The Quadfather: Kaki Terbesar Dunia Binaraga Yang Pernah Dilihat
Dengan dimulainya era estetika, para pria hanya fokus pada pembentukan tubuh bagian atas dan mengembangkan sindrom kaki ayam yang mematikan. Mari kita hadapi itu, melatih kaki memang menyiksa dan menguji setiap ons kekuatan dalam tubuh. Tapi ada satu orang yang membuat rasa sakit karena latihan kaki terlihat mudah. Dia mengembangkan salah satu protokol pelatihan kaki yang paling brutal yang masih menakutkan tetapi membuahkan hasil. Kita berbicara tentang 'The Quadfather', Tom Platz, yang membangun kaki terbaik dalam sejarah binaraga. Bahkan saat ini jika seseorang memiliki perkembangan kaki yang kuat, itu dianggap sebagai kaki bersertifikat Tom Platz. Meskipun Tom tidak pernah bisa memenangkan gelar Tuan Olympia, tidak ada yang bisa menandingi ukuran, kepadatan otot, dan definisi lurik dari kakinya. Apa yang membuat kaki Tom begitu unik adalah kepenuhannya pada paha depan, paha belakang yang tebal dan kondisi yang tidak nyata. Anda dapat melihat setiap kepala otot paha depan di kakinya.
Mereka Memanggilnya Si Kaki Ayam
Ironisnya, Tom pernah dikenal sebagai 'pria berkaki ayam' karena ia dilahirkan dengan komplikasi tulang belakang bagian bawah yang membuatnya tidak bisa berjongkok dan melakukan latihan kaki yang cukup. Tapi sedikit yang dia tahu bahwa dia akan selamanya dikenal karena kakinya.
cara menyembuhkan lecet di daerah selangkangan
Pelatihan Awal
Tom terpikat pada ide binaraga pada usia 9 tahun, ketika dia melihat foto Dave Draper di sampul majalah. Dia mengingat momen itu sebagai 'transformasional', sesuatu yang mengubah hidupnya selamanya. Tom mulai berolahraga di ruang bawah tanah rumahnya dengan beberapa peralatan dasar. Pada usia 11 tahun, Tom telah memutuskan bahwa dia ingin menjadi Tuan Universe dan mulai belajar tentang ilmu olahraga dan protokol pelatihan. Setelah berolahraga di ruang bawah tanah selama hampir 6 tahun, Tom pindah ke kota Kansas pada usia 15 tahun untuk mendapatkan pekerjaan sebagai pelatih di gym. Pemilik gym segera melihat potensi Tom untuk mendapatkan lebih banyak klien dan mempekerjakannya sebagai pelatih. Hingga usia 17 tahun, Tom masih belum jongkok sampai beberapa atlet angkat besar dan serius di gymnya menunjukkan cara jongkok yang benar. Tom bisa mendapatkan 3 set 10 dengan hanya 95 lbs. Dia mulai melatih kaki tetapi dengan intensitas dan volume yang sangat sedikit.
Membangun Kaki Terbesar
Kemudian Tom pindah ke Detroit di mana dia bergabung dengan gym bernama Armento's. Di sinilah kaki besi dibangun dan dipahat. Banyak atlet angkat besi Olimpiade yang serius juga berlatih di gym yang sama. Para atlet angkat besi ini mengajari Tom bentuk mutlak untuk jongkok dan cara menumbuhkan kaki kurusnya.
Pengangkat Olimpiade terkenal Norb Schemansky membantu Tom dengan punggung bawah dan mobilitas pergelangan kaki membantunya berjongkok ke rumput. Begitu Tom belajar jongkok, tidak ada kata mundur. Dia mulai berlatih dengan intensitas dan volume yang tak terbayangkan. Dia terlihat di sini jongkok 223 kg selama 23 repetisi. 223 Kg akan menjadi squat maksimal dari powerlifter yang kuat tetapi Tom menggerakkannya seperti 223 lbs untuk repetisi.
61-Tahun & Masih Jongkok Berat
Di sini, Tom yang berusia 61 tahun terlihat berjongkok dengan beban berat yang akan membuat malu para pria muda.
Protokol Pelatihan Tom
Tom Platz percaya pada Jongkok berat dan sering jongkok. Ideologinya cukup lurus ke depan:
Lakukan peregangan secara menyeluruh sebelum memulai
apakah pria suka mendapatkan hadiah
Lakukan perlahan di bawah paralel
Berikan semua yang Anda miliki di setiap set
Rutinitas Kaki Tom
Squat 8-12 5-20
Retas Squat 5 10-15
Ekstensi Kaki 5-8 10-15
Lying Leg Curls 6-10 10-15
Standing Calf Raises 3-4 10-15
Betis Duduk Menaikkan 3-4 10-15
Betis Hack Mesin Menaikkan 3-4 10-15
Prestasi
1973 Tuan Adonis - AAU
1973 Tuan Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2nd
1974 Kejuaraan Angkat Berat Tingkat Junior & Senior Negara - AAU, Juara Kelas 220
1975 Tuan Michigan - AAU
bagaimana Anda mengeringkan buah
1976 Mr. America - AAU, Short, ke-3
1977 Mr. Southeastern USA - AAU
1977 Mr. America - AAU, Short, ke-2
Kejuaraan Amatir Dunia 1978 - IFBB Mr. Universe
1978 Mr. America - AAU, Short, 2nd
1979 Tuan Olympia ke-8 (di bawah 200 pound)
bagaimana cara masuk ke tempat tidur gantung
Grand Prix 1980: Lafayette, Louisiana 9th
Grand Prix 1980: Pittsburgh 10
1980 Night Of Champions ke-14
1980 Tuan Olympia ke-9
1980 Pro Mr. Universe 2nd
1981 Bpk. Olympia ke-3
1982 Tuan Olympia ke-6
1984 Tuan Olympia ke-10
1985 Tuan Olympia ke-7
1986 Tuan Olympia ke-11
Grand Prix 1987: Detroit ke-6
1995 Tuan Kehormatan Amerika - AAU
bagaimana memulihkan diri dari putus cinta untuk pria
Kehidupan Profesional
Selain sebagai binaragawan yang sangat kuat dan berprestasi, Tom juga salah satu guru kebugaran yang paling berpengetahuan dan dicari di industri ini. Tom memiliki gelar Magister Ilmu Kebugaran, Sarjana Fisiologi Sains dan Nutrisi dari Wayne State University dan Michigan State University, dan Magister Administrasi Bisnis dari University of California. Tom telah menjadi Direktur Asosiasi Ilmu Olahraga Internasional (ISSA) selama 14 tahun. Tom benar-benar mendedikasikan seluruh hidupnya untuk binaraga dan kebugaran.
Yash Sharma adalah mantan pemain sepak bola tingkat nasional, sekarang menjadi Pelatih Kekuatan, Ahli Gizi dan Binaragawan Alami. Dia juga menjalankan Saluran YouTube Yash Sharma Fitness yang bertujuan untuk mendidik semua penggemar kebugaran untuk memaksimalkan keuntungan mereka dengan metode yang didukung oleh sains dan dapat diterapkan dengan mudah. Terhubung dengannya Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook dan Instagram .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
