termal yang dimiliki makanan tersebut. Protein memiliki efek termis yang sangat tinggi. Saat tubuh memecah protein, nitrogen tertinggal. Beberapa dari nitrogen itu keluar dari tubuh Anda dengan kentut yang sangat keras. Meningkatkan kandungan serat dalam konsumsi Anda dapat mengurangi banyak kentut karena serat tidak memiliki efek termal yang besar seperti protein.
2) Jenis Masalah Protein
Idealnya, protein konsentrat menyebabkan lebih banyak kentut dibandingkan dengan protein isolat karena proses filtrasi lebih lama dan menghabiskan sebagian besar laktosa. Protein konsentrat memiliki lebih banyak laktosa. Jika Anda memiliki masalah dengan laktosa, Anda dapat mencoba protein kedelai, tetapi sekali lagi, Anda tidak mendapatkan manfaat dari protein kelas satu.
3) Bagaimana Anda Meminum Protein Anda
Cobalah meminum shake Anda secara perlahan daripada menelannya dengan cepat. Jika Anda menelan minuman terlalu cepat, ada kemungkinan Anda menelan udara berlebih ke dalam sistem pencernaan Anda yang dapat berkontribusi pada produksi nitrogen.
4) Ukuran Masalah Makanan
Pertahankan ukuran makanan Anda sedikit lebih kecil agar tubuh Anda memiliki waktu untuk mencerna makanan dan tidak akan dibebani pekerjaan. Jumlah makanan yang berlebihan akan membuat Anda mengeluarkan gas di pagi hari dengan bau sendawa dari makan malam tadi malam.
5) Mencampur Susu
Jika Anda mencampur protein shake dengan susu, hal itu bisa membuat perut Anda kembung dan menyebabkan sendawa dan kentut. Cobalah kocok Anda dengan air sebagai gantinya. Anda juga dapat menghindari pencampuran protein Anda dalam wadah terbuka karena protein akan bersentuhan dengan udara dan Anda dapat menelan udara ini sekali lagi saat mengonsumsinya. Lebih disukai menggunakan wadah tertutup untuk mengocok campuran Anda atau mengocok protein Anda akan dilakukan.
Helius adalah salah satu profesional kebugaran paling menjanjikan di Mumbai dan dosen paruh waktu. Pengetahuannya tentang nutrisi dan manajemen soft skill pelatih sangat dikenal. Untuk mengetahui lebih banyak tentang dia KLIK DISINI , dan kirimkan pertanyaan Anda tentang kebugaran ke heliusd@hotmail.com.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
